Այս dumpling ապուր բաղադրատոմսը կատարյալ մխիթարություն սննդի ցանկացած գիշերը շաբաթվա! Դամբլենները հեշտությամբ կարելի է միավորել միասին, օգտագործելով winton wraps (փաթաթում հրահանգները ներառյալ): Այնուհետեւ ավելացնում են սննդարար բանջարեղենի բազմազանությունը, քանի որ շատերը կամ քիչերը, ինչպես դուք կցանկանաք, հավի լիմոնադի արգանակի հետ միասին: Կատարեք այն ցանկացած պահի, երբ դուք հանգստանում եք հարմարավետության համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 բաժակ արգանակ (հավի)
- 1 սալ
- լիմոնադ (կտրատած եւ թակած, լամպի եւ կոշտ արտաքին տերեւները հեռացվում են)
- 3-ից 5 սնկով (թարմ շիիտակ, կտրտած կտրված)
- 1 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
- 1/2 բաժակ հավի չկապված, եփած: մնացորդի տապակած հավի կամ թուրին լավ է աշխատում)
- 6 թեյի գդալ մածուկ (գունավորված)
- 2 գարնան սոխ (կտրատած)
- 2 թեյի գդալով ձիթապտղի սոուս
- 1 ճաշի գդալ ձկան սոուս
- Լրացուցիչ: 1 կարմիր չիլի, կտրատած եւ չմշակված
- 1/2 փոքր վարունգ (կտրտած գույնզգույն կտորների մեջ)
- 1 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ
- 1 փաթեթ
- Վոնտոն փաթաթան
- Զարդարանք `մի բուռ
- շոկոլադ եւ գարնանային սոխ
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ պատրաստել պտուղները: Սննդամթերքի պատրաստման համար տեղադրեք հավի, սմբուկի, գարնանային սոխի, ձկան սոուսի եւ ձիթապտղի սոուսի մեջ: Գործընթացը լավ է:
- Մաքուր, չոր աշխատանքային մակերեսով տարածեց 6 վոնտոն փաթաթան: Մի թափեք ջուրը մի գավաթ մեջ, որպեսզի ձեր մատները լվանաք, կամ խոզանակը լավ աշխատի:
- Տեղադրել 1 թեյի գդալ, յուրաքանչյուր փաթաթայի կեսին լրացնելիս: Օգտագործելով ձեր մատները կամ խոզանակ, թացեք առաջին փաթաթայի արտաքին եզրերը, որպեսզի այն մնա: Պարզ աղցանների համար. Պարզապես մի անկյուն վերցրեք հակառակ անկյունում հանդիպելու համար (այսինքն, եռանկյունաձեւ պղպեղ):
- Ավելի ավանդական տեսք ունեցող թխվածքաբլիթների համար բերեք բոլոր 4 անկյունները (լրացնելով) եւ սեղմել միասին: Այնուհետեւ քաշեք կողմերը, մի փոքր ծալելով կնիքը: Որպես որ դուք փաթեթավորեք, համոզվեք, որ պղպեղը լավ է կնքված ջրով:
- Տեղի հավի արգանակը միջինից բարձր ջերմության մեջ ապուրի մեջ: Ավելացնել լիմոնադ, սոյայի սոուս եւ սունկ: Բաղադրություն բերեք, ապա կրճատեք 5 րոպե եփ գալ:
- Ավելացնել թխվածքաբլիթներ դեպի հավի արգանակ, գումարած կիլին (օգտագործելով): Խառնել 5 րոպե, կամ մինչեւ պտուղները լողում են, այլ ոչ թե խորտակվելով:
- Կրճատել ջերմությունը ցածր եւ ավելացնել վարունգը եւ կրաքարի հյութը: Համտեսեք ապուրը աղի համար, ավելացնելով մինչեւ 2 ճաշի գդալ ձկան սոուս (աղի փոխարեն):
- Ծառայելու համար պղպեղի ապուրը գդալով: Ավելացնել թարմ coriander եւ թարմ ռեհան խնձոր: Ծառայել ավելի թարմ կտրված կարմիր չիլի կամ կիլի սոուսով , եթե ցանկանաք եւ վայելեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 203 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 52 մգ |
| Նատրիում | 927 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 20 գ |