Մեղրի մանանեխի պարզ խառնուրդը եւ ծիրանը պահպանում են այս համային հավի դոշիկներ: Ծառայել այս համեղ հավի կրծկալները բրնձով եւ տապակած կանաչ աղցան կամ շոգեխաշած բանջարեղեն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 5 ճաշի պատրաստված մեղր մանանեխ
- 3 ճաշի գդալ ծիրանի պահածոներ
- 2 ճաշի գդալ բրինձ քացախ կամ սպիտակ գինի քացախ
- 1/2 թեյի գդալով չորացրած տերեւի թարխուն
- 1/4 թեյի գդալ քամած չորացրած վարդազարդ
- Dash պղպեղ
- 1 փունջ կանաչ սոխ, բարակ կտրատված
- 3-ից 6-ը հավի չկապված կրծքի կաթվածներ
Ինչպես դարձնել այն
Փոքր ամանի մեջ միավորել է մեղր մանանեխը, ծիրանի պահածոները, քացախը, թարխուն, խնկունի, պղպեղը եւ կանաչ սոխը: Cover- ը եւ սառեցրեք մինչեւ պատրաստի թխել հավի:
Lightly grease թխում ուտեստ; ջերմային վառարանով մինչեւ 350 ° F (180 ° C / Գազ 4):
Ջեռոցը խառնել տապակում կամ բմբուլում, միջին ջերմության վրա: Եփել հավի միսը մինչեւ վարդագույնը, դառնալով շագանակագույն երկու կողմերին:
Տեղադրել շագանակագույն հավերը նախապատրաստված թխում ուտեստում:
Գդալ մեղր եւ մանանեխի խառնուրդ հավի դոշիկների վրա: Թխել 20-30 րոպե կամ մինչեւ հավի եփում: Դա կախված է հավի կրծքավանդակի հաստությունից *.
Ծառայում է 3-ից 6-ը:
* Ավելի արագ պատրաստման համար օգտագործեք հավի կտրտած հավի կրծքամիսը կամ հարթեցրեք փոքրիկ հավի դոշիկներ `պլաստիկ փաթաթան շերտերի միջեւ:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Creamy Basil Chicken Pesto եւ Cream- ի հետ
Հավի եւ ցուկկինի սխտորով կրեմ սոուսով
Խորոված հավի կրծքագեղձերը խոտաբույսերով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 983 |
| Ընդհանուր ճարպ | 53 գ |
| Հագեցած ճարպ | 15 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 21 գ |
| Խոլեստերին | 314 մգ |
| Նատրիում | 302 մգ |
| Ածխաջրեր | 24 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 99 գ |