Պատրաստված սպագետտի սոուսը հեշտացնում է այս հեշտ ճաշատեսակը: Ծառայել այս սմբուկի աղցան տաք պատրաստված սպագետտի, լիտվինայի կամ ձեր սիրած մակարոնեղենի եւ տապակած աղցանով:
Սմբուկը եւ բանջարեղենը տապակված են, ապա սալորով եւ մածուցիկ մոցարելլա պանիրով թխում են: Դա համեղ միջոց է վայելելու սմբուկ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 2 փոքր սմբուկ (մոտ 1 1/2 ֆունտ, կտրատած 1/4-դյույմանոց հաստությամբ)
- Dash աղ
- Dash պղպեղ
- 1 կարմիր պղպեղ (կտրատած, ընտրովի)
- 4 ունցիա սունկ (կտրտած, ընտրովի)
- 2-ից 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 բանկա (մոտ 24 ունցիա) սպագետտի սոուս
- 2 բաժակ մաս-քաշած մոցարելլա պանիր
- 1/4 բաժակ Parmesan պանիր (shredded)
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 400 F (200 C / Gas 6):
- Փայլաթիթեղի հետ միասին երկու խմորի թերթեր: Խոզանակ փայլաթիթեղը մի փոքր ձիթապտղի յուղով: Ձվի սմբուկի կտորները պատրաստում են թխում թերթերից մեկի ներքեւի մասում; խոզանակ շերտը ձիթապտղի յուղով եւ աղի եւ պղպեղի հետ շաղ տալ: Ձեռք բերեք պղպեղի եւ սնկերի մյուս թխում թերթիկի վրա:
- Թխել նախապատրաստված ջեռոցում մոտ 8 րոպե: Անցնել բանջարեղենը եւ թխել 7-ից 8 րոպե երկարությամբ: Հեռացրեք վառարանից եւ թող թեթեւակի սառը:
- Կիրառեք 3 կվարտա թխում ուտեստ: Խմորիչ կերակուրի ներքեւում տեղադրեք սմբուկի շերտերի շերտ: Վերեւի մի քանի շերտով զանգի պղպեղ, որոշ սունկ, եւ սոուսի մոտ 1/3 մասը: Շաղ տալ մոցառելլայի պանրի 1/3-ով: Կրկնել կրկնակի շերտերը, ապա շաղ տալ պարմեզանի պանիրով:
- Թխել աղցան 25-30 րոպե, մինչեւ բանջարեղենը քաղցր եւ պանրով հալված: Ծառայում է 4-ից 6:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Խորոված սմբուկով պանրով
Սմբուկ լազանան
Խորոված սմբուկ բաղադրատոմսը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 414 |
| Ընդհանուր ճարպ | 19 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 20 մգ |
| Նատրիում | 275 մգ |
| Ածխաջրեր | 45 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 18 գ |