Փնտրում եք բարձրորակ սպիտակուցային այլընտրանք ֆրանսիական կարտոֆիլով, կամ ուզում եք առողջ խորտիկ պատրաստել ձեր բուսակերների կամ vegan երեխա իրականում: Փորձեք այս cornmeal breaded տապակած tempeh բաղադրատոմսը համար բուսական եւ Vegan խորտիկ կամ մատը սննդի կատարյալ երեխաների համար, Superbowl snacking կամ ցանկացած ժամանակ ցանկանում եք ինչ - որ բան ավելի, քան գազար, իջնել մեջ ազնվամորի հագնվելու.
Այս հեշտ տատանվող կարտոֆիլի բաղադրատոմսով, tempeh է breaded եւ թեթեւ տապակած մի խրթխրթան բարձր սպիտակուցային այլընտրանք ֆրանսիական կարտոֆիլ է առողջ բուսակերների եւ vegans ուտեստ - եւ հատկապես մեծ երեխաների համար! Այս բաղադրատոմսը ենթադրում է, որ ձեր տապակած տապի ձողերը լցնում են Vegan Curry-Mayonnaise սոուսով, բայց դուք կարող եք փորձել դրանք նաեւ ketchup, սոյայի սոուսով, տավարի սոուսով կամ նույնիսկ խորովածի սոուսով: Ես նույնպես սիրում եմ քաղցր Թայլանդական Chili սոուսի լողալու համար:
Recipe եւ լուսանկարի Lightlife սննդի.
Like tempeh? Ահա ավելի շատ բուսական շոգեխաշած բաղադրատոմսեր փորձելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 8 ունց. փաթեթներ
- tempeh
- 1/2 բաժակ եգիպտացորենի միս
- 1 ճաշի գդալ աղ
- 1/4 բաժակ բուսական յուղ (կամ կանոլայի յուղ)
- 1/4 բաժակ
- vegan մայոնեզ
- 2 ճաշի գդալ կարրի փոշի
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, ճարպը կտրատեք երկայնքով `« ֆրանսիական տապակել »ձեւեր, մոտավորապես 1/4 դյույմ հաստ ձողիկներ:
- Մի մեծ թխվածքաբլիթում բերեք մի կտոր ջուր կամ բուսական յուղ: Եթե անհրաժեշտության դեպքում խմբաքաղում աշխատեք, 10 րոպե տապալեք շոգին, ապա դրեք լավ: Այս քայլը անհրաժեշտ է նախապես պատրաստել շոգին:
- Միացրեք եգիպտացորենի աղը եւ աղը փոքր կամ միջին գավաթով: Չնայած tempeh դեռ խոնավ, գլորում յուրաքանչյուր փայտ լավ է եգիպտացորենի եւ աղի խառնուրդի.
- Մի մեծ բրուտի մեջ, շոգին բուսական կամ կանոլայի յուղը միջին բարձր ջերմության վրա: Անհրաժեշտության դեպքում խմբաքանակով աշխատելը, կծկեցրեք եգիպտացորենի կաղապարված երկաթը 2 րոպե յուրաքանչյուր կողմում կամ մինչեւ թույլ ոսկե դարչնագույն: Ամրացնել տաքացրեք յուրաքանչյուր տապակ թղթի սրբիչով:
- Որպեսզի ձեր curry mayonnaise սոուսով, ցցեք միասին մայոնեզ եւ curry փոշի մի փոքրիկ ամանի, եւ սուզվել ձեր tempeh կարտոֆիլի այս curried մայոնեզ խուզել. Վայելեք:
Ոչ մի երկրպագու խոզապուխտ մայոնեզ չէ: Փորձեք չորացրած տապակել կարտոֆիլով, մի քիչ տաք սոուսով (ով չի սիրում Սրիրաչա սոուսը) խորովածի սոուսը, թեյի չիլիական սոուսը կամ գուցե նույնիսկ տնական հումուսը: Ես նաեւ սիրում եմ մի գեղեցիկ մեղր մանանեխ:
Փնտրում եք ավելի բարձր սպիտակուցային բուսակերների ուտեստների գաղափարները: Նախ, ստուգեք մի քանի հիանալի գաղափարներ, որտեղ կարելի է սպիտակուցներ ստանալ բուսակերների կամ վարագեղի դիետայի վրա , ապա ստուգեք այս բարձր սպիտակուցային կերակուրի գաղափարները այստեղ , եւ, եթե կարծում եք, որ դա բավարար չէ, ստուգեք իմ սիրած vegan սպիտակուցի փոշին այստեղ :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 667 |
| Ընդհանուր ճարպ | 50 գ |
| Հագեցած ճարպ | 9 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 21 գ |
| Խոլեստերին | 8 մգ |
| Նատրիում | 2,472 մգ |
| Ածխաջրեր | 30 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 33 գ |