Կտրել արագ եւ հեշտ վեգետացիոն կոկոսի հիմքի վրա satay սոուսը խորոված tofu- ի համար եւ բոլոր բուսակերները եւ ուտանները ձեր բացօթյա խորովածում շնորհակալություն են հայտնում: Սա հեշտ բաղադրատոմս է, որը ներշնչված է Ինդոնեզիայի եւ Թայերենի սատայական բաղադրատոմսերով, պարզ խորոված tofu satay- ի համար, պարզ կոկոսի, կարի կտորով եւ գետնանուշ կարագի տիտի սոուսով: Դա բուսակերներ է, Vegan, եւ բացարձակապես մատը-yicking համեղ.
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բլոկ է tofu, սառեցված, thawed եւ սեղմված
- 1/2 բաժակ կոկոսի կաթ
- 2 խնձոր գետնանուշ կարագ
- 1 tbsp բուսական կարմիր curry paste
- 1 tbsp hoisin սոուս
Ինչպես դարձնել այն
1. Պատրաստեք ձեր tofu: How to press tofu.
2. Կտրել tofu մեջ cubes համար skewering կամ grilling
3. Կոկոսի կաթը, գետնանուշ կարագը, կիվի պղպեղը եւ ցորենի սոուսը ցածր ջերմության մեջ ցատկել:
4. Մարինացնել tofu- ի սոուսում առնվազն մեկ ժամ: սոուսը կպահպանվի, քանի որ սառչում է:
5. Grill tofu, նրբորեն սոուսով սեղմելուց: Tofu պետք է մոտ 6-7 րոպե յուրաքանչյուր կողմում:
6. Ծառայել առատաձեռնորեն ավելորդ սատայական կարի սոուսով կամ ծառայել սոուսին կողքին, որպես կաթիլ:
Ինչպես այս բաղադրատոմսը:
Սիրող այս բուսակերների եւ Vegan tofu բաղադրատոմսը: Ահա մի քանի անհավատալի բաներ, որոնք կարող եք անել tofu- ի հետ:
- Բուսական tofu կաթնաշոռ
- Recipes, օգտագործելով silken tofu
- Tofu բաղադրատոմսերի ամբողջական ցանկ
- Որն է tofu- ի սննդային արժեքը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 318 |
| Ընդհանուր ճարպ | 24 գ |
| Հագեցած ճարպ | 11 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 155 մգ |
| Ածխաջրեր | 12 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 19 գ |