Ծառայել այս ճարպը, որպես հիմնական ուտեստ կամ դրանք դարձնել համեղ սոուսով կամ սոուսով նախուտեստ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ խոշոր ծովի մանրատախտակներ, մոտ 18-20
- 2 թեյի գդալ
- Կաժունի համեմունք
- 2 թեյի գդալ
- լրացուցիչ զտված ձիթապտղի յուղ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- Dash թարմ ընկույզ պղպեղ
- 1 ճաշի գդալ ալկոհոլային հավելյալ ձիթապտղի յուղ
- 2 թեյի գդալով աղքատ կարագ
Ինչպես դարձնել այն
Մի գավաթ կամ սննդի պահեստային պայուսակում, քսել նրբագեղ կավունի համեմունքներով, 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, աղ եւ պղպեղ: Սառեցրեք մոտ 1 ժամ:
Տաքացրեք 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ եւ 2 թեյի գդալ կարագ, բարձր ջերմության վրա մեծ հենակետով: Խարիսխներով կազմակերպեք թաշկինակները տաք ճարպի մեջ եւ եփել յուրաքանչյուր կողմում մոտավորապես 2-ից 3 րոպեով, կամ այնքան լավ խմել:
Ծառայել որպես առաջին ճաշի աղցան Միմոզայի սոուսով կամ ծառայել բրնձով եւ շոգեխաշած վարագույրներով համեղ կերակուրով:
Ծառայում է 4 որպես հիմնական ուտեստ կամ 6-ը որպես առաջին դասընթաց:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 153 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 40 մգ |
| Նատրիում | 594 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 18 գ |