Ջերմ տաք քաղցր խոզապուխտ հագնվելու այս սպանախ աղցան հրաշալի բուրմունք է տալիս, քանի որ տերեւները կթողնեն:
The crumbled խոզապուխտ եւ կարմիր սոխ այն տալիս է ավելի շատ համը եւ ճռճռոց.
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 կիլոգրամ երիտասարդ սպանախ տերեւները, բխում են հեռացված, լվացվում
- 2 շերտ բեկոն, diced
- 1 ճաշի գդալ ալյուր
- 2 ճաշի գդալ շաքարավազ
- 1/3 բաժակ քացախ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 3-ից 4 ճաշի գդալ խորոված թակած կարմիր սոխ
Ինչպես դարձնել այն
- Դրեք սպանախը մեծ ծաղկամանով, մեծ տերեւներ պոկելը:
- Կաթսայի մեջ տապակել բեկոն մինչեւ փխրուն, հեռացնել սալորի գդալով. շաղ տալ սպանախի վրա:
- Բեկոնային կաթվածներ ավելացնել ալյուրը. խառնած մինչեւ խառնուրդ:
- Ավելացնել շաքար, քացախ եւ աղ: Եփել, խառնել մինչեւ խիտ.
- Թափել սպանախը եւ ավելացնել սոխը: Նրբորեն ջնջիր:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 167 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 4 մգ |
| Նատրիում | 467 մգ |
| Ածխաջրեր | 26 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |