Ձեռքից պատրաստված ռեհան եւ Parmesan pesto- ն այս տապակած տապակած կտորները տալիս են մեծ համ: Հավի կրծքները փաթաթված են նիհարելու համար, ապա դրանք պատված են pesto եւ panko հացահատիկի խառնուրդի խառնուրդով եւ թխած խմորիչ կատարելության:
Եթե դուք ունեք թարմ թխվածքաբլիթներ, ապա սննդի պրոցեսորից վերացրեք pesto- ն: Հետեւեք բաղադրիչի ներքո գտնվող հեշտ հրահանգներին:
Ծառայել այս flavorful coated հավի դոշիկներ հետ tossed աղցան եւ ձեր սիրած steamed բանջարեղեն համեղ ամենօրյա ընտանեկան ճաշի.
Տես նաեւ
Հացահատիկի տապակած հավի հետ, Cornflake Crumb ծածկույթով
Հեշտ Parmesan հավի թխել
Ինչ պետք է ստանաք
- 2-ից 3 ճաշի պատրաստված pesto
- 4 հավի կրծքավանդակը
- 1 բաժակ panko հաց փշրանքները
- 1/2 բաժակ լավ չոր հաց փշրանքները
- 1/4 բաժակ գարեջուր Parmesan պանիր, ընտրովի
- 2 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Ջեռոցի վառարանը մինչեւ 400: Lightly grease մի թխում տուփ բավականաչափ մեծացնելու համար հավի մեկ շերտով:
Նրբորեն փետում է հավի կրծքավանդակը պլաստիկ փաթաթաների թերթերի միջեւ, նույնիսկ հաստությամբ: Alternatively - հատկապես, եթե հավի կրծքերը մեծ են, կտորները յուրաքանչյուր հավի կրծքավանդակի կեսը հորիզոնական են, որպեսզի երկու կրտսեր:
Սննդի պրոցեսորում * զմրուխտը կաթսա եւ չորացրած հացահատիկի փշրանքները Parmesan պանիրով (օգտագործման դեպքում), պղպեղով, աղով եւ թարմ սեւ սեւ պղպեղով մինչեւ լավ համակցված:
Հավեք յուրաքանչյուր հավի կրծքավանդակի մոտ 1 - ից 2 թեյի գդալով pesto, ապա սեղմել փշրանքները, որպեսզի մանրակրկիտ վերարկու: Կազմակերպել հավի կտորները պատրաստված թխում տապի մեջ եւ թխել մոտ 20 րոպե կամ մինչեւ հավի եփում:
Թռչնաբուծության համար նվազագույն անվտանգ ջերմաստիճանը 165 F (74 C) է: Եթե կասկածի դեպքում ստուգեք հավի կտորները, ակնթարթորեն կարդացվող սննդի ջերմաչափով:
* Բաց թողեք սննդամթերքի պրոցեսորի քայլը, եթե ցանկանում եք խոշոր panko հացի փշրանքների հյուսվածք: Պարզապես միացրեք փշրանքները, Parmesan- ը եւ համեմունքները ամանի մեջ եւ լավ խառնեք:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Փոխարինեք մոտ 1 1/2 ֆունտ հավի տենդերի հավի կրծքի համար:
- Փոխարինեք պարզ հաց փշրանքները սխտորով փորձված հաց փշրանքներով կամ օգտագործեք բոլոր պանկո փշրանքները բաղադրատոմսում:
- Հեշտ տնական pesto - 1 բաժակ ռեհան տերեւների (փաթեթավորված) բաժանել եւ դրանք դնել մեկ սննդի պրոցեսորով 1 թեյի գդալ սխտորով եւ մեկ ճաշի գդալով կամ երկու սոճու ընկույզով, պեկաններով կամ ընկույզով: Pulse մի քանի անգամ, ապա ավելացնել 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, իսկ մեքենան աշխատում է: Ավելացրեք 3 ճաշի գդալ տաքացված Parmesan պանիր եւ խառնեք մանրակրկիտ: Season հետ աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ, համտեսել.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1492 |
| Ընդհանուր ճարպ | 80 գ |
| Հագեցած ճարպ | 23 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 31 գ |
| Խոլեստերին | 466 մգ |
| Նատրիում | 820 մգ |
| Ածխաջրեր | 31 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 152 գ |