Այս ցածր կալորիականությամբ շոկոլադի չիպի վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթները պարզապես կարող են մի քիչ համտեսել երկնքի եւ լավագույն մասը, դուք կարող եք ուտել դրանք, առանց զգալու չափազանց մեծ մեղք:
Մի քանի tweaks է միջին շոկոլադի chip cookie բաղադրատոմսով օգնել այս շոկոլադի chip Cookies դառնում մի քիչ ավելի բարեկամական է իրան, բայց դուք երբեք չի իմանա, որ ավելի ցածր է կալորիաներով, քան ձեր միջին cookie. Plus, քանի որ սնունդը անցնում է, այս թխվածքաբլիթները մի քիչ առաջարկել են. Վարսակները իրական սննդի կայան են, որը բեռնված է սիրտ-առողջ դիետիկ մանրաթել:
Nutrition Facts per 1-Cookie ծառայելու: 73 կալորիա, 2 գ ճարպ, 14 գ carb, 1 գ սպիտակուցը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ունցիա կարագ (փափկված)
- 1/2 բաժակ շագանակագույն շաքար
- 1/3 բաժակ շաքարավազ
- 1 խոշոր սենյակ-ջերմաստիճանի ձու
- 1 թեյի գդալ վանիլին
- 1 բաժակ ընդհանուր նպատակային ալյուր
- 1 1/2 բաժակ վարսակ (հին մոդելի օղի)
- 1 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ դարչին
- 1/2 բաժակ շոկոլադե չիպսեր
Ինչպես դարձնել այն
- Տաքացրեք ջեռոցը մինչեւ 350 F. Spray մեծ փխրեցնող թերթիկ հետ nonstick cooking spray կամ գծել այն մագաղաթյա թուղթ.
- Տեղադրել փափկեցված կարագը (վստահ եղեք, որ կարագը միայն փափկեց եւ չի հալված), իսկ շագանակագույն շաքարը եւ սպիտակ շաքարը միջին չափի խառնիչ գավաթում : Էլեկտրական ճառագայթով հարվածեց կարագը եւ շաքարերը մինչեւ խառնուրդը հարթ եւ փափուկ:
- Ավելացնել ձու եւ վանիլ եւ շարունակել ծեծել մինչեւ խառնուրդն ամբողջությամբ համակցված: Կառուցեք խառնուրդը մի կողմ, մինչեւ պատրաստ լինեք շարունակել այն:
- Առանձին մեծ խառնուրդի գդալով միավորել ալյուրը, վարսակները, թխում փոշիները, խմորի սոդաը, աղը եւ դարչինը, օգտագործելով խոշոր գդալով կամ պատառով `չոր բաղադրիչները միասին քաշելու համար: Համոզվեք, որ խառնուրդը լավ համակցված է:
- Խոշոր, ամուր գդալով խառնել կարագի շաքարի խառնուրդը `նրբորեն խառնել բաղադրիչները, մինչեւ դրանք լավ համակցված լինեն:
- Ավելացնել շոկոլադե չիպսեր եւ շարունակել նրբորեն խառնել բաղադրիչները, դրանք լավացնելու համար:
- Օգտագործեք ճաշի գդալ, խմորից կլորացված ճաշի գդալով պատրաստի թխում թերթիկի վրա, տարածելով դրանք մոտավորապես 2 դյույմ հեռավորության վրա:
- Թխել թխվածքաբլիթները 10-ից 12 րոպե կամ մինչեւ թխուկների եզրերը մի փոքր շագանակագույն դարձնել (թխել փափուկ բլիթների համար մի քիչ թխել, իսկ մի փոքր ավելի երկար փխրուն թխվածքաբլիթների համար):
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 142 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 43 մգ |
| Նատրիում | 122 մգ |
| Ածխաջրեր | 19 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |