Վերահսկեք, թե ինչ է կատարվում ձեր հղումներից `տան մեջ երշիկ պատրաստելով
Եթե դուք երշիկի երկրպագու եք, հղումների բարձր ճարպային բովանդակությունը կարող է հանգեցնել ձեզ ցածր ճարպային բազմազանություն փնտրելու: Դուք կարող եք ձեռք բերել նման երշիկեղեն մի մթերային խանութից կամ ձեր հարեւանության մորթուցից, բայց եթե ունեք այլ երեխայի երեխայի առողջության մասին այլ մտահոգություններ, ապա պետք է հաշվի առնեք ձեր սեփականը: Դա ճիշտ երշիկ չի արտադրվում գործարանում:
Իհարկե, ձեր սեփական երշիկն տանելով, կարող եք վերահսկել բաղադրիչները, համեմունքները եւ լցոնումները:
Ցածր ճարպային դիետան նրանք կարող են վերահսկել տնական երշիկի յուղայնությունը, սակայն հիշեք, որ պակաս ճարպը նշանակում է չոր երշիկ: Որքան ցածր ճարպը ձեր երշիկին կախված է ձեր յուրահատուկ նախասիրություններից:
Եթե մտահոգվեք, որ ձեր առողջական մտահոգությունները կհանգեցնեն ձեզ հաճելի կամ հաճելի հատկություններ մատուցելու համար, նրանց միջեւ հավասարակշռություն է առաջացնում: Գուցե ավելացնեմ մի քիչ ավելի շատ ճարպ, քան թե ի սկզբանե ձեռնամուխ եղեք, բայց ավելի քիչ ուտեք: Կամ ավելի ցածր ճարպ երշիկ եւ ավելի ուտեք: Որոշեք, թե որ տարբերակը կհամապատասխանի ձեր առողջական կարիքները եւ ձեր ախորժակը:
Ինչպես խուսափել չոր երշիկից
Ցածր ճարպի երշիկ չի նշանակում չոր երշիկ: Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր մեթոդներ, որպեսզի ավելի ցածր ճարպի երշիկն ավելի շատ խոնավություն տա: Օրինակ, մրգեր ավելացնելը, ինչպես թխած խնձորը կամ չամիչները, կպահպանեն խոնավությունը: Դուք կարող եք նաեւ փորձել սոխ , սունկ եւ այլ խոնավության հարուստ ուտեստներ: Նույնիսկ tofu- ն կնպաստի երշիկների հետ կապերի ավելի խոնավացմանը: Այս մեթոդի մասին մեծ բանն այն է, որ եթե դուք իսկապես սիրում եք մրգեր կամ բանջարեղեն, ապա կարող եք բարձրացնել ձեր երշիկների հետ համեմունքների համը:
Apple- ը հատկապես ընդհանուր միրգ է, որն օգտագործվում է երշիկ պատրաստելու մեջ:
Դուք կարող եք հետագայում կրճատել ճարպային բովանդակությունը մինչեւ 20 տոկոս առանց խոնավության զոհաբերելով նորածին երշիկները պատրաստելով, ճարպը քաշելով եւ այնուհետեւ կտորներ չորացնելով թղթի սրբիչներով: Օգտագործելով երշիկ փոքր քանակությամբ որպես ճաշակի շեշտադրություն, որպես հիմնական ուտեստ, կօգնի նաեւ նվազեցնել ճարպը ձեր դիետայում, սակայն դեռ թույլ եք տալիս մի քիչ երշիկ:
Քննեք այս բարի լուրը, եթե ձեզ ասվել է, որ պետք է նիհարել, բայց վախենում եք վերացնել այն բոլոր կերակուրները, ինչպիսիք են երշիկեղենը:
Երշիկեղենի պատրաստում
Եթե դուք նախկինում երշիկ պատրաստ չեք եղել, օգտագործեք բաղադրատոմսեր եւ ընթերցարաններ, որոնք կօգնեն ձեզ գործընթացում եւ իմանալ երշիկի ծագման մասին եւ ինչպես է այն արտադրվել: Ստորեւ բերված բաղադրատոմսերի հավաքածուն, օրինակ, ներառում է երշիկի խառնուրդների լայն ընտրանի եւ երշիկ օգտագործելու վերաբերյալ հրահանգներին: Կարեւորը հիշել ցանկացած բաղադրատոմսի այն է, որ հեշտությամբ կարգավորելի է տեղավորել ձեր նախասիրությունները եւ կարիքները ձեր ընտանիքի, այնպես որ ազատ զգալ հարմարեցնել ցանկացած հետեւյալ բաղադրատոմսերը:
• Ինչ է լողազգեստը եւ ինչպես է դա արվում:
• Երշիկի տեսակները եւ ձեւերը
• երշիկի կոկտեյլներ
• Նրբերշիկի ճարպը նվազեցում
• Երշիկ եւ առողջություն
• երշիկի պատմություն
• Ընդհանուր երշիկեղենի բաղադրատոմսեր
Եթե ցանկանում եք ուսումնասիրել նրբերշիկների մասին ավելի մանրամասն, ապա կարդացեք ներքեւում ցանկացած ընթերցանության ընթերցանությունը: Ոմանք նախատեսված են հատկապես խոհարարների համար, որոնք ձեզ նման են, ովքեր նախընտրում են իրենց երշիկային հղումներ կատարել տանը: Եվ եթե դուք գնում եք մթերային խանութից երշիկ գնել, ապա, հավանաբար, արդեն հայտնի է հայտնի խոհարար Bruce Aidells- ի, որի երշիկները զանգվածային արտադրության են ամբողջ երկրում: Նրա գրքերը ներկայացված են ցուցակում:
• | Գլխավոր երշիկեղենի պատրաստում |
• | Երշիկեղենի պատրաստման ձեռնարկը |
• | Bruce Aidells- ի ամբողջական լվացքի գիրքը |
• | Գլխավոր Որակի մսի եւ երշիկեղենի արտադրություն |