Երբ եղանակը ջերմ է, եւ դուք աշխատում եք աշխատել կամ լողափ, ապա դրանք առաջ են բերում աղցան բաղադրատոմսեր հեշտ կլինի պատրաստել եւ վերցնել ձեզ հետ, ովքեր կողոպտել եւ առավոտյան գնալ: Այս բոլոր բաղադրատոմսերը մի քիչ ժամանակ են պահանջում խոհանոցում, բայց մի քանի կերակրատեսակներ են պատրաստում, որպեսզի խոհանոցում ամենաշոգը վերցնեն ձեր մուրճը: Բոլորը պարունակում են շաքարավազի զնգոցներ, բայց, իհարկե, դուք պարզապես կարող եք գնել ձեր ընտրության շշալցված սոուսներ, եթե ժամանակ չունեք: Պարզապես կարդացեք բոլոր խանութների պիտակները : Շատ զգայարանները պարունակում են շաքարի որոշ տեսակ: Ներկայացրեք ձեր մառանն ու սառնարանը, այժմ ձեր կյանքը մի փոքր ավելի հեշտ դարձնելու համար: Միշտ էլ ժամանակային սեզոնային արտադրանքը վայելելու միջոց է: Պլանավորման առաջընթացը կարեւոր է:
01-ից 15-ը
Սպիրալիզացված ցուկկինի կիտրոնի աղցանՍպիրալիզացված ցուկկինի կիտրոնի աղցան: Brenda Bennett- ը Այս հեշտ եւ համեղ ցածր carb աղցան ավարտված է կիտրոնի կրաքարի vinaigrette, որ ստացել է ճիշտ քանակությամբ զեստ!
02-ից 15-ը
Ցուկկինի մակարոնեղենի աղցան Ավոկադոյի սպանախով հագնվելու համարՍա ցուկկինի «մակարոնեղեն» աղցան է, որը առողջ, շքեղ ավոկադո սպանախ հագնվելու համար է:
03-ից 15-ը
Mason Jar բրոկկոլի աղցան մածուկ Յոգուրտ սոուսովԱյս մայոնեզի ազատ բրոկկոլի աղցան ոչ միայն համեղ է, այլեւ բեռնված է սնուցիչներով:
04-ից 15-ը
Tuscan Bean եւ սպանախ աղցանՓորձեք Tuscan- ի ոճով աղցան, օգտագործելով սուպեր-առողջ սպանախ եւ լոլիկ այգուց:
05-ից 15-ը
Կոկինոյի սպանախ աղցան Arugula Pesto- ի հետԱյս սիրուն նախընտրական աղցան օգտագործում է քվինո, որպեսզի ձեզ զգա լիարժեք զգալ:
06-ից 15-ը
Սպիրալիզացված Waldorf սալատըՍա թեթեւացրեց Վալդորֆի աղցանը, կատարյալ դարձնելու համար առաջադեմ լանչերի կամ բակում BBQ- ի!
07-ից 15-ը
Միջերկրածովյան աղացած ծաղկակաղամբ աղցանԱյս սիրուն ու եզակի ծաղկակաղամբի աղցան կատարյալ է որպես կողմնակի ճաշատեսակ, կամ նույնիսկ որպես բուսակերների հիմնական կերակուր:
08-ից 15-ը
Կերակրեց Բրյուսելի ծիլերը, սպանախը եւ պեկանի աղցանը Բուրբոն Բալամիկի սոուսովՄի վախեցեք բրյուսելյան ծիլերին: Այս աղցան ոչ միայն հաճելի է նայում, այլ նաեւ համեղ է:
09-ից 15-ը
Wilted Kale, Shrimp եւ Zucchini Noodle Salad- ըԱյս առողջ աղցանը լի է լցված բուրմունքով:
10-ից 15-ը
Խորոված հավի բրոկկոլի սավ աղցան Ginger սոուսովՍա հեշտ պատրաստել աղցան պատրաստում է սննդամթերքի հիմնական կերակուր, որը հիանալի է սեղանի վրա:
11-ից 15-ը
Եփած սմբադունտ Apple սպանախ աղցանՎայելեք այս սիրուն, առողջ սմբուկի աղցան տաք կամ սառը:
12-ից 15-ը
Իտալական կանաչ լոբու աղցանԱյս ցածր կալորիականությամբ աղցան լավ միջոց է օգտագործել այդ գազարներից ոմանք այգուց:
13-ից 15-ը
Միջերկրական Tuna Chickpea սալադը լիմոն Tahini հագնվելու հետԹունա աղցան այս հեշտ բաղադրատոմսով ստանում է gourmet makeover- ը:
14-ից 15-ը
Միջերկրական Farro SaladԱյս աղցանը լի է մանրաթելային եւ սպիտակուցներով, եւ կարող է 20 րոպեի ընթացքում սեղանի վրա նստել:
15-ից 15-ը
Mayo Free Cilantro հավի աղցանԱյս առողջ հավի աղցան չի խնայում բույրը: