Սա լավ միջոց է լրացուցիչ հարված հասցնել եգիպտացորենի տավարի միսին: Ծխելուց հետո, արդյունքում ստացված բուրմունքը նման է բանջարեղենի : Սա կդարձնի որոշ լավագույն սենդվիչները, որոնք դուք երբեւէ կունենաք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 եգիպտացորենի տավարի միս
- 2 ճաշի գդալ պղպեղ
- 1/2 ճաշի գդալ
- շագանակագույն սերմեր
- 1/2 ճաշի գդալ սոխի փոշի
- 1 թեյի գդալ ուրց, չորացրած
- 1 թեյի գդալ պղպեղ
- 1 թեյի գդալ սխտոր փոշի
Ինչպես դարձնել այն
1. Ներկիր եգիպտացորենի տավարի միսը, ջրի մեջ 2 ժամ: Հեռացրեք ջրի մեջ եւ չորացրեք թղթե սրբիչներով
2. Խառնել պղպեղը եւ շագանակագույն սերմերը: Ավելացնել մնացած բաղադրիչները: Կտրեք սա եգիպտացորենի տավարի մսի վրա: Պլաստիկ փաթեթավորմամբ սերտեք եւ գիշերում նստեք սառնարանում:
3. Դանդաղ եփել եգիպտացորենի տավարի կոճղը 275 աստիճանով F (բացված) մոտ մեկ 1/2 ժամ մեկ ֆունտի համար: Միս տատանումները պետք է լինեն մոտ 185 աստիճան F.
կամ ավելի բարձր:
4. Երբ պատրաստվում է, հեռացրեք ծխողից եւ տեղադրեք խոշոր կտրող խորհուրդը: Ենթադրենք 15 րոպե: Քաշեք բարակ շերտ եւ օգտագործեք սենդվիչներ, բուրգերների վրա կամ փաթաթում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 138 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 50 մգ |
| Նատրիում | 32 մգ |
| Ածխաջրեր | 2 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 16 գ |