Cantonese steamed chicken- ը հեշտ, համեմատաբար արագ ուտեստ է: Չինական չորացրած սեւ սունկը այս բաղադրատոմսով ավելացնում է հոտի համը: Դա հիանալի ընտրություն է ընտանեկան ճաշերի կամ նույնիսկ առօրյա ընթրիքի համար:
Ստուգեք ավելի շատ չինական հավի բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 4-6 միջին չափի չինական չորացրած սունկ (պահուստ 1 ճաշի գդալ թրջող հեղուկ)
- 1 1/2 ֆունտ տարբեր հավի կտորներ, ոսկորներ
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- Pepper, համտեսել
- 1 1/2 ճաշի գդալ սոյայի սոուս (4 1/2 թեյի գդալ)
- 1 ճաշի գդալ չինական բրնձի գինի կամ չոր շերտ
- 1 թեյի գդալ շաքար
- 1 թեյի գդալ քնջութի յուղ
- 1 1/2 ճաշի գդալ cornstarch
- 2 շերտ zinger, shredded (մոտ 1 ճաշի գդալ)
- 1 կանաչ սոխ (գարնան սոխ, կծու), կաթնաշոռ
Ինչպես դարձնել այն
- Ներկիր չորացրած սունկը 20 րոպե տաք ջրի գդալով կամ մինչեւ նրանք փափկացան: Սեղմել ավելցուկային ջուրը, կտրել սունկը եւ քորոցները: Պահպանել սնկի հեղուկ հեղուկի 1 ճաշի գդալ:
- Օգտագործեք ծանր բծեր ոսկրերի միջոցով հավի կտոր տալը խայծի կտորների մեջ: Տեղադրեք տաքացնող գունդ եւ ավելացնել աղը, պղպեղը, սոյայի սոուսը , բրնձի գինին կամ շերտը, շաքարը, քնջութի յուղը, պահածոյացված սնկային հեղուկը եւ եգիպտացորենը: Թույլ տալ, որ մարինացնեք, ջուրը լցնել եռալով:
- Տեղադրել գավաթը գոգնոցով կամ մի գոլորշի մեջ, օրինակ, բամբուկի գոլորշի մեջ վահի մեջ: Տեղադրել հավի կտորները ափսեի մեջ եւ շրջապատել սնկով: Շերտավոր գանգի եւ կանաչ սոխի վրա շաղ տալ: Գոլորշիացրեք հավի մեջ եռացրած ջրի վրա, 15-20 րոպե, համոզվեք, որ այն ամբողջությամբ եփում է: Ծառայել բրնձի վրա:
Ավելի շատ չինական գոլորշու բաղադրատոմսեր
Ավելի շատ չինական հավի բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 428 |
| Ընդհանուր ճարպ | 24 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 142 մգ |
| Նատրիում | 488 մգ |
| Ածխաջրեր | 5 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 45 գ |