Հղիություն գտնելը նշանակություն չունի, թե ինչպես եք սոված
Կուսակցությունը անցյալ գիշեր պայթյուն էր, եւ դուք չեք զղջում դրա մեկ րոպե: Այս առավոտը այլ պատմություն է, եւ այժմ դուք հոգնած եք, գրգռիչ, սրտխառնոց եւ բացարձակ թշվառ: Դուք սոված եք:
Անկախ նրանից, թե ով եք դուք կամ ինչքան ալկոհոլ եք խմում, սրտանոթային ախտանիշները բավականին ունիվերսալ են: Թեեւ կան ճանապարհներ, որոնք կարող են կանխել կախազարդը , դա հիմա ձեզնից լավ չէ: Փոխարենը, եկեք տեսնենք ընդհանուր փորձառությունները, որոնք գալիս են խմելու շատ բան ունենալով:
Չնայած կախվածության աստիճանները տարածված են, ձերների ծանրությունը տարբեր կլինի: Ցանկացած հաջողությամբ, դուք միայն կհասնեք չորս փուլ: Սակայն, եթե դուք մի քիչ շատ զվարճացաք, դուք կունենաք կոշտ ընտրություններ կատարել հինգ եւ վեց:
1-ին փուլ. Որտեղ եմ ես եւ ինչ եղավ:
Գուցե դուք հիշում եք ձեր ահազանգը սահմանել եւ գուցե չեք: Որեւէ մեկը, արթուն լինելու առաջին մի քանի պահերը, մի քանի հարց է առաջացնում: Դուք groggily նայեք շուրջ սենյակում եւ պարզել, թե արդյոք դուք ձեր սեփական անկողնում կամ հազիվ թե այն դռան. Այնուհետեւ, դուք կփորձեք գիշերվա վերջին մի քանի ժամը միասին զննել:
Հուսով եմ, դա բավականին հեշտ է ձեզ համար, եւ դուք կարող եք հիշել տաքսի ուղեւորության տանը կամ Ձեր նշանակված վարորդը ներկառուցելով ձեզ ներսում: Եթե մի քիչ օգնության կարիք ունեք, հավանաբար կդառնաք ձեր հեռախոսը եւ ստուգեք զանգերի տեղեկամատյանները եւ հաղորդագրությունները, որպեսզի տեսնեք, թե ինչ եք արել կամ ինչ-որ բան անել, որը թույն չէ: Ձեր սիրված սոցիալական մեդիա հարթակների արագ դադարեցումը կարող է նաեւ վատ գաղափար լինել:
Հաջողության շնորհիվ, դուք կարող եք սեղմել անհեթեթությունից, գլուխը դեպի ջուր խոհանոց եւ վերանայել ձեր որոշումները հաջորդ անգամ: The hangover կարող է լինել հզոր խթանող ապագա կուսակցությունների համար, քանի դեռ դուք հիշում եք հիշել, թե ինչպես եք զգացել այս փուլում:
2-րդ փուլ. Անհապաղ օգնության անհրաժեշտություն
Խմելու ձեր գիշերը հանգեցրեց մի քանի առավոտների ցավերին եւ ցավերին:
Միայն բնական է, որ դուք ցանկանում եք գլխավորել բժշկության կաբինետը արագ ցավազրկման համար: Եթե կարող ես փորձել խուսափել, քանի որ ձեր ստամոքսը եւ լյարդը արդեն բավականաչափ գործ ունեն: Ասպիրինի եւ թիլենոլի նման բաները կարող են վնաս հասցնել. ibuprofen- ը ավելի լավ ընտրություն է:
Սառույցով սառույցով ապակյա ջուրը օգնության համար լավագույն խաղադրույքներից մեկն է: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է, ապա այնտեղ Ալքա-Սելցերը փոշիացնի: Այն օգնում է հեշտացնել ձեր սրտի ստամոքսը: Ջուրը կվերցնի ձեզ, որն այժմ առաջնային խնդիրն է:
Ջուրից բացի բուսական թեյերը կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը, մրգային հյութերը կօգնեն վերականգնել շատ անհրաժեշտ վիտամիններ եւ գազավորված ջրի ջերմաստիճանը կարող է հեշտացնել ձեր ստամոքսը: Փորձեք խուսափել սուրճից, քանի որ կոֆեինը կպակասի ձեզ հետագա: Եթե ձեր կախազարդը մեղմ է, արագ գավաթը կարող է ընկղմվել:
3-րդ փուլ. Հոգնած, խայտառակ եւ դիսկոտեկ
Այս փուլում բոլորի տաքացումն այլ է, եւ որոշ մարդիկ այն ավելի լավ են վարում, քան մյուսները: Դուք պարզապես կարող եք սպառվել եւ թեթեւակի թեթեւ: Այնուհետեւ կրկին կարող եք այս ժամանակին այլեւս չկարողանալ հանդուրժել մեկ այլ մարդու: Կամ, դուք կարող եք զգալ գլխացավ եւ անկարող է նույնիսկ նստել անկողնում:
Սնուցի ազդեցությունները կարող են զգալիորեն ազդել ձեր տրամադրության վրա: Անհանգստության եւ անհանգստության դեմ պայքարելու համար փորձեք դուրս գալ եւ վերացնել ձեր միտքը ցավից:
Եթե արեւը դուրս է գալիս առավոտից, դուրս է գալիս եւ նստում մի քանի րոպե: Կարող եք ձեր արեւային ակնոցները պահանջել, քանի որ դուք ավելի զգայուն կլինեք լույսի համար, բայց մի փոքր արեւի լույս կարող են հրաշքներ գործել:
Մեկ այլ հնարք է ցնցուղ ընդունել: Սառը, հոսող ջրի հետեւանքները կարող են լվանալ շատ ձեր անկյան տակ եւ տալ ձեզ մի քանի պահ մտածել եւ հանգստանալ:
Եթե դուք գրգռում եք, ամենակարեւորը, որ կարող եք անել, խուսափել հակամարտությունից: Ասեք, ով որ ապրում է, որ մի քիչ հետո խոսես նրանց հետ, բայց հիմա լավ ժամանակ չէ: Դա կօգնի պահպանել բաները հանգստացնել եւ օգնել ձեր վերականգնմանը:
4-րդ փուլ. Կարող եմ պահպանել սնունդը:
Արդյոք հենց այդ հարցն եք հարցնում: Եթե դուք հասել եք ծաղրածուի մակարդակին, որտեղ սնունդը պահելու ձեր ունակությունը կասկածի տակ է, որոշ ժամանակ ուշադիր եղեք իրավիճակը գնահատելու համար: Դանդաղ եք խմել երկրորդ բաժակ ջուր կամ նախընտրել որոշ տաք թեյ `նախքան սննդի վերաբերյալ որոշումներ կայացնելը:
Երբ սրտխառնոցն անցնում է, հեշտացնում է ամբողջական ուտելիքները եւ ընտրեք իմաստուն: Որոշ ծխնելույզ պարբերաբար երդվում են յուղոտ բուրգերներով, ֆրիով եւ կաթնաշոռներով, բայց եկեք դիտենք առողջ տարբերակ:
Խուսափեք սննդամթերքից առաջ մտածեք ձիթապտղի յուղի, ձվի, կետչուպի եւ տաք սոուսի խառնուրդը խառնել: Դա մանրադիտակ է արյան Արյունոտ Մարիամին եւ հավանական է, որ ամեն ինչ ձեզ հարկավոր է: Այն նաեւ լցված է հակաօքսիդիչներով եւ ամինաթթուներով, որոնք հենց այդ տոքսինները քշում են ձեզանից:
Պատրաստ է որոշ սննդամթերք: Ընտրեք արագ տապակած ձու կամ կալիումի հարուստ բանան: Նույնիսկ մի բաժակ bouillon կամ սպորտային խմիչք ձեզ կտրամադրի ձեզ անհրաժեշտ սննդանյութերը: Չեմ չափազանցի սնունդը, բայց մի պահ այն մի քայլեք:
5-րդ փուլ.
Այդ առավոտները կարող են լինել, երբ դուք պետք է մեծ որոշում կայացնեք: Դուք պատասխանատվություն եք կրում եւ հիվանդ եք զանգում: Հուսով եմ, որ դուք առաջ եք մտածել եւ աշխատելուց առաջ գիշերը այդքան ծանր չի եղել: Այնուամենայնիվ, գուցե դուք պետք է հանդիպեք ընկերոջ հետ, կամ ավելի վատ, ձեր մայրը այս առավոտյան:
Ձեր գործը կոշտ կոչ է, եւ դա որոշում է, որը չպետք է թույլ առնվի: Եթե ութ ժամվա ընթացքում կարող ես ինքներդ շարժվել եւ առնվազն կեղծ արտադրողականություն, դա արա: Վերջին բանը, որ ցանկանում եք, ձեր գիշերային կյանքն է `ազդում ձեր կարիերայի վրա:
Ընտանիքը եւ ընկերները կարող են մի փոքր ավելի հասկանալ: Տան դուրս գալը չի կարող վատ գաղափար լինել այնքան ժամանակ, քանի դեռ դու դրա համար ես: Բացի այդ, հիշեք, որ դուք դեռ կարող եք խմել, այնպես որ լրջորեն ստուգեք ինքներդ առաջ շարժվելու համար:
6-րդ փուլ. Վերացնել եւ խմեք պահել:
Երբ հասնեք այն կետին, որտեղ ձեր կախազարդը չափազանց շատ է ծնվում, դա կարող է լինել գայթակղիչ միտք: Հատկապես ճիշտ է, եթե այդ շիշ օղու մեջ մնացել եք մի քանի կրակոց, թեեւ դա լավագույն գաղափար չէ:
Եթե որոշեք նորից խմել, ապա դուք պարզապես երկարացնում եք թշվառությունը: Այն կարող է բերել ձեզ մի քիչ ժամանակավոր օգնություն, բայց եթե նորից հեռանաք, նորից կվերադառնաք վաղը առավոտյան: Դժվար է դուրս գալ, նստել դահլիճում եւ ոչինչ անել, մեկ ժամ քնել, ինչ էլ որ անեք, փորձեք խուսափել այլ խմելուց:
Շատ բան է հարցնել: Եթե դուք որոշեք, որ միակ օգնությունը, որը դուք կարող եք ստանալ , «շան մազերից» կգա, ապա առնվազն մի քիչ սնվեք: Ոչ, վիսկի ուղիղ կրակոցի հատիկները չեն հաշվում:
Փոխարենը, ընտրեք Արյունոտ Մերիին (ավելի լավ է, բաց թողեք խայթոցը): Տոմատի հյութը լցված է այն վիտամիններով, որոնք ձեզ անհրաժեշտ է հենց հիմա, եւ համեմունքները կօգնեն մաքրել ձեր զգայարանները: Որոշ խմիչքներ նույնիսկ պատրաստ կլինեն նախքան գիշերը դուրս գալը, բայց հաջորդ անգամ փորձել: