Ինչպես բուժել հանգիստը 10 պարզ քայլերով

Նախորդ գիշերը կուսակցությունը մեծ էր, բայց այս առավոտ դու զգում ես եւ վճարում ես գինը: Ձեր կախազարդը լիարժեք կախված է, եւ ցանկանում եք մի փոքր թեթեւացում: Որն է լավագույն կախազարդ բուժումը:

Իրականում ձեր խնդրի հետ կապված կախարդական լուծում չկա, եւ այն «կախազարդը», որը կարող եք վերցնել խանութի խանութում, գրեթե անարժեք է, այնպես որ ձեր գումարը փրկեք: Ձեր մարմինը զգում է ալկոհոլի եւ կրծքագեղձի ազդեցությունները, թուլությունն ու գլխացավը, երբ զգում ես միայն հեռանալու դեպքում, եթե փորձես նրանց հակազդել առավել գործնական եւ առողջական ձեւերով:

Դա ներառում է հանգիստ, ձեր համակարգը վերականգնելը, ջուրը վերականգնելու ձեր մարմնին եւ ինչ-որ կերպ ավելացնելու գիշերը կորցրած էական վիտամինները:

Թեեւ քայլեր կարող էինք անցնել գիշերը, փորձելու եւ կանխելու այս առավոտյան ցավը , դրա համար շատ ուշ է: Հաջորդ անգամ ստիպված կլինեք փորձել այդ հնարքները:

Առայժմ կան մի քանի բան, որ կարող եք անել, որպեսզի օգնի թեթեւացնել ցավը եւ վերադառնալ ձեր ոտքերին: Դժբախտաբար, չկա մեկ չափս, ամենը, որ կախված է բուժումից, քանի որ բոլորն էլ տարբեր են, եւ դուք պետք է գտնեք, թե ինչն է լավագույնը աշխատում ձեզ համար: Եկեք նայենք մի քանի փորձված եւ ճշմարիտ կախազարդ բուժումներին, որոնք դուք կարող եք փորձել:

1. Ստացեք որոշ քուն

Հանգիստ ձեր լավագույն ընկերն է այս պահին, քանի որ ձեր մարմինը պետք է վերականգնվի: Լավ կլինի պարզապես մնալ անկողնում, եւ կօգնեն նաեւ լրացուցիչ ժամ կամ երկու քուն:

Եթե ​​ձեր կախազարդը իսկապես վատ է, ապա կարող է անհրաժեշտ լինել զանգահարել աշխատանքի կամ որեւէ պարտականության, որը դուք ունեք այս առավոտ:

Իհարկե, մենք չենք առաջարկում անպատասխանատու լինել, բայց դա այն մի բան է, որը դուք պետք է մտածեիք անցյալ գիշեր: Անհրաժեշտ է զանգահարել, ով, ամենայն հավանականությամբ, շատ վատ կլիներ հեռախոսով, որ նրանք կարող են պարզապես հավատալ ձեր պատրվակին: (Դա ենթադրում է, որ դուք չեք տեսնում ձեզ գիշերը բարում, ապա սա շատ վատ գաղափար է):

2. Խմեք ջուր կամ հյութ

Ջուրը առաջին հերթին պետք է խմեք այս առավոտ: Անցյալ գիշեր խմեցիր ալկոհոլը ձեր մարմնի ջնջեց եւ ավելի լավ զգալու լավագույն միջոցն այն է, վերականգնել այն:

Մի բաժակ ունես, երբ արթնանաք եւ շարունակեք մի քանի ժամվա ընթացքում նորից լցնել նորը: Պարզապես համոզվեք, որ չպետք է գերագնահատեք, քանի որ չափազանց շատ ջուր լցնողը կարող է ավելի վատ զգալ: Գնացեք դանդաղ, բայց պահեք ջուրը հոսող:

Դուք նաեւ կարող եք համալրել ձեր մարմնի պտղից կամ բանջարեղենային հյութերով : Ջրի հետ փոխարինող մեկը ձեզ համար ամենալավ բաներից մեկն է, որը կարող է անել, որ կախազեն: Ջուրն անպտուղ է, իսկ հյութը `անհրաժեշտ վիտամիններ:

Խորհուրդ. Արագ վերցնելով, մի քիչ կիտրոնի հյութ ավելացնել մի բաժակ տաք ջրով: Ավելացնել սրբիչ, եթե դուք ունեք այն օգնության համար սրտխառնոց: Սա ամենաարդյունավետ եւ ամենաարդյունավետ վերականգնող խմիչքներից է, որը կարող եք կատարել:

Ինչ վերաբերում է սպորտային խմիչքներին: Թեեւ որոշ մարդիկ երդում են Gatorade- ի եւ սպորտային այլ խմիչքների համար, որոնք վախկոտ են համարվում, ապացույց չկա, որ դրանք իրականում ավելի լավ են աշխատում, քան ջուրը կամ հյութը: Եթե ​​դուք ինչ-որ բան ունեք սառնարանում, դա հյութի լավ տարբերակ է, բայց չեն վստահում դրա վրա:

3. Խուսափեք կոֆեինից

Թույլ բաժակ սուրճը կարող է լավ լինել, բայց ամբողջ զամբյուղը միայն ջրի մեջ կդնի ձեզ եւ կարող է ձեր գլխացավը ավելի վատացնել:

Սա հենց այն պահին, ինչ ուզում ես: Թեեւ գայթակղիչ է գցել գավաթը արթնանալու համար, դա լավագույն գաղափար չէ:

Alternatively, դուք կարող եք մի բաժակ քաղցր թեյ: Շաքարն ու կոֆեինը ձեզ մի քիչ խթան կհաղորդեն, առանց ձեզ ջղաձգելու համար: Շատ թեյեր ունի ավելի քիչ կոֆեին, քան սուրճը եւ թեյի տեսակն ու պղպեղի մեթոդը կարող է նվազեցնել կոֆեինը : Թույլ մի տվեք ձեր թեյի ջրի բարկանալը, բայց նրբորեն ջերմացրեք այն կամ կաթսա թեյը եփեք: Սրանք գործնականում կոֆեին չեն, բայց շատ ավելի ցածր գումար ունեն:

Եթե ​​դուք պահանջում եք կոֆեին այս առավոտյան մեկ բաժակ ջուր խմել յուրաքանչյուր կոֆեինացված ըմպելիքի համար: Սա կկիրառի կեղտոտման կողմնակի ազդեցությունները:

4. Ստացեք որոշ վիտամիններ

Ձեր մարմինը իսկապես կարող է վիտամիններ օգտագործել: Ամենահեշտ ձեւը խմել նարնջի հյութ `վիտամին C- ի առողջ դոզայի համար:

Եթե ​​դուք ունեք բազմատեսակ տան մեջ, ապա նաեւ լավ ժամանակ է, որ այդպես էլ կա:

5. Ուտեք մի բան

Սննդամթերքը կարող է թվալ այն ամենը, ինչ ուզում եք հենց հիմա, բայց դա կարող է օգնել, եւ դա չի նշանակում, որ շատ բան կամ ոչինչ, որը ձեզ հիվանդ կլինի: Կերեք հանքային եւ սպիտակուցային հարուստ սնունդ , նույնիսկ եթե դուք չեք զգում դա: Սկսեք մի բան բարդ, նույնիսկ մի կտոր հաց, մի քանի կոտրիչ կամ pretzels, կամ բանան կօգնի. Եթե ​​այն մնում է, մի քիչ փորձեք ինչ-որ բանով, պտղի պես:

Ձեր մայրը տուեց ձեզ հավի լապշա ապուր, երբ դուք հիվանդացել եք որպես երեխա, ճիշտ? Փորձեք հիմա: Այն փաթեթավորված է սպիտակուցներով եւ հանքանյութերով, եւ միշտ կարող եք սեղմել հանգստացող արգանակ:

Որոշ մարդիկ երդվում են արագ սննդով, երբ նրանք սոված են: Դուք կարող եք քաշել ձեզ փողոցում յուղոտ բուրգեր եւ կարտոֆիլ, եթե կարողանաք ստամոքս մտածել:

6. Ստացեք որոշակի զորավարժություններ

Այն պահանջում է կամք ուժեղանալու եւ շարժվելու համար, երբ նույնիսկ կանգնածը մարտահրավեր է թվում, բայց որոշ ճշմարտություններ օգուտների մի փոքրիկ զորավարժություն կարող են տալ ձեզ: Դա կախարդական բուժում չէ, այլ կարող է օգնել վերականգնել ձեր մարմնի եւ մտքի մասին: Այն նաեւ կարող է մեծացնել ձեր նյութափոխանակությունը, մի փոքր ավելի արագ տոքսինների ձեր մարմնին:

Կա նաեւ քրտնաջան աշխատանքի անհրաժեշտություն: Թարմ օդում կարճ քայլելը կարող է իրականում հրաշքներ գործել: Եթե ​​ձեր կախազարդը գտնվում է այն մակարդակի վրա, որտեղ նույնիսկ դա լավ գաղափար չէ, մի քանի րոպե անցեք, պարզապես նստեք դուրս եւ շնչեք: Փոքրիկ արեւայրուքը եւ թեթեւ բրեզեն հիանալի վերականգնողական ուժեր ունեն:

7. Խուսափեք ցավազրկողներին, եթե հնարավոր է

Երբ ձեր գլուխը pounding առաջին բանը, դուք պետք է գայթակղվում հասնելու համար արագ ցավը reliever. Սա ամենալավ գաղափարն է, քանի որ օֆինինի, Tylenol- ի եւ ibuprofen- ի նկատմամբ գերակշռող (OTC) արտադրանքը ունեն այն կողմնակի ազդեցությունները, որոնք մեծացնում են ալկոհոլը ձեր համակարգում:

Սա, ամենայն հավանականությամբ, հակասում է այն ամենին, ինչ ուզում եք հիմա, բայց ձեր երկարատեւ առողջության համար դա լավ խորհրդատվություն է: Պարզապես ալկոհոլի նման, ասպիրինը արյան նոսր է եւ երկուսն էլ համադրությամբ կարող են ուժեղացնել ազդեցությունը: Tylenol (կամ acetaminophen) կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել ձեր լյարդին եւ ibuprofen կարող է նաեւ առաջացնել ստամոքսի արյունահոսություն:

Եթե ​​դուք բացարձակապես զգում եք դրանցից մեկի անհրաժեշտությունը, համոզվեք, որ դա շատ ցածր դոզա է եւ խուսափել acetaminophen- ից:

Այլընտրանք կա: Բացարձակապես եւ լավագույն բնական ցավազրկողներից մեկը Թիջեր Բալմն է: Այն հասանելի է շատ դեղատներում, եւ այդ փոքրիկ, աննկատելի բանկիչը իսկապես կարող է զսպել գլխացավը: Պարզապես շպրտեք այն ձեր տաճարների մեջ եւ շուտով զգաք որոշակի օգնություն:

8. Վերցրեք ցնցուղ

Երբ դուք հնարավորինս շատ քնում եք, վերցրեք մի ցնցուղ ցնցուղ: Սա ոչ միայն մաքրելու է, այլեւ թարմացնում եւ արթնացնում է ձեր զգայարանները: Որոշ մարդիկ սիրում են անցնել ցուրտ եւ տաք ջրի միջեւ, բայց դա մի ծայրահեղություն չեն տալիս, քանի որ ցնցումը կարող է նույնիսկ ավելի շատ վնաս հասցնել ձեր համակարգին:

9. Խնամք սրտխառնոցին

Ինչ կարող ես անել այդ կախազարդից առաջացած սրտխառնոցի համար: Փորձեք Alka-Seltzer- ը կամ միեւնույն ցնցող դեղահատը մի բաժակ ջրի մեջ: Եթե ​​դուք չեք ունենա այդ տանը, խառնել 1/4 թեյի գդալ խմորի սոդայի 4 ունցիա ջրի մեջ եւ խմել այն (լիմոնի հյութի բեկորն օգնում է այն նվազեցնել):

Հիվանդության խանգարման եւս մեկ հիանալի միջոց է խմել, որը պարունակում է զմուռ: Տաք թեյի գինու թեյը ձեր լավագույն տարբերակներից մեկն է, չնայած դուք կարող եք նույնիսկ որոշակի ճարպկություն գտնել մի բաժակ գինեգործական ալեպի մեջ: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել զմրուխտ տերեւները, քաղվածքները կամ թուրմները, եւ դրանցից մի քանիսը կարելի է գտնել թմրանյութերի խանութում:

Լեհաստանում խմելու թթու հյութը ընդհանուր միջոց է: Այն Արեւելյան Եվրոպայի ամենախոշոր սննդակարգերից մեկն է, որ շատերը երդվում են: Լեհաստանի «կախարդական» փողոցային սննդի վերաբերյալ խոշոր բաներ են խոսվել խմելու գիշերից հետո եւ դրա համար որոշակի արժեք կա `հաշվի առնելով, որ այն գալիս է օղի-սիրող մշակույթից :

10. Շունը մազերը

Չնայած այն բանից հետո, երբ հայտնի է «շան մազերը, որ քիչ են ձեզ», տրամաբանական հնչում են, երբ վիսկի կրակոցը դեռեւս ձեր անկողնու շշով է, դա միայն ժամանակավոր օգնություն է ցուցաբերում: Ալկոհոլ օգտագործելով, ալկոհոլի կողմից ստեղծված ցավերը բուժելու լավագույն գաղափարը չէ, քանի որ այն երկարացնում է ձեր վերականգնումը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք գայթակղվում եք դա անել, ապա այն խելացի կլինի:

Փորձեք արյունալի Մարիամի փոխարեն: Թեեւ ձեր արյունը զբաղվում է նոր ալկոհոլով, այն անտեսում է հինը: Մինչդեռ լոլիկի հյութը եւ այլ բաղադրիչները ձեր մարմինը վիտամիններով համալրում են: Եթե ​​անցյալ գիշեր խմեցիք վերջին օղիին, դարձրեք մարիամ մարիամ , տեկիլայի վրա հիմնված արյունոտ Մարիա , կամ գնա գինի բուն արյունալի Մերիի բազան: Նրանցից որեւէ մեկը կխոսի խաբեբա:

Եթե ​​դուք բացակայում եք այդ բաղադրիչները կամ պարզապես ուզում եք մի պարզ, կծու առավոտյան խմելուց հետո փորձեք շան մազերը : Բաղադրատոմսը քիչ է, քան gin, կիտրոնի հյութ եւ տաք սոուս, այնպես որ դա հեշտ է եւ համոզված է կծում ձեր կախազարդից: Հայտնի միչելադան նույն կերպ աշխատում է, բայց գարեջուրով:

Այժմ, եթե ուզում եք գնալ հին դպրոց, դուք միշտ կարող եք խառնել դիակի վերականգնողը : Քանի որ անունը ենթադրում է, այդ դասական խմիչքները երկար ժամանակ օգտագործվել են արթնացնել նրանց, ովքեր շատ քիչ էին խմել: Այնուամենայնիվ, նրանք պահանջում են ավելի շատ աշխատանք, քան դուք, հավանաբար, հենց հիմա, այնպես որ լցնել եւ խմել ընտրանքներից մեկը կարող է ավելի լավ լինել:

Ալկոհոլի հետ կապված այս ալկոհոլը մեծ գաղափար չէ, բայց եթե դա անում եք, ապա համոզվեք, որ դա պահպանում է ցածր ստեղնը: Հանգստացեք մի լավ մտածված ըմպելիքի եւ փորձեք չստացեք ձեր կրծքավանդակը: Այն կդարձնի ավելի վատ բաներ, երբ դուք սթափեցնեք, ինչը ձեզ հարկավոր է անել:

Կամ ... Պարզապես հարգում եմ:

Իռլանդական ժողովրդական բանահյուսության համաձայն, ասվում է, որ սրտանոթային բուժումը բուժում էր հիվանդին մինչեւ վիզը գետի ավազի մեջ պարանոցի մեջ: Սա, ակնհայտորեն, չի առաջարկվում սրտամկանի բուժում, բայց դա զվարճալի քիչ մանրուք է, որը կարող է երեկ ձեր դեմքին ժպտալ դնել:

Մենք ձեզ հետ կմնանք: Այժմ գնացեք խոհանոց, ստացեք մի բաժակ ջուր, ապա թափառեք անկողնում: