20 զարմանալի բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն բուժել, որ հանգիստը

Երբ դուք գտնում եք, որ մի քիչ չափազանց ծանրաբեռնված եք եւ արթնանում եք սնահավատ կախազարդով , վերջին բանը, որ հավանաբար ուզում ես անել, ուտում է: Եվ այնուամենայնիվ, այն անցյալ գիշեր կորած բոլոր այն սննդանյութերը վերականգնելու եւ վերականգնելու լավագույն եղանակներից մեկն է:

Պարզ ընդմիջումներից սպիտակուցներով հագեցած հացահատիկային սննդամթերքից շատ մեծ բաղադրատոմսեր կան, որոնք ձեզ համար փորձել են: Եթե ​​դուք փաստացի սննդի տրամադրության տակ չեք, մենք ունենք մի քանի առողջ խմիչքների ընտրանքներ, որոնք կարող են ավելի լավ տեղավորել այս առավոտյան:

• 01-ից 20-ը

  Մարիամ Աստվածածինը

  Մոռացեք այդ «մազերը շան» կախազարդ բուժումը , դու ընդամենը երկարացնում ես թշվառությունը: Փոխարենը, խառնեք մի պարզ Մարիամ Աստվածածնի : Պարզապես համեմեք ձեր տոմատի հյութը տաք սոուսով եւ այլ երաշխավորված վերամշակմամբ, եւ դուք կվերադառնաք նորմալ:

• 02-ից 20-ը

  Արեւադարձային Դետոքս Տոնիկ

  Արագ դետոքսինգի համար փորձեք արեւադարձային տոնիկ : Այս պարզ խմիչքը լցված է բարի բաղադրիչներով, ներառյալ շատ ցիտրուսային մաքրելու ձեր լյարդը եւ ֆերմենտները, որոնք կարող են հեշտացնել ձեր ստամոքսը:

  Դա կոկոսի ջրի պարզ խմիչք է խնձորի, արքայախնձորի, անանուխի եւ ցիտրուսի հետ: Այն հեշտությամբ կարող է դառնալ կանոնավոր բուժում:

• 03-ից 20-ը

  Ginger Tea

  Ոչ սոուսում տոմատի հյութ կամ մրգեր չկան: Փորձեք տաք թեյի գինու թեյ : Կծու արմատը օգնում է հեշտացնել ստամոքսը եւ խթանել ձեր ամբողջ մարմինը, որպեսզի կարողանաք շարժվել: Ձեզ անհրաժեշտ է թարմ տերեւ, մեղր, ջուր եւ կրաքարի հյութ:

• 04-ը 20-ը

  Հապալասի եւ սպանախի հարստությունը

  Թարմ խառը խառնուրդներ, որոնք լցված են օգտակար բաղադրիչներով, կարող են հանգստանալ եւ վերականգնել հիանալի միջոց: Այս խորովածի եւ սպանախի սահուն բաղադրատոմսը կատարյալ է, քանի որ այն լցված է հակաօքսիդիչներով եւ սպիտակուցներով, որպեսզի ձեզ շարժվի: Դա նաեւ բավականին համեղ է:

• 05-ից 20-ը

  Superfood նախաճաշ Smoothie

  Հում կակաո, բանան, մեղր, chia սերմեր եւ spirulina, փաթեթավորված մեջ այս հզոր superfood նախաճաշը smoothie . Այն ունի բոլոր տեսակի լավ նյութեր, վերականգնելու ձեր առողջությունը եւ կարող է հեշտությամբ դառնալ ձեր գնալ, զգալ լավ բաղադրատոմս:

• 06-ից 20-ը

  Գետնանուշ կարագի շոկոլադե սպիտակուցը ցնցում

  Եթե ​​դուք փնտրում եք վերականգնող հարստություն, որը նաեւ թույլ է տալիս մի քիչ զբաղվել, ապա այս գետնանուշ կարագի շոկոլադի սպիտակուցը ցնցում է անհրաժեշտ բաղադրատոմսը: Դա միանգամայն համեղ է եւ աներեւակայելի հեշտ է դարձնում կաթի, շոկոլադի եւ գետնանուշի կարագի խառնուրդների եւ հին ձիթապտղի պարզ խառնուրդով:

• 07-ը 20-ը

  Omelet մի գավաթ

  Պարզ, փոքրիկ կերակուրը կարող է հրաշք գործել, որպեսզի ավելի լավ զգաք: Դա, իհարկե, հեշտ չի ստանում, քան գավաթում ձվածեղը : Այս բաղադրատոմսով դուք պարզապես անհրաժեշտ է տեղադրել ձեր բաղադրիչները մի գավաթ եւ շպրտել այն միկրոալիքային վառարանում:

• 08-ից 20-ը

  Grownup Green ձու եւ խոզապուխտ

  Երեխաների ֆանտազիայի, մեծահասակ կանաչ ձվերների եւ խոզապուխտների զվարճանքները հիանալի միջոց են ձեր օրվա համար: Այս քաղցր ուտեստը բեռնված է սպիտակուցներով եւ պարզապես պահանջում է երշիկեղեն կամ խոզապուխտ, տապակած ձվեր եւ սպանախ:

• 09-ից 20-ը

  Շվեդական խաշ

  Շվեդերեն կոչվում է pytt i panna , այս նախաճաշը խառն է, որ որեւէ մեկը կարող է զիջել միասին: Կարտոֆիլը ավելացնում է սրտառուչ նախաճաշը, եւ ձվերը լրացուցիչ սպիտակուցներ են: Ամենից լավն է, դուք կարող եք օգտագործել այն ամենը, ինչ ձեզ մնում է սառնարանում:

• 10-ից 20-ը

  Ավոկադո եւ ձու տոստ

  Վերցրեք ձեր ավոկադո տոստը նոր մակարդակի վրա, այս պարզ եւ առողջ բաղադրատոմսով: Ավոկադո եւ ձվի տոստը բաղկացած է մի բողկից, աղավաղվածներից եւ փխրեցված ձուից, որը մատուցվում է ավոկադոյի վրա, սիսեռի շերտերում: Դա լավ քացի տալ, օգտագործել կծու sriracha մայոնեզ:

• 11-ը 20-ը

  Բեկոն, ձու եւ պանրի աղցան

  Փոխարենը, փողոցում արագ սննդի հետ միասին անցնելը, ձեր սեփական խոզապուխտը, ձուը եւ պանրի կեքսը տան տանը: Այն շատ ավելի քիչ քսուք է լինելու, ձեր ստամոքսի կարիքն այս պահին հենց հիմա է, եւ դուք դեռ վայելում եք այս սիրած կախազարդի սնունդը:

• 12-ից 20-ը

  Բեկոն եւ ձվի նախաճաշ Casserole

  Եթե ​​դու ինչ-որ մեկին, ով սիրում է պլանավորել նախօրոք, սա է բաղադրատոմսը ձեզ համար: Այս խոզապուխտը եւ ձվի նախաճաշը կարող են նախապատրաստվել գիշերվա ընթացքում: Բոլորը պետք է անեք այն ժամանակ, երբ արթնանում եք ջեռոցում ներծծվելը եւ առողջ նախաճաշը պատրաստ կլինի կես ժամվա ընթացքում:

• 13-ից 20-ը

  Կարիբյան վարսակ շիլա

  Արագ եւ պարզ, Կարիբյան վարսակ շիլա գերազանց սնունդը: Այս բաղադրատոմսը կարելի է պատրաստել հարվածով կամ արագ սալորով, եւ ունի հաճելի համով շնորհիվ դարչին, մշկընկույզ եւ չամիչ: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել ցանկացած մրգեր, մածուն կամ այլ համեղ ծորակներ, որոնք տեղի են ունենալու շուրջ:

• 14-ից 20-ը

  Հապալաս Վանիլե նախաճաշի տուփ

  Շագանակագույնը միայն սկիզբն է նախաճաշի բլիթների մեծ բազմազանության համար, որը կարող եք բռնել: Համեղ եւ սննդարար ընտրանքներ կարելի է մշակել ձեր խոհանոցում բոլոր տեսակի բաղադրիչները:

  Դեպքի առարկա այս սուպեր հեշտ եւ առողջ հապալաս վանիլային նախաճաշը : Այն օգտագործում է քվինո, որպես հիմք `ավելացնելով կաթ, թարմ հապալուս եւ վանիլի քաղվածք:

• 15-ից 20-ը

  Maple Cinnamon Նախաճաշ Quinoa

  Դուք կտեսնեք այս տիկնիկ դարչին նախաճաշի քվինո բաղադրատոմսը ջերմ, հրավիրող համը: Այն ավելի հեշտ դարձնելու համար դուք կարող եք նախապես պատրաստված կամ արագ պատրաստել կվինո: Այս «գերբեռնված» լցված է բոլոր այն սննդանյութերով, որոնք վստահ են ձեր վերականգնմանը:

• 16-ից 20-ը

  Apple Բեկոնի Muffins

  Մեկ այլ մեծ տարբերակ է առավոտյան պատրաստել որոշ տնական կուբիկներ: Այս խնձորի խոզապուխտի բաղադրատոմսով բաղադրատոմսով դուք ստանում եք մրգեր, միս եւ հացահատիկային մի կծում: Նրանք համեղ են եւ պարզ:

• 20-ից 20-ը

  Bran Muffins

  Կա մի բան, որը պետք է խոսել հին մոդելի խեժի մասին : Այս բաղադրատոմսը զվարճալի հնարքներ չունի, պարզապես մի տապակ, ինչպես տատիկի համար: Դարչինը, մշկընկույզը եւ մաթնաշները տալիս են այն մեծ համը եւ ցորենի խեժը կենսական սննդարարների արագ, առողջ աղբյուր է:

• 18-ից 20-ը

  Ելակի սպանախ աղցան

  Սպանախը լավագույն կանաչիներից մեկն է, երբ դուք կարող եք ուտել, երբ դուք չեք զգում ձեր լավագույնը: Դժվար է ընկնել եւ փաթեթավորվել վիտամիններով եւ պարզ ելակի սպանախ աղցան բավական ախորժելի է, նույնիսկ այն դեպքում, երբ այլ սննդամթերքներ եք մտածում կրկնակի ուտելու մասին: Այս աղցանը տալիս է վիտամին C- ի լրացուցիչ դոզան, կտրեց նարինջ `հատապտուղներով գնալու համար:

• 19-ից 20-ը

  Żurek

  Անշուշտ, գաղտնիք չէ, որ Արեւելյան Եվրոպայի մշակույթը բավականին սիրում է իրենց լիկյորին: Այսպիսով, զարմանալի չէ նաեւ, որ տարածաշրջանի մի քանի հիասթափեցնող կերակուրներ են գալիս :

  Լեհաստանի օղու սիրող երկիրից մենք ունենք ցուրեկան, լեհական քերածության ապուր : Ենթադրվում է, որ հրաշք է գործել սրբապղծության դասական ախտանիշների վրա, թեեւ պետք է պլանավորել առաջ: Այնուամենայնիվ, եթե այն աշխատում է, ինչպես նաեւ ենթադրվում է, դա կարող է լինել կախարդական միջոց, որը դուք փնտրում եք ամբողջ երկայնքով:

• 20-ից 20-ը

  Չեխական սխտորով ապուր

  Մեկ այլ դասական հացահատիկի սնունդը Չեխական սխտորի ապուր է, որը կոչվում է česnečka : Այս սիրուն բաղադրատոմսը շտապում է, եւ երկար ժամանակ եղել է հուսալի հետընտրական սնունդ: Խիտ արգանակը լցված է կարտոֆիլով, իսկ սխտորը եւ սոխը առաջարկում են ակնթարթորեն վերցնել բոլոր ձեր զգայարանները: