The hangover, ինչ dreaded բառը! Այն բերում է ցավազրկում ոսկորների վրա, եւ ձեր գլուխը սկսում է շփոթել միայն մտածելով, որ առավոտյան արթնանալու հնարավորությունը հոգնած, սրտխառնոց եւ պարզապես պարզ է: Այնուամենայնիվ, բավականաչափ հաճախ մենք չենք մտածում այդ մասին, մինչդեռ լավ ժամանակ ենք ունենում ընկերների հետ եւ պատվիրում ենք մեկ այլ հին մոդելի կամ ավելի վատ, Jäger ռումբ :
Այսպիսով, ինչու ենք մենք վաստակում: Ինչպես կարող ենք խուսափել նրանցից:
Ինչպես կարող է դա վատանալ: Եվ ինչ կարող ենք անել, երբ մենք ունենք: Դրանք այն հարցերն են, որոնք մենք կպատասխանենք, եւ դա իսկապես այն է, ինչ ցանկանում եք սովորել: Դրա համար էլ այստեղ եք, չէ:
Hangover- ի ախտանիշները
Ինչպես կարող եմ իմանալ, թե արդյոք ես կախել եմ: Առաջին հերթին, դուք կիմանաք այն, երբ դուք ունեք: Եթե երբեք երբեք չմոտենաք, ապա ինքդ քեզ համար հաջողակ ես համարում:
Կանխատեսման ընդհանուր ախտանիշներ կան: Հուսով եմ, միանգամից չես տառապելու այդ բոլորից: Եթե այս ամբողջ ցուցակը նկարագրում է ձեր ներկա վիճակը, ասեք բոլորին, որ ձեզ մենակ մնա եւ վերադառնաք անկողնում:
- Դեզիդդրացիան եւ չոր բերանը
- Հոգնածություն եւ դժվարություններ քնած
- Գլխացավ, սրտխառնոց եւ թուլություն
- Անհանգստություն, անհանգստություն եւ հոռետեսություն
- Բարդության կենտրոնացումը
- Զգայունություն լույսի եւ աղմուկի նկատմամբ
- Ծանրության օրենքների կասեցում (Դուք կարող եք ծիծաղել, բայց դուք գիտեք, թե դա ինչ է նշանակում)
10 գործոն, որը կարող է հանգիստ թողնել
Կան մի շարք գործոններ, որոնք մասնակցում են այն հանգամանքին, թե խմելու գիշերվա վերջից կախվածության մեջ կստանաք:
Շատ պատճառներ ակնհայտ են, եւ մեզանից շատերը գիտեն, թե ինչն է մեր սահմանափակումները:
Անկախ այն բանից, որ խուճապի խուսափման մեկ ճշմարիտ ձեւը խուսափել կամ խիստ սահմանափակել ձեր սպառած գումարը : Բացի այդ, երաշխիք չկա:
- Չի բավարարում ջուրը: Ալկոհոլային խմիչքներում պարունակվող էթանոլը ջրազրկող ազդեցություն ունի, որը գլխացավ է առաջացնում, չոր բերան եւ հոգնածություն: Այս ազդեցությունը կարող է նվազեցվել, նախքան խմելու ձեր գիշերը եւ շատ ջուր խմելը:
- Հետեւանքները ձեր լյարդի վրա: Ձեր լյարդը խախտում է էթանոլը լյարդի բջիջների արտադրած ֆերմենտների օգնությամբ: Այս քիմիական ռեակցիաները շատ բաներ են անում, որոնք ներառում են լյարդի գլյուկոզի հյուսվածքներին, մասնավորապես, ուղեղին մատակարարելու ունակությունը: Գլյուկոզան պատասխանատու է ուղեղի էներգիայի համար եւ դրա բացակայությունը հանգեցնում է հոգնածության, թուլության, մռայլության եւ ուշադրության:
- Կոնգեներներ: Congeners- ը ալկոհոլային ֆերմենտացիայի գործընթացի կողմից արտադրվող արտադրանքներն են եւ չափազանցում են սրբապղծության ախտանիշները: Որքան ավելի շատ սպառողներ են սպառում, այնքան ավելի վատ կլինի, քան որից դուրս գալը: Dark հոգիները, ինչպիսիք են կոնյակ , վիսկի եւ կարմիր գինին, ավելի շատ են, քան թե օղի եւ սպիտակ գինի : Նմանապես, ավելի էժան ոգելից խմիչքներն ավելի քիչ են հեռացրել այդ աղտոտվածությունից եւ ավելի հավանական է, որ կախազրեն: Սա նշանակում է, որ օղի էժանագին կարող է իրականում ավելի շատ ազդել ձեզ վրա, քան բարձրորակ վիսկի:
- Քաղցր ըմպելիքներ: Որոշ մարդիկ հավատում են, որ շաքարավազը քաղցր կոկտեյլներով նպաստում է կախազգիների ծանրությանը: Կարող է լինել մի բան: Որքան ավելի շատ բացատրություն է, որ քաղցր ըմպելիքները հակված են խմել ալկոհոլի բուրմունքներին եւ հանգեցնել մեր համն ուռուցքներին, միեւնույն ժամանակ ավելի շատ շաքարավազ: Սա անխուսափելիորեն խրախուսում է մեզ ավելի շատ խմել:
- Ծխելը: Smokers (եւ նույնիսկ որոշ non-smokers) հակված են ծխել ավելի, երբ նրանք խմում. Սա կարող է հանգեցնել նիկոտինային թունավորման, որը նույնպես կխթանի կախվածությունը:
- Գենետիկա: Որոշ մարդիկ գենետիկորեն հաջողակ են, երբ խոսքը վերաբերում է կախարդանքներին եւ հազվադեպ է, եթե երբեւէ տուժի հետեւանքները: Մյուսները տառապում են տառապանքների առաջացման եւ ախտանիշները կարող են ավելի ծանր եւ հաճախակի լինել: Այն չպետք է երկար տեւի, պարզելու, թե որտեղ եք ընկնում այս սպեկտրի վրա:
- Քաշը գործոն է: Որքան քիչ է կշռում, այնքան ավելի շատ մարդ կզգա ալկոհոլի ազդեցությունը եւ հետեւանքները ցածր քանակությամբ: Սա է պատճառը, որ կանայք ավելի հաճախ են խմում, քան տղամարդիկ, եւ կարող են ավելի հեշտ ժամանակ ունենալ կախարդությամբ:
- Քո տարիքը. Ավելի հին եք, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք պետք է ունենաք ծանրաբեռնվածություն: Սա սովորաբար գործոն չէ, քանի որ մենք հակված ենք մի փոքր ավելի հեշտությամբ վերցնել, քանի որ սովորում ենք մեր կրտսեր տարիների սխալներից: Իհարկե, սա միշտ չէ, որ գործը եւ դուք զգուշացրել եք:
- Դա ձեր ղեկավարում է: Կա մի բան, որ պետք է խոսել հոգոսոմատիկ ազդեցության մասին: Եթե կարծում եք, որ դուք կստանաք կծիծաղ, ապա հավանաբար կստանաք մեկ: Նայեք լուսավոր կողմին եւ փրկեք ինքներդ. Դա երաշխիք չէ, բայց դա կարող է օգնել:
- Թեթեւ տար. Ի վերջո, այնքան ավելի շատ եք խմում կամ ավելի շատ կարճ ժամանակում, այնքան ավելի վատ կստանաք: Սա պետք է լինի ակնհայտ, բայց բոլորս էլ կարող ենք ժամանակ առ ժամանակ հիշեցում օգտագործել:
Մտածեք խմելուց առաջ. Կարող եք կանխել հանգիստը
Նախքան ձեր ամբողջ գիշերը խմելու ժամանակ, կան որոշ իմաստուն ընտրություններ, որոնք կարող եք անել, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր դժբախտության հետեւանքները հաջորդ օրը : Ով գիտի, կարող ես նույնիսկ խուսափել մի ամբողջությունից, չնայած երաշխավորելու միակ միջոցը, որ ալկոհոլ չի խմել:
Նախքան խմեք:
- Ուտեք: Լրացրեք ձեր ստամոքսը որպես օսլաների եւ կարեւոր վիտամինների եւ հանքանյութերի առողջ սնունդով: Սնունդը կլանում է ալկոհոլը եւ նվազեցնում է դրա ազդեցությունը ձեզ վրա: Եթե դուք որոշեք յուղոտ բարերի բուրգեր կամ դրիպի պիցցա, լավ ճաշի գաղափարն է, ապա գուցե գոհացնես այդ գաղափարը: The քսուք կարող է խառնել սխալ ճանապարհ լիկյոր եւ carbonenzation եւ դուք պարզապես կարող է ավարտին նայել է զուգարանի ամանի մեջ ուշ երեկոյան.
- Հիդրատ. Խմեք շատ մրգային հյութ եւ ջուր: Մտածեք այս ձեւով, հիմա դուք խմում եք ոչ ոգելից խմիչքների յուրաքանչյուր ապակու համար, դուք կփրկեք ձեզ առավոտյան երկու բաժակ խմել, վերականգնելու համար:
- Պատրաստեք նախընտրեք ձեր սիրած կախազարդը եւ տեղադրել այն հեշտ է բացել կոնտեյներ սառնարանում կամ ձեր մահճակալի կողքին: Եթե դուք գերակշռում եք, վերջին բանը, որ դուք կցանկանաք անել առավոտյան, հավաքում են բաղադրիչները, խառնեք բաները կամ, ավելի վատ, վազեք բլենդերը:
- Prickly Pear: 2004 թ.-ի կլինիկական ուսումնասիրությունը ենթադրում է, որ խմելու համար մի քանի ժամ առաջ խմելիս բրնձի տերեւի մրգի խտանյութը նվազեցնում է կախազարդի ախտանշանները:
- OTC Fixes: Փորձեք մի շարք anti-hangover միջոցների հայտնաբերվել է հարմարավետության խանութների գրանցումների եւ դեղերի խանութներում:
Մինչ դուք խմեք:
- Eat: Գռփեք մի կծում, որ ուտեն բարում: Սա այն է, երբ յուղոտ կարտոֆիլը լավ կլինի, քանի որ այն խորտիկ է, որը կպահպանի ձեր ստամոքսի լիարժեքությունը եւ լրացուցիչ նյութ է ավելացնում ալկոհոլը ներծծելու համար: Bar- ի գետնանուշները, ադիբուդի կամ սննդի ցանկացած տեսակի աշխատանքը կկատարեն:
- Որակ: Ընտրեք խցուկը ուշադիր: Կրկին, մութ հոգիները պարունակում են ավելի շատ congeners; թեթեւ ոգիներն ավելի քիչ են; էժան լիկյոր ավելին: Ավելի շատ աղտոտվածությունը ավելի շատ գլխացավեր է: Հանգստացեք գիշերվա մեծագույն թեթեւ գունավոր ըմպելիքների հետ `նվազեցնել ձեր կախազարդը:
- Խմելու կարգը. Անգիր այս հանգուցը եւ կախված է այն, այն կարող է փրկել ձեզ շատ ցավ: «Լիկյոր գարեջուրից առաջ, մի վախեցեք, լիկյորից առաջ գարեջուր, երբեք հիվանդ չեք»: Ոմանք ասում են, որ սա միֆ է, եւ դա կարող է լինել: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե որ պատվերը եք խմում, քանակն ամենամեծ գործոնն է:
- Այլընտրանքային ոգելից խմիչք ` ալկոհոլային խմիչքների հետ . Այս հնարքը կդադարի ձեր ալկոհոլի սպառումը նվազեցնելով` խմելով ինչ-որ բան: Ընտրեք ջուր, մրգային հյութեր կամ թեթեւ գազավորված ըմպելիքներ, ինչպիսիք են տոնիկ կամ ակումբային սոդա եւ խմեք մեկ ալկոհոլային խմիչք օգտագործելիս: Եթե դուք մտահոգված եք ձեր ընկերների կարծիքով, ծաղրուծանակի հրամանով կամ հարդարանքով խմեք եւ խաբուսիկ սուրճ պատրաստեք : Զանգահարեք Sprite կամ 7-Up- ը, կրաքարի կույտով, օղի տոնիկ կամ նարնջի հյութ, մի պտուտակով կամ լոռամրգի հյութ, կեղեւով , Կոճ Կոդեր : Նրանք, հավանաբար, շատ խմում են, իմանալով տարբերությունը եւ ով հոգ է տանում: Առավոտյան ավելի շատ զգաք, քան նրանք:
- Սպիտակեցրեք մեկից ավելի խմեք մեկ ժամում . Ձեր լյարդը մեկ ժամով մեկ գարեջի չափով սպառվում է : Շատ ժամերով խմելու տարածելը ձեր մարմինը հնարավորություն կտա ձեզ հետ պահել: Հիշեք, որ դա գարեջուր է եւ ոչ թե լիկյոր: Երկրորդ ալկոհոլի պարունակության մեջ մեծ տարբերություն կա , այնպես որ, եթե դու կոկտեյլ խմիչք ես, ավելի դանդաղեցրեք:
- Նախքան մահճակալը: Երբ դուք այն դարձնում եք տուն եւ նախքան անկողնու վթարը, ստիպեք ինքներդ ձեզ մի բաժակ ջուր խմել եւ մի քանի վիտամին B վերցնել: Սա նաեւ ժամանակն է, որ գլխացավերի բժշկություն (ասեթամինոֆեն, ibuprofen, ասպիրին եւ այլն): ), քանի որ դրանք կարող են լուրջ վնաս հասցնել ձեր լյարդին:
Կարեւոր է. Եթե ցնցում, ստամոքսի ցավ, կամ ձեր որովայնում արյուն տեսնեք, դիմեք պրոֆեսիոնալ բժշկական ուշադրությանը: ԱՆԿԱԽՈՒԹՅՈՒՆ: Դուք կարող եք խստորեն overdone այն եւ պետք է անմիջապես գնալ արտակարգ սենյակ: