Rumaki- ը համաժողովրդական կուսակցության ցանկություն է, հավանաբար Հավայական ծագման, որը վերածվում է 20-րդ դարի կեսերին: Առաջին հայտնի տեղեկանքը ռեստորանի 1941 մենյունում էր, Դոն Բլեքբերգերը :
Կտրտած ջուր շագանակները սենդվիկացված են հավի լյարդի եւ բեկոնային փաթաթման մեջ: Փաթաթված հավի լյարդերը մարինացվում են սոյայի սոուսի եւ համեմունքների հեշտ խառնուրդով: Ազնվորեն օգտագործեք ամբողջ հավերժական հավի լյարդերը:
Չեն սիրում հավի լյարդերը: Ստացեք բաղադրատոմսի ներքո գտնվող հնարավոր տատանումները:
Ինչ պետք է ստանաք
- 30 հավի լյարդեր
- 15 շերտ բեկոն (շատ նիհար, կտրեց կես խաչմերուկում)
- 1 ունցիա / 8 ունցիա կտրատած ջրային շագանակ (drained)
- 1/3 բաժակ ցածր նատրիումի սոյայի սոուս
- 1/2 թեյի գդալ մածուկ
- 1/2 թեյի գդալ կարրի փոշի (կամ օգտագործեք 5 համեմունք փոշի)
- 4 ճաշի գդալ կարագ (հալված)
- աղի աղ (համտեսել)
- աղացած պղպեղ (համտեսել)
Ինչպես դարձնել այն
- Կտրել յուրաքանչյուր հավի լյարդի կեսը. stuff ջուր շագանակներ ներսում փաթեթավորեք մի կտոր խոզապուխտով եւ ապահով է ատամի խոզանակով: Շաղ տալ աղով եւ պղպեղով:
- Միավորել սոյայի սոուսը, հալված կարագը, մածուցիկը եւ քրտինք փոշի, հավասարակշռող խցիկի մեջ, տեղավորել հավի լյարդերը:
- Ավելացնել հավի լյարդեր; դիմել ծածկել, ապա մարինացնել մի քանի ժամ կամ գիշերում:
- Ծառայելուց առաջ, աղի, պղպեղի եւ պղպեղով շաղ տալ շուրջ 5 րոպե յուրաքանչյուր կողմում:
Կատարում է 30 նախուտեստներ:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- The rumaki կարող է թխել մի 350 F վառարան, մինչեւ խոզապուխտ փխրուն.
- Փոխարինեք հավի լյարդները խոշոր ծովային մանրուքներով, որոնք կտրված են կիսով չափ:
- Փոխարինեք հավի լյարդները արքայախնձորի կտորներով: Բեկոնով շերտ շաքարավազի եւ արքայախնձորի կտոր պարուրեք: Marinate եւ եփել որպես ուղղորդված, կամ մինչեւ խոզապուխտ փխրուն.
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Լավագույն 10 հավի թեւը բաղադրատոմսեր
Հավի եւ Հավարտի պանրի խոզանակներ
Հավին ընկնում է սնկով եւ բեկոնով
Հեշտ կեղտոտ բրինձ `երշիկեղենի եւ հավի մանուկների հետ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1212 |
| Ընդհանուր ճարպ | 72 գ |
| Հագեցած ճարպ | 21 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 28 գ |
| Խոլեստերին | 423 մգ |
| Նատրիում | 577 մգ |
| Ածխաջրեր | 1 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 132 գ |