Հեշտ է դարձնել եւ հեշտորեն հաճելի լինել, այս պարզ սնձան ազատ Vegan mac n 'պանրի բաղադրատոմսը հարմար է կաթնամթերքի, սնձան ազատ, սոյայի ազատ, ձվի ազատ եւ ուտեստի դիետաների համար, եւ դա առողջ եւ համեղ է: Մեծ, աջ: Եվ, իհարկե, այս բաղադրատոմսը մեծ է ալերգիկ հիվանդ երեխաների համար, նույնիսկ առանց նրանց:
Այս բաղադրատոմսը նույնպես իսկապես հեշտ է հագնվում, այնպես որ ազատ զգալ ավելացրեք թարմ խոտաբույսեր եւ վարժություններ, որոնք դուք ձեռք եք բերել այս բաղադրատոմսը լրացուցիչ սննդարար եւ հատուկ: Իմ սիրելի հավելումները ներառում են բրոկկոլի, սպանախ, սոխ եւ կեռ լոլիկ, որոնցից կարելի է ժամանակից շեղվել կամ շտապել կամ պարզապես սոուսով ներկել: Կամ փոխարինել կանոլայի կամ ձիթապտղի յուղի համար, կոկոսի յուղի համար, մի փոքր հարուստ համտեսելու համար:
Նշում. Այս բաղադրատոմսը հարմար է կաթնամթերքի, առանց ձվի ազատության, եւտան եւ սնձան ազատ եւ ցորենի ազատ դիետաների համար, սակայն ինչպես ալերգիայի կամ դիետիկ սահմանափակում ունեցող անձանց համար նախատեսված ցանկացած բաղադրատոմսով, համոզվեք, որ բոլոր սննդային պիտակները համոզված լինելով, որ գոյություն չունեն թաքնված կաթնամթերքի բաղադրիչները (կամ սնձան, ձու, սոյայի կամ ցորենի բաղադրիչները, եթե դրանք կիրառելի են ձեզ համար):
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ունց. Սնձան ազատ մակարոնեղեն, ինչպիսիք են «Հին բերք» մակնիշի Quinoa մակարոնեղենը
- 3 ճաշի գդալ
- սննդային խմորիչ
- 1/2 թեյի գդալ ծովի աղ, ավելի շատ ճաշակի
- 1/4 թեյի գդալ սոխի փոշի
- 1/8 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1/4 բաժակ ձիթապտղի յուղ կամ կանոլա յուղ
- 1/4 բաժակ քաղցր բրնձի ալյուր
- 2 3/4 բաժակ պարզ անուշահոտ նուշ կաթ կամ կաթնային կաթ
- 1 թեյի գդալ բրինձ քացախ կամ խնձորի քացախ (ըստ ցանկության)
- 1/2 բաժակ սնձան ազատ Vegan պանրի shreds, ինչպիսիք են Daiya (ըստ ցանկության)
- Թարմ հիմք սեւ պղպեղ եւ ծովային աղ, համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Բաղադրյալ աղցան բերեք աղած ջրի մեջ եւ պատրաստեք սնձան ազատ բաղադրատոմսը ըստ արտադրողի ցուցումների, մինչեւ ալ dente : Անջատեք եւ մի կողմ դրեք:
- Պատրաստել սոուսը: Մի փոքր գունդ կամ բաժակ միացրեք սննդային խմորիչը, ծովային աղը, սոխի փոշին եւ սխտորի փոշին: Մի կողմ դնել. Միջին չափի կաթսայում ջեռուցում է ձիթապտղի յուղը կամ կանոլայի յուղը միջին ցածր ջերմության վրա: Ցատկել քաղցր բրնձի ալյուրից եւ շարունակել վրեժխնդիր լինել մշտապես 3-5 րոպե կամ մինչեւ ալյուրը հոտ է գալիս, բայց չի թխում: Միշտ կայուն հոսքում, նրբաթիթեղի կաթով կամ կոկոսի կաթում, թափանցում է անընդհատ: Ավելացնել սննդային խմորիչ խառնուրդի եւ բրնձի քացախի մեջ, եւ եփել ավելի քան երեք րոպե կամ մինչեւ սոուսը մի փոքր խտացրեց: Եթե օգտագործեք, ավելացրեք սնձան ազատ եւ պանիր պանրի կտորներ եւ խառնել մինչեւ ընդգրկված չլինեք:
- Սառը սոուսով սնկացրեք մակարոնեղենը եւ եփել միայն մեկ րոպե կամ երկու անգամ `մակարոնի վերամշակման համար: Ծառայել անմիջապես, ծառայելով նոր աղացած սեւ պղպեղով եւ աղով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 476 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 340 մգ |
| Ածխաջրեր | 81 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |