Բույսերի այս գունավոր խառնուրդը կատարում է հավի, ձկան կամ խոզի միս: Մինչ դուք կարող եք ծառայել այս տարվա ցանկացած ժամանակ, տոնական սեզոնը կատարյալ է, երբ դուք կարող եք ծառայել դրանք որպես կողմնակի ճաշատեսակ ձեր տոնական տապակած ընթրիքի համար : Ձեր բանջարեղեն ունենալը բոլորի մեջ մի խաշած սկուտեղի մեջ մաքրում է նաեւ այն, ինչը միշտ էլ մեծ գումար է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 2 կարմիր սոխ (կտրեց խիտ պատերի մեջ)
- 2 միջին կարմիր կարտոֆիլ (կտրեց 6 մանվածք)
- 2 գազար (միջինից խոշոր, կտրված կտորներ)
- 2 միջին
- parsnips (կտրել մեծ կտորների)
- 2 միջին ցուկկինի (խիտ կտրատած)
- 4 սխտոր մեխակ
- 1 խոշոր կարմիր զանգի պղպեղ (սերմացու եւ կտրել կտորների մեջ)
- 3-5 հատ
- խնկունի
- Լրացուցիչ: 1 թեյի գդալ սեւ պղպեղ (հիմք)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 425 աստիճան:
- Spray մեծ փխրեցնող թավայի կամ փափկամազով կերակրատեսակ չժանգոտող cooking լակի հետ :
- Ձիթապտղի ձեթով պատրաստել կտրատած բանջարեղեն եւ ճեղքվածք: Ավելացնել պտղատու ծիլեր եւ սեզոն պղպեղով:
- Տապակած բանջարեղեն 20 րոպե:
- Հեռացրեք վառարանից եւ միացրեք բանջարեղենը:
- Տապակեք լրացուցիչ 20 րոպե, կամ մինչեւ բանջարեղենը քնքշորեն եւ թեթեւակի browned.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 288 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 69 մգ |
| Ածխաջրեր | 51 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |