Այս հավի եւ հրեշտակի մազերի մակարոնեղենը ներառում է բրոկկոլի, կտրտած գազար եւ Փարսեսյան պանիր: Ավելացնել մի շերտավորված կեռ լոլիկ, եթե ցանկանաք, եւ կավարտվեն փռված Parmesan պանիրով:
Հավ եւ բանջարեղենը թեթեւ ու բուրավետ համադրություն են: Ուտեստը մատուցվում է հրեշտակ մազերի մակարոնեղենի կամ լիտվինի վրա: Եթե դուք սահմանափակեք ձեր carb- ի ընդունումը, ծառայեք հավի եւ բանջարեղենի վրա պատրաստված սպագետտի սաղավարտի կամ ամառային սաղավարտի կամ ցուկկինի «արիշտա »
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ (
- բաժանված )
- 2 թեյի գդալ կարագ (բաժանված)
- 3 հավի կրծքավանդակի հերմես (կիսամյակային, կտրատած 1-ին խորանարդ)
- 1 գազար (կտրտած կտրվածքի վրա 1/8 - ից 1/4 - դյույմ հաստությամբ)
- 1 1/2 բաժակ բրոկկոլի florets (thawed ից սառեցված)
- 2 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 12 ունցիա հրեշտակ մազերի մակարոն (կամ linguini)
- 2/3 բաժակ հավի արգանակ
- 1 թեյի գդալ ռեհան (չոր տերեւ)
- աղի համտեսել
- սեւ պղպեղ `ճաշակի
- Լրացուցիչ: կտրատած կեռ լոլիկ կամ խաղողի լոլիկ
- 3-ից 4 ճաշի գդալ պարմեզան պանիր (grated)
Ինչպես դարձնել այն
Ջերմաստիճանը 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ եւ 1 թեյի գդալ կարագ, միջին ջերմության վրա: ավելացնել հավի: Խոհարար հավ, հովացիր, մինչեւ հավի եփում, մոտ 5 - ից 7 րոպե: Հեռացրեք հավի միսը գդալով, թղթե սրբիչներով:
Ավելացնել մնացած 1 թեյի գդալ ձեթ եւ 1 թեյի գդալ կարագ քերել; ավելացրեք բարակ շերտավոր գազար եւ եփել, խառնել, 5 րոպե: Բրոկկոլիի եւ սխտորի ավելացրեք բրնձով եւ եփել, մոտ 2 րոպե երկարությամբ խառնել:
Խոհարարական մակարոնեղեն եռացող աղացած ջրի մեջ, փաթեթային ուղղություններից հետո:
Թնդանոթին ավելացնել հավի արգանակ, ռեհան, կտրատած լոլիկ, օգտագործելով եւ Parmesan պանիրը: խառնել խառնել: Կրճատել ջերմությունը եւ եփել ավելի 3-4 րոպե:
Դրեցեք մակարոնեղենի լավը. կազմակերպում է սպասքի ուտեստ եւ վերեւում հավի եւ բուսական խառնուրդով:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Խոհարարական Chicken Noodle Bake
Հեշտ Հավի եւ Բրոկկոլի Casserole
Potluck հավի եւ մակարոնեղենի թխել
30 Հեշտ Հավի եւ Մակարոնեղեն Recipes
Լավագույն 48 լավագույն Boneless Chicken Կրծքագեղձի Recipes
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1357 |
| Ընդհանուր ճարպ | 61 գ |
| Հագեցած ճարպ | 17 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 24 գ |
| Խոլեստերին | 322 մգ |
| Նատրիում | 618 մգ |
| Ածխաջրեր | 82 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 115 գ |