Այս մեծ համով լցոնված պղպեղը սաղմոն եւ Parmesan պանիր լցոնում ունեն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 կանաչ պղպեղ, պղպեղ, սերմեր եւ թաղանթ
- 1 ճաշի գդալ լավորեն թակած սոխ
- 1 բաժակ փափուկ հացի փշրանքներ, բաժանված
- 1 ձու, թեթեւակի ծեծված
- 1/2 բաժակ կաթ
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
- 1 թեյի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- 1 փոքր կարող է (7 1/2 ունցիա) սաղմոն
- 2 ճաշի գդալ կարագ կամ մարգարին
- 2 ճաշի գդալով փռված Parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- 5 րոպե եռացրած պղպեղը եռացրեց աղած ջրի մեջ: լավ է արվում: Միավորել սոխ, 1/2 բաժակ հաց փշրանքները, ձու, կաթ, աղ եւ պղպեղ, կիտրոնի հյութ եւ սաղմոն:
- Լրացրեք պղպեղի ռումբեր:
- Հալված կարագը խառնել մնացած 1/2 բաժակ հացաթաղանթով եւ Փարսեսյան պանիրով: շաղ տալ ավելի լցոնված պղպեղի վրա:
- Տեղադրեք մակերեսային թխվածքաբլիթում `400 րոպե 15 րոպե:
Ավելի շատ լցոնված պղպեղի բաղադրատոմսեր
Լցոնած պղպեղով աղացած տավարի մսով
Լցոնած պղպեղ `աղացած տավարի եւ բրնձի հետ
Լցոնած պղպեղ `տունգով
Հավի լցոնած պղպեղներ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 355 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 99 մգ |
| Նատրիում | 451 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 23 գ |