Սա հեշտ եւ մեծ համտեսում է հավի դոշիկներ, ցուկկինի եւ լոլիկով պատրաստված բաղադրատոմսեր, որոնք պատրաստված են չոր շերտով եւ անցնում են գոգավոր, հալված պանիր: Դուք կարող եք օգտագործել մոցարելլա պանիրը, Չեդդեր պանիրը կամ երկուսի համակցությունը: Ֆինտինա պանիրը նույնպես լավ կլինի: Այս սիրուն, բայց առողջ հավի ճաշատեսակը կատարյալ է մակարոնեղենի կամ բրնձի վրա: Զուգել մի պարզ tossed աղցան լիարժեք եւ բավարարելու ընտանեկան սնունդ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ համեմունք ալյուր
- Կոշերի աղ եւ աղացած սեւ պղպեղ `համտեսելու համար
- 4 բոնուսային հավի դոշիկներ
- 2 ճաշի գդալ
- լրացուցիչ զտված ձիթապտղի յուղ
- 2 փոքր ցուկկինի (կիսալուսնի եւ կտրատած)
- 8 ունցիա սունկ (կտրտած)
- Լրացուցիչ: 1 խնձոր սխտոր (աղացած)
- 1/3 բաժակ չոր շերտ, սպիտակ գինի կամ հավի արգանակ
- 1 (14-15 ունցիա) կարող է ճարպակալել լոլիկ, կամ օգտագործել մոտ 2 բաժակ թարմ լոլիկ
- 1 բաժակ shredded mozzarella կամ Cheddar պանիր կամ համադրություն
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 325 F (165 C):
- Season ալյուրը աղով եւ պղպեղով: Հացահատիկի կտորներ ալյուրի խառնուրդում:
- Մի ծանր ջեռոցում, որը միջին բարձր ջերմության վրա է, ջեռուցում է ձիթապտղի յուղը. ավելացնել հավի կտորներ տաք յուղով, դառնալով երկու կողմերում շագանակագույն: Հավի հեռացրեք մի ափսեի մեջ:
- Ավելացնել ցուկկինի եւ սունկի մեջ թավայի մեջ եւ սեղմել 2-ից 3 րոպե:
- Ավելացրեք սխտորը, օգտագործելով եւ եփել, խառնել, 1 րոպե երկար:
- Ավելացնել հավի կտորներ մեջ թիակ. Թափահարեք բոլորին: եփել եւս 4 րոպե:
- Season հետ աղ եւ պղպեղ; վերեւում լոլիկով:
- Տանիքը փոխանցեք վառարանին: Թխել մոտ 25-35 րոպե կամ մինչեւ հավի եփում:
- Վերեւ շերտավորված պանիրով եւ թխել ընդամենը մի քանի րոպե մինչեւ հալված:
- Ծառայել այս համեղ հավերը տապի պատրաստված մակարոնեղենի վրա, աղցանով:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
Սա բաղադրատոմսի տեսակն է, որը բարելավում է փոփոխությունները եւ լրացումները: Դուք չեք հետաքրքրում սնկով: Այնուհետեւ թողեք: Սմբուկի երկրպագու: Դա համեղ կլինի այս թխած հավի ճաշատեսակում: Եվ եթե ցանկանում եք պահել այս բաղադրատոմսը առողջ եւ թեթեւ, պանիրը թողեք վերջում, ոչ ոք չի կարոտի:
Նմանատիպ Recipes
Եթե դուք եւ ձեր ընտանիքը վայելեք այս բաղադրատոմսը, ապա դուք կարող եք փորձել մի քանի ուրիշներ, որոնք նույնն են: Հավի եւ ցուկկինի հացահատիկը մակարոնեղենի համեմունքներով ձեռք է բերել Alfredo սոուսը մի քիչ Cajun համեմունքով, ավելացնել թարմ հացահատիկով եւ հավի եւ բանջարեղենի թխել: Եվ ընդամենը մի քանի բաղադրիչով դուք կարող եք սեղանի վրա սեղանի վրա սեղանի վրա հավի միս ուտել հավի կրծքամիսներով, մոցառելլա պանիրով կամ հավի դոշիկներով բեկոնով եւ պանրով : مور
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1502 |
| Ընդհանուր ճարպ | 85 գ |
| Հագեցած ճարպ | 24 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 36 գ |
| Խոլեստերին | 433 մգ |
| Նատրիում | 1,075 մգ |
| Ածխաջրեր | 36 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 142 գ |