Երբեմն պարզը լավագույնն է: Այս uncomplicated խոզի կոտլետ եւ բրնձի թխել լավ համտեսում եւ հեշտ պատրաստել: Ավելացնել բրոկկոլի կամ այլ կողմի բանջարեղեն եւ տապակած աղցան ամբողջական ճաշի համար:
Ազնվորեն ավելացրեք որոշ թակած pimientos կամ գազար matchsticks է բրնձի խառնուրդ որոշ լրացուցիչ բուրմունք եւ գույն.
Ինչ պետք է ստանաք
- 6-ից 8 խոզի կոտլետներ
- 1 փաթեթ չոր
- սոխի ապուրի խառնուրդ
- 1 բաժակ պղպեղ բրինձ
- 3 բաժակ ջուր
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է մինչեւ 350 F.
- 9-ի կողմից 13-ի մեջ-2-դյույմանոց թխվածքաբլիթում միացրեք ապուրի խառնուրդը, բրնձը եւ ջուրը:
- Տեղադրել խոզի կոտլետներ բրնձի խառնուրդի վերեւում:
- Գդալ որոշ բրնձի խառնուրդի վրա յուրաքանչյուր խոզի կոտլետի վերեւում:
- Կազմեք փայլաթիթեղով եւ թխել նախնական ջեռոցում 40 րոպե: հեռացնել փայլաթիթեղը եւ եփել եւս 20 րոպե:
- Ծառայել խոզի կոտլետով եւ բրնձի խցանով շոգեխաշած բրոկկոլիով կամ տապակած կանաչ աղցանով: Կամ ծառայեք այն կտրած թարմ լոլիկով:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես:
- Skillet խոզի կոտլետները կաթնաշոռ բեկոնով եւ գինու սոուսով
- Հեշտ, համեղ Balzamic Glazed խոզի կոտլետներ
- Վառարան աղացած խոզի կոտլետներ
- Iron Skillet խոզի կոտլետներ խնձորով եւ բանջարեղենով
- Կծու հարավային խոզի կոտլետներ լոլիկով եւ Չիլիի պղպեղով
- Հեշտ թխած խոզի կոտլետներ խնձորով, դարչինով եւ շագանակագույն շաքարով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 520 |
| Ընդհանուր ճարպ | 24 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 138 մգ |
| Նատրիում | 122 մգ |
| Ածխաջրեր | 26 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 47 գ |