Շագանակագույն շաքարը հավասարակշռում է այս սիրած կերակրատեսակով կիտրոնի կեղտոտությունը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4-5 Boneless հավի կրծքագեղձեր (կտրատած կծու չափի կտոր)
- 2 շերտ zinger (աղացած)
- 4 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- Մարինադի համար.
- 1 ճաշի գդալ չոր շերտ
- 1 ճաշի գդալ
- ձիու սոուս
- 1 ճաշի գդալ
- թեթեւ սոյայի սոուս
- 1 թեյի գդալ շագանակագույն շաքար
- Զարդարի: կանաչ սոխ (գարնան սոխ կամ scallions) եւ կիտրոնի կախազարդ
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել մարինադ բաղադրիչները: Տեղադրել հավի մի բաժակ կիտրոնի հյութով: Ավելացնել մարինադ բաղադրիչները եւ շաղ տալ հավի մսով կտորները:
- Մարինացնել հավի մոտ 20 րոպե:
- Գոլորշի հավ. Եթե օգտագործեք wok- ը հավի գոլորշու համար, ապա հավի մի բաժակ տավարի վրա եւ լցնել մարինադ բաղադրիչները: Գոլորշի հավկիթը մինչեւ սպիտակ սպիտակուցը եփում է:
- Եթե օգտագործելով առեւտրային գոլորշու, նախապատրաստեք ըստ գոլորշու ուղղություններով: Կախված գոլորշի տեսակից, գուցե չեք կարողանա լվանալ հավի մսով լոլիկի վրա: Եթե դա այդպես է, պահեք մարինադը եւ գոլորշիկը հավի արտադրողի հրահանգներով: Առաքել մարինադը եփեք եւ թափեք հավի միսը մինչեւ ծառայելը:
- Ծառայել տաք, բրնձով եւ տապակած չորացրած սնկով: Զարդարված կանաչ սոխով եւ կիտրոնի կեղեւներով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1520 |
| Ընդհանուր ճարպ | 88 գ |
| Հագեցած ճարպ | 24 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 35 գ |
| Խոլեստերին | 523 մգ |
| Նատրիում | 858 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 165 գ |