6 Համեղ ցածր յուղայնությամբ հարստություն

Smoothies- ը հիանալի միջոց է վիտամինների, հանքանյութերի եւ սպիտակուցների օրական դոզան ստանալու համար: Այն դարձնել ավելի հեշտ դարձնելու համար, դուք կարող եք տեղադրել մի քանի միրգ, բանջարեղեն եւ այլ ցանկալի բաղադրիչները փոքր սառնարան պայուսակներում, արագ եւ պարզ ձեւով, որպեսզի ամեն ինչ պատրաստ լինի սահուն ժամանակին: Օրինակ, շատ առողջապահական ուղղվածություն ունեցող մարդիկ ընկնում եւ սառեցնում են իրենց վերեւում գտնվող բանանները, որպեսզի նրանք միշտ ունենան մատչելի: Սառեցված բանանները, մասնավորապես, օգնում են հարթել եւ ավելի մեղմ են դարձնում, այնուամենայնիվ, դուք պետք է օգտագործել blender-dulling սառույցի cubes է blender արտադրելու սառը եւ թարմացնող խմելու:

• 01-ից 06-ը

  Դեղձի Melba Smoothie

  Վայելեք դեղձի Melba smoothie տարին `սառեցված դեղձի եւ ազնվամորի խառնուրդով: Երբ այդ առասպելական պտուղները գտնվում են սեզոնի ժամանակ, դուք կարող եք փորձել նրանց թարմացնել ավելի լավ փորձի համար: Դուք նույնիսկ վանիլային մածունի մեջ կարող եք ավելացնել նախաճաշի կամ վանիլային պաղպաղակի համար վերջնական առողջ ապուր: Լրացուցիչ սննդային խթանման համար մի բան ավելացրեք վիտամիններով, ինչպես բանան: Ամեն դեպքում, այս ըմպելիքը հայելու է արեւածագի կամ մայրամուտի, որը կատարյալ է սկսելու կամ ավարտելու ձեր օրը:

• 02-ից 06-ը

  Banana Berry Smoothie

  Լիարժեք antioxidants, այս smoothie լի superfoods, որոնք օգնում են պայքարել հիվանդությունների, հոգ տանել սրտի, եւ օգնել ձեզ տարիքը գեղեցիկ. Այն նաեւ ալերգիա է, որը պարունակում է իր սնձան ազատ եւ կաթնային հատկություններով, ինչպես նաեւ կոկոսի ջուրը, հատապտուղները, բանան եւ սպիտակուցի փոշի:

  Դուք կարող եք օգտագործել բաղադրատոմսը հատապտուղներ, ինչպիսիք են ելակ, ազնվամորի, կանադա կամ հապալաս: Ավելի սննդարար կերակուրի համար ընտրեք օրգանական կամ վայրի հատապտուղներ, որոնք չունեն վնասակար քիմիական նյութեր: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, սառեցված հատապտուղները մեծ փոխզիջում են:

• 03-ից 06-ը

  Ելակի Mango Smoothie

  Mango- ն մի քիչ underrated միրգ է, բայց այն տալիս է տոննա սննդարար նյութեր, ինչպիսիք են A, B եւ C վիտամինները: Այս արեւադարձային մրգերը օգնում են նպաստել առողջ իմունային ֆունկցիայի, արյան բարձր ճնշման եւ ուժեղ տեսիլքի եւ ոսկորների:

  Ելակի, մանգոյի, նուշ կաթի եւ հունական մածունի խառնուրդն անհավանական է: Ընդ որում, այն տանգի, թարմացնող եւ գեղեցիկ է վարդագույն:

• 04-ից 06-ը

  Առողջ Pumpkin Smoothie

  Դդումը ոչ միայն Աշնանային սեզոնի համար է: Հաստ եւ քսուք, այս սահուն բաղադրատոմսը հիշեցնում է մի բաժակ սառեցված դդմի կարկանդակ, բացառությամբ անչափ ցածր ճարպերի եւ կալորիաների: Օգտագործեք այս բաղադրատոմսը, եթե անհրաժեշտ է ճաշի փոխարինում, որը կստանա լիարժեք արագ, կամ դա կխթանի ձեր էներգիան: Քաղցրացնել այն, օգտագործեք ripest բանանը, որը կարող եք գտնել (ցանկալի է, որ սառեցված է):

• 05-ից 06-ը

  Դեղձի եւ հապալասի հարստություն

  Թարմ եւ հասած դեղձ կամ նեկտարներ, որոնք կապտած են հապալասներով, կատարյալ հարթության խաղ են: Այս համեղ բաղադրատոմսը հոգ կտանի ձեր բոլոր ցանկությունները: Պարզապես օգտագործեք որոշ սառեցված դեղձներ եւ հապալասներ եւ խառնեք մի բաժակ թարմ ելակով եւ չիրով մածուն: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել բանան `մաքուր շաքարի փոխարեն, որոշ քաղցրության համար: Այս սահուն գույնը լրացուցիչ սառեցնելու համար ավելացնել մանրացված սառույց:

• 06-ից 06-ը

  Արեւադարձային մրգային հարթություն

  Կան բազմաթիվ տեսակներ արեւադարձային smoothies կարող եք կատարել: Օրինակ, մեկ համեղ ընտանեկան սիրած հարստությունը կոչում է մանրացված արքայախնձոր, կիվիֆրուտ, նարինջ, մանգո եւ բանան:

  Դուք կարող եք նաեւ մեկ այլ բան գնալ, ինչպես տիտան, որը դասական վենեսուելական խմիչք է: Այն նման է սանգրիային, բայց կարող է արքայախնձոր, մանգո կամ պապայա, ելակ, խաղող, բանան եւ նարինջներ պատրաստել: Ավելացրեք մի փոքր նարնջի հյութ եւ սառեցված լիմաադի խառնուրդ, այդ հատուկ արեւադարձային ճաշակի համար: