7 ցածր ճարպային նախաճաշեր

Նախաճաշը հավանաբար օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է: Ի վերջո, դուք բառացիորեն կոտրում եք արագությունը, նախօրեին ձեր մարմինը վառելով:

Շատերը նախաճաշում են, հատկապես, եթե նրանք փորձում են նիհարել, երբ իրականում ավելի խելամիտ ռազմավարություն կլիներ անցնել աղանդեր կամ գիշերային խորտիկներ:

Մյուսները նախաճաշել են նախաճաշը, քանի որ նրանք պարզապես զբաղված են: Ցավոք, սա մեզ սահմանում է ամեն ինչի եւ ամեն ինչի վրա, երբ սովածությունը վերջնականապես կսկսվի:

Այնպես որ, սկսեք ձեր օրվա իրավունքը եւ մի քիչ ժամանակ անցկացրեք առողջ նախաճաշ, նույնիսկ եթե դա նշանակում է փոքր պլանավորում առաջ: Ձեր մարմինը շնորհակալություն է հայտնում ձեզ:

• 01-ը 07-ը

  Հիմնական ցածր ճարպ Բանջարեղեն Recipe

  Այս բլիթի բաղադրատոմսով ոչ մի ժամանակ ոչնչացնող բլիթներ կպցրեք: Դուք կարող եք ավելացնել թակած պտուղը խառնուրդին եւ լրացուցիչ համեմունքներին, ինչպես դարչին տանձի: Վայելեք լավ որակի խնկունի օշարակի ցրտահարությամբ:

• 02-ից 07-ը

  Ֆրանսիական կենաց Recipe

  Ֆրանսիական տոստը շատերի համար նախընտրելի նախաճաշ է: Եթե ​​դուք մտահոգված եք ճարպային եւ խոլեստերինով, օգտագործեք ձու փոխարինող կամ ձու եւ ձու սպիտակուցների համադրություն, ամբողջ ձվի փոխարեն եւ կաթնամթերքից ազատ կաթի փոխարինող:

• 03-ից 07-ը

  Ցածր ճարպի կաղամբի-նարնջի կեքս բաղադրատոմսը

  Այս համեղ լոռամրգի նարնջի կեքսը պարզապես ճիշտ հավասարակշռություն ունի քաղցրության եւ ծույլության համար: Ցածր ճարպային կեքսները կարող են լինել թեթեւ եւ փափուկ, եթե իմանաք, թե ինչպես պետք է չափել ալյուրը: Պարզապես համոզվեք, որ գդալով ալյուրը նրբորեն չափիչ գավաթների եւ դանակի մեջ դանակի հետեւի հետ: Դիմադրեք գավազանները գավաթները գդալով գցելու եւ դրանք լիարժեք փաթեթավորելու համար:

• 04-ից 07-ը

  Ցածր ճարպի քաղցկեղի բաղադրատոմսը

  Crêpes- ն նիհար բլիթներ են, որոնք կարող են ուտել նույն ձեւով, ինչպիսին են բլիթները կամ գցել ձեր ընտրությամբ: Եթե ​​ոչինչ այլեւս չլիներ, վայելեք նրանց պատրաստած շաքարավազը եւ կիտրոնի ճզմումը:

• 05-ից 07-ը

  Ցածր ճարպի դդումի վարսակի ալյուրի բաղադրատոմսը

  Հագցրեք ձեր վարսակի ալյուրը եւ ավելացրեք հավելյալ սննդային խթան `պահածոյացված դդումի մածուկով: Սա մեծ աղանդեր է դարձնում տարվա ցանկացած ժամանակ, բայց հատկապես աշնանը:

• 06-ից 07-ը

  Ցածր ճարպի դդումի հարստություն բաղադրատոմսը

  Այս հաստ ու յուղալի դդումի սահուն նման է մի բաժակ սառեցված դդմի կարկանդակ, բայց առանց ճարպերի եւ կալորիաների: Այն դարձնում է համեղ եւ լցոնվող հեղուկ նախաճաշ կամ էներգիայի խթանող խորտիկ:

• 07-ից 07-ը

  Applesauce վարսակի ալյուր Բլիթ Recipe

  Եթե ​​դուք նրբաբլիթ եք սիրում, փորձեք ավելացնել մի քիչ լրացուցիչ մանրաթել yummy applesauce oatmeal pancakes: Դիմադրիր գայթակղությանը նրանց վերեւում կարագով: Մի փոքր թխկի օշարակ կատարյալ է, կամ փորձեք որոշ տաքացնող խնձոր եւ դարչին շաղ տալ: