Առողջ սափրագոյն բաղադրատոմսերի այս հավաքածուն ներառում է իմ բարձրակարգ եւ առավել պահանջվող առողջ միրգ եւ բանջարեղենը: Բոլոր այս smoothies բեռնված են լավ- ի համար վիտամիններ, հանքային նյութեր, հակաօքսիդիչներ, մանրաթել եւ սպիտակուց: Եվ նրանք բոլորն էլ պատրաստվում են միայն բնական բաղադրիչներով, ինչպես սառեցված մրգերով, բնական մրգային հյութերով, մածունով, սոյայի կաթով եւ բնական հավելումներով, ինչպես ընկույզով, կոկոսի եւ գետնանուշով:
02-ից 11-ը
Առողջ Smoothie Recipes - Ելակ Smoothie Recipe
Դեյվ Քինգը Dorling Kindersley / Getty Images
Այս ելակի սահուն բաղադրատոմսը դասական է եւ լավ պատճառներով. Այն մեծ նախասիրություններ ունի: Համոզվեք, որ այս բաղադրատոմսի համար օգտագործեք բոլոր բնական, միրգային հյութի քաղցրացված կեռասի ազնվամորի հյութը: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ստանալ բազմաթիվ հավելումներ եւ կեղծ բաղադրիչները, որոնք չեք ցանկանում ձեր smoothies- ում:
Երբ ելակ են սեզոնի ժամանակ, թարմ ելակ դարձնում է կատարյալ զարդարանք այս երեխայի հաճելի մրգային սահուն բաղադրատոմսով: Անտոնի ծիլը նույնպես բաղադրատոմսի համար հաճելի զարդարանք կստանար:
Blueberry Fruit Smoothies: Taesam Do / Getty Images- ը
Դժվար է պատկերացնել առողջ սնունդը կամ նախաճաշը, քան այս սալորաչիրի պտուղները: Միայն չորս բաղադրիչներով, այս հապալասի smoothies- ը տեւում է ավելի քան տասը րոպե պատրաստելու համար: Երեխաները նույնիսկ կարող են այս բաղադրատոմսը կատարել իրենց կողմից:
Ես խորհուրդ կտայի օգտագործել օրգանական սառեցված հապալաս: Եթե դուք ցանկանում եք օգտագործել թարմ հապալաս, պարզապես ավելացրեք մի սառույց եւ նվազեցրեք 1/4 բաժակով արքայախնձորի հյութի քանակությունը:
Սա առողջ սմբակավոր բաղադրատոմս է, որը պատրաստված է շոկոլադի սիրահարների համար: Թեեւ այդ շոկոլադե բանանն սահում է շոկոլադե բանան կաթնաթթու կամ սառեցված խմիչքների համը, կստանաք սուրճի խանութում, նրանք շատ առողջ են:
Այս շոկոլադե սահունները պատրաստված են բանանով, վանիլային սոյայի կաթով, վանիլային մածունով եւ շոկոլադե պնդուկի տարածվածությամբ (Nutella): Համեմատության համար փորձեք այս բաղադրատոմսը տնական շոկոլադե ընկույզի կարագի փոխարեն շոկոլադի պնդուկի տարածման փոխարեն: Դուք կստանաք սրտանոթային օմեգա-3 ճարպաթթուների խթանումը յուրաքանչյուր ծառայում:
05-ից 11-ը
Առողջ Smoothie Recipes - Կանաչ Smoothies
fcafotodigital / Getty Images- ը Այս առողջ կանաչ smoothie բաղադրատոմսը ստանում է իր կենսունակ գույնը uber- առողջ թարմ քեֆից: Կալեն բեռնված է վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելից եւ սպիտակուցից, բայց դա կարող է լինել մի փոքր դառը: Այս կանաչ աղցան բաղադրիչը լուծում է այդ խնդիրը `քաղցրավենիքի քաղցր արքայախնձորի կտորները, վանիլային յոգուրտը եւ արքայախնձորի կոկոսի հյութը զուգորդելը: Երբ երեխաները փորձում են այս առողջ կանաչ smoothies, նրանք կխնդրեն ձեզ այն կրկին ու կրկին դարձնել:
06-ից 11-ը
Առողջ Smoothie Recipes - Ձմերուկ Smoothie Recipe
Ֆիլիպ Վիլկինս / Getty Images
Զարմանալի է, թե որքան մեծ է միայն երեք պարզ բաղադրիչները: Այս ձմերուկի սահուն բաղադրատոմսը կատարվում է միայն թարմ ձմերուկի կտորներ, կաթ, վանիլային մածուն եւ թխկու օշարակ: Ձմերուկի կտորները սառեցված են, առաջին հերթին, այս միրգը սառեցնող եւ սառեցնող: Այս բոլոր բնական մրգային հարթությունն անթերի ամառային օրը կատարյալ բուժում է:
07-ից 11-ը
Առողջ Smoothie Recipes - Դեղձի Smoothie Recipe
billnoll / Getty Images
Չնայած դուք չպետք է սպասեք դեղձի սեզոնին, որպեսզի այս դեղձի սահուն բաղադրատոմսը պատրաստեք (քանի որ այն կարելի է կատարել սառեցված դեղձերով), դա սահուն նախասիրություններ է ամառային նման: Թարմ եւ լի կենսունակ մրգային համը լի է, այդ դեղձի smoothies են երաշխավորվում է հարվածել է բոլոր նրանց, ովքեր փորձում են նրանց:
Ես սիրում եմ այս սքանչելիքները ծառայել նախաճաշի կամ խորտիկի ցուկկինի հացով :
Այս շոկոլադի ելակի սահուն բաղադրատոմսը կատարյալ է, որպեսզի բավարարեք ձեր քաղցր ատամը սուպեր առողջ ձեւով: Պատրաստված է ելակով, վանիլային յոգուրտից, կաթից, արքայախնձորի հյութից, շոկոլադի չիպսերից եւ կակաոյի փոշիներից, սա այն սքանչելիքներից է, որը համտեսում է աղանդերի հետ, բայց բավականաչափ առողջ է `նախաճաշելու համար:
Այս կիտրոնի խորովածի սահուն բաղադրատոմսը հետեւողականորեն շարունակում է մնալ որպես սիրված երեխաների եւ մեծահասակների շրջանում: Կիտրոնի եւ հապալասի զույգացումը բնական է (կարծում եմ `կիտրոնի խոզապուխտներ` կիտրոնի ճարմանդով): Իսկ սառեցված լիմոնադի խտանյութը, իրոք, բերում է այս մրգային հարթ բաղադրատոմսի կիտրոնի համը:
Եթե դուք ցանկանում եք կատարել այս կիտրոնի հապալասը ավելի սահուն, ապա ավելացրեք մեկ կիտրոնի համը դեպի այս smoothie բաղադրատոմսը:
Դուք կարող եք ծառայել այս հապալասի մրգերի սքանչելիքները նախաճաշի, թեթեւ ուտեստի, թեթեւ ամառային օրերի համար:
10-ից 11-ը
Առողջ Smoothie Recipes - Pumpkin Smoothies
Կաթատրոն / Getty Images
Այս առողջ դդումի սահուն բաղադրատոմսը համտեսում է մի բաժակով դդումի կարկանդակ: Պատրաստված է նույն բաղադրիչներից, որոնք կօգտագործես դդումի կարկանդակ պատրաստելու համար, այդ դդումի սահուն հատվածները իսկապես հարվածում են այն տեղում, երբ դուք փափագում եք այդ աշնանային համը:
Ես սիրում եմ ծառայել այս առողջ smoothies նախաճաշի եւ Սուրբ Ծնունդի նախաճաշի հետ, մի դդում դդումի հաց:
11-ից 11-ը
Առողջ Smoothie Recipes - Sunrise Smoothies
Էնդրյու Ունանգստ / Getty Images
Ինչ լավ միջոց է ողջունել այդ օրը, քան այդ թարմացնող, առողջ արեւածագի հարստությունը : Պատրաստված է նարնջի հյութի խտանյութով, սոյայի կաթով, բանանով, մածունով եւ մեղրով: Այս սահուն բաղադրատոմսը համեղ է արեւի ճառագայթով: Եվ դա երեխաներին մեծ, առողջ սկիզբ կբերի նաեւ օրվա ընթացքում: