Այս թարմացնող նարնջի creamsicle smoothies համտեսել պես պաղպաղակ բար, բայց նրանք բավականաչափ առողջ են ծառայելու նախաճաշ:
Եթե ցանկանում եք ստանալ այդ սիսեռ, կաթնաշոռ հյուսվածք, ապա առաջին հերթին սառեցեք մանդարին նարինջը: Բայց եթե շտապում եք, ապա կարելի է օգտագործել նարինջները ճիշտ դուրս եւ պարզապես ավելացնել սառույց:
Ամենաշատ Smoothie Recipes | Կանաչ Smoothie Recipe Video
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 նարինջ (11 ունցիա)
- մանդարին նարինջներ հյութում)
- 1/2 բաժակ արքայախնձոր (սառեցված կտորներ)
- 1/2 բաժակ մածուն (վանիլ կամ վանիլային սոյայի յոգուրտ)
- 1 ճաշի գդալ մեղր
- 1 բաժակ սոյայի կաթ (վանիլ)
Ինչպես դարձնել այն
- Բաց նարինջներ եւ արտահոսք: Տեղադրեք zip-top պլաստիկ տոպրակի մեջ եւ մի քանի ժամ սառեցրեք:
- Տեղադրեք սառեցված նարինջները եւ արքայախնձորի կտորները Blender- ի, Vita Mix- ի կամ սննդի պրոցեսորի ներքեւում:
- Ավելացնել մնացած բաղադրիչները նշված կարգով: Մուրաբա, մինչեւ խառնուրդը հասնի կաթնաշոռի հյուսվածքին: Ավելացրեք ավելի շատ սառույց, ցանկության դեպքում, մինչեւ սառույցի հետեւողականությունը:
Պաղպաղակ `236 կալորիա, 2 գ ճարպ (1 գ հագեցված ճարպ), 3 մգ խոլեստերոլ, 50 գ կարբոհաձաթ, 3 գ մանրաթել, 8 գ սպիտակուց, 46% վիտամին A, 96% վիտամին C, 28% կալցիում, 7% երկաթ
Smoothie Recipes- ը
Blueberry Fruit Smoothies
Չերի Վանիլայի հարստությունները
Շոկոլադե խորովածի հարստությունները
Ելակի Banana Smoothie
Banana Smoothie
Գետնանուշ կարագ Banana Smoothie
Մրգային Smoothie Recipes
Carrot Cake Smoothies
Դեղձի Smoothie
Ելակի Smoothies
Շոկոլադե Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Pumpkin Smoothies
Sunrise Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Ելակի Smoothie Recipe
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 215 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 8 մգ |
| Նատրիում | 74 մգ |
| Ածխաջրեր | 44 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |