Այս շոկոլադե բանանով հարուստ բաղադրատոմսը համտեսում է կաթնաշոռի նման, սակայն այն շատ ավելի սննդարար է: Այս շոկոլադե բանանով հարթեցնող բուրմունքով 8 գրամ սպիտակուցներ, 5 գրամ մանրաթել եւ 29% - ը առաջարկվում է կալցիումի պահանջվող օրական պահանջներից: Ծնողները նույնպես կցանկանային, որ այն ավելի էժան է, քան առեւտրային smoothies եւ չունի սպիտակուցի փոշիներ կամ հավելումներ:
Ինչ պետք է ստանաք
- Ice (մոտ մի բուռ կամ երկու)
- 2 խոշոր բանան
- 1-1 / 2 բաժակ չմշակված վանիլային սոյայի կաթ
- 1/4 բաժակ ցածր ճարպ կամ չամրացված վանիլային յոգուրտ
- 1 tbsp. շոկոլադի պնդուկի տարածումը (ինչպես Nutella)
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել սառույց ձեր բլենդերի ներքեւում: Օգտագործեք մի բուռ կամ երկու, պակաս, եթե ցանկանում եք, որ ձեր smoothie- ը ավելի շատ նման լինի հյութի խմիչքին, ավելին, եթե ցանկանում եք, որ այն նման լինի կաթնաշոռի:
- Ավելացնել մնացած բաղադրիչները:
- Մաքուր մինչեւ հարթ: Ծառայել անմիջապես:
Կատարում է 2 հատ ծառայ:
259 կալորիա, 5 գ ճարպ (3 գ հագեցված ճարպ), 2 մգ խոլեստերոլ, 48 գ կարբոհաձաթ, 5 գ մանրաթել, 8 գ սպիտակուց, 10% վիտամին A, 20% վիտամին C, 29% կալցիում, 9% երկաթ:
Մրգային Smoothie Recipes
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Մրգային Smoothies
Շոկոլադե Strawberry Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Orange Creamsicle Smoothies
Գետնանուշ կարագ Banana Smoothie
Ելակի Banana Smoothie
Ելակի Smoothies
Ելակի Smoothie Recipe