Ընտանիքը սիրում է իմ սիրած սկալպոտ կարտոֆիլի բաղադրատոմսը, բայց տեւում է մեկուկես ժամ: Երբ մենք ուզում ենք վայելել խաշած կարտոֆիլը, բայց շատ ժամանակ չունեմ, ես այս արագ միկրոալիքային վարդագույն կարտոֆիլն եմ: Օգտագործեք սննդամթերքի մշակողը, կարտոֆիլը կտորացնելու համար, ավելի շատ ժամանակ պահելու համար:
Մի կարճ միտք. Միկրոալիքային բաղադրատոմսեր, երեխաները սիրում են
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ Yukon Gold կամ Russet կարտոֆիլ
- 1 10-3 / 4 ունցիա: կարող է սնկով ապուր կրեմ
- 1-1 / 2 բաժակ կաթ
- 2 բաժակ շերտավորված է
- Չեդեր պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Գտեք 9 x 13 թխվածքաբլիթ կամ 2 կվարտա gratin ճաշատեսակ, որը տեղավորվում է ձեր միկրոալիքային վառարանում եւ լվացեք այն ճաշ պատրաստելու լակիով:
- Խառնել կարտոֆիլը : Օգտագործեք դանակ կամ սննդարար պրոցեսոր, կտրված կարտոֆիլը կտրատելու համար սղոցող շերտով, 1/2 դյույմ շերտ:
- Խառնել միասին կրեմ սնկով ապուրի եւ կաթի մեծ գունդ: Ավելացնել կարտոֆիլ: Ակտիվացրեք կարտոֆիլը լավ ծածկելու համար:
- Լցնել լցնել պատրաստված տապը: Կազմեք փափուկ փաթեթավորմամբ , փաթաթելով ետ անկյուն, թույլ տալ գոլորշի փախչել: Ջերմությունը միկրոալիքային վառարանում `բարձր 5 րոպե: Պտտեցնել թխում ուտել եւ 5 րոպե բարձր ջերմություն:
- Խառնել: Վերեւ պանիրով : Տաքացրեք եւս 10 րոպե կամ մինչեւ կարտոֆիլը տապակեք:
Կարտոֆիլի բաղադրատոմսեր
Բրոկկոլի լցոնած կարտոֆիլի բաղադրատոմսը
Գարեջուր կարտոֆիլի բաղադրատոմսը
Colcannon Recipe- ը
Աղացած կարտոֆիլի բաղադրատոմսը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 464 |
| Ընդհանուր ճարպ | 23 գ |
| Հագեցած ճարպ | 13 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 65 մգ |
| Նատրիում | 632 մգ |
| Ածխաջրեր | 43 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 22 գ |