Ավանդական Flapjack, քանի որ մենք գիտենք, այնքան արագ եւ հեշտ է կատարել (պակաս, քան 30 րոպե): The flapjack- ը փխրուն սկուտեղ է թխում եւ իր ճանապարհը գտնում է ճաշի տուփերում, picnics- ում, թեյի սկուտեղի վրա, որպես կեսօրվա թեյի մի մաս, ըստ էության, ֆլապիջը ամենուր է:
Երբեմն դուք կարող եք ջազը դարձնել այս պարզ տորթը, գուցե հատուկ առիթով կամ պարզապես փոփոխություններ մտցնել: Այս շքեղ շղարշը մի քիչ ավելի մեծ է, քան սովորական ոճը, քանի որ այն պարունակում է բավականին շքեղ բաղադրիչ.
Այն, ինչ ես սիրում եմ այս բաղադրատոմսով, այն քարի վրա չի գրված. ավելացրեք կամ քիչ գանգրացրեք ձեր ճաշակի համաձայն: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել հավելյալ պտուղները, եթե ցանկանում եք, եւ չորացրած լոռամիրգները գագաթներն են, քանի որ դրանք այնքան լավ են համապատասխանում մատնահետքին:
Եթե դուք շփոթված եք եւ մտածում եք, որ flapjack- ը նրբաբլիթ է, ապա նայեք պատասխանին, պարզապես սեղմեք հղմանը - Ինչ է Flapjack- ը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3/4 բաժակ / 200 գրամ անզալտ կարագ
- 6 ճաշի գդալ ոսկե օշարակ (կամ եգիպտացորենի օշարակ)
- 2 բաժակ / 330 գրամ
- շիլա վարսակ
- 1 պինդ աղ
- 4 կտոր ցողունային գանգ (մոտավորապես թակած)
- 4 ճաշի գդալ ցողունային սնկով օշարակ
- Լրացուցիչ: չոր մրգեր
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում մինչեւ 180 ° C / 350 ° F / Գազ 4- Կարագը 23 սմ x 33 սմ / 9 "x 13" թխվածքաբլիթ: Հստակեցրեք ներքեւը փխրեցնող մագաղաթով:
- Տեղադրել Ոսկե օշարակ եւ կարագը մի կաթսա եւ ջերմություն, շատ նրբորեն: Դանդաղ ավելի լավը, երբ դուք չեք ուզում այրել օշարակ: Երբ կարագը խառնվում է նրանց, իսկապես լավ է:
- Ներդիրները մի մեծ խմորի մեջ դնել, ավելացնել աղը եւ թափել կարագի եւ օշարակի խառնուրդը: Խառնել այս խառնուրդն իսկապես լավ է, որ վարսերը լավ ծածկված լինեն:
- Ավելացնել թակած ցողունային զամբյուղը, օշարակ եւ կրկին խառնել, այս անգամ համոզվել, որ գինին հավասարապես տարածվում է:
- Լցնել լցնել խառնուրդը պատրաստված թիթեղի մեջ եւ տարածել մի spatula, համոզվելու համար, որ մակերեսը նույնիսկ.
- Թխել նախապատրաստված ջեռոցում 25 րոպե կամ մինչեւ ոսկե դարչնագույն: Հեռացրեք վառարանից, մինչդեռ ճաղավանդակը դեռեւս փոքր-ինչ փափուկ է:
- Տեղադրեք թիթեղը մետաղալարով սառեցման դարակով եւ կտրեց ճրագը քառակուսիների մեջ եւ թողնում թիթեղը մինչեւ ամբողջովին սառը:
Ինչ կարող է ավելի հեշտ լինել:
Ավանդական ճղճղոց բաղադրատոմսի այլընտրանքները
Վերեւում բաղադրատոմսը ավանդական ճամպրուկի շքեղ տարբերակն է, բայց կան բազմաթիվ, բազմաթիվ այլընտրանքներ, որոնք սահմանափակված են միայն ձեր երեւակայությամբ:Մի քանիսն իմ սիրած ... Coconut Flapjack - օգտագործեք նույն քանակությամբ օսլա եւ ավելացրեք 2oz / 55g dessicated կոկոսի եւ շարունակեք վերեւում բաղադրատոմսերը:
Ծիրանի եւ մեղրի ճարպը `առողջ բաղադրատոմսը, քան ավանդական ճամպրուկը: Օգտագործեք 3½oz / 100 գ կարագ 3 ունց / 85 գ փափուկ շագանակագույն շաքարավազ եւ 3 խմ մեղր, 12 ունց / 350 գ վարսակ, 3½oz / 100 գ չորացրած ծիրանով, խորոված թակած եւ 1 փոքր բանան, պյուրեով:
Ընկույզ եւ սերմեր - ավելացնել 2 տ.ս. պղպեղ թակած խառը ընկույզ եւ 2 խնձոր խառը սերմեր, ինչպիսիք են դդումի եւ / կամ արեւածաղկի հիմնական խառնուրդին:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 128 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 16 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |