Այս հում սննդի բաղադրատոմսում ավելացված չակերտ պետք չէ, քանի որ այս խնձորը բնականաբար քաղցր է: Պարզապես համոզվեք, որ շաքարավազը, բնականաբար, չորացրած մրգերը կամ ամսաթվերը օգտագործեք, որպեսզի այս բաղադրատոմսը իսկապես հում եւ դառնա հում սննդի սննդի համար: Եթե դուք չեք մտահոգված, որ հում եք, ցանկացած չորացրած պտուղը պարզապես լավ կլինի: Փորձեք փորձել քաղցր դեղձի եւ տանձի, ինչպես նաեւ ծիրանի - yum!
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 խոշոր խնձոր
- 2/3 բաժակ ջուր
- 1/3 բաժակ չոր ծիրան (կամ 5-6 մեծ ժամկետ)
Ինչպես դարձնել այն
Տեղադրեք ամսաթվերը կամ չորացրած պտուղները մի փոքր ամանի մեջ եւ ծածկեք ջրի մեջ: Թույլ տալու համար առնվազն 15-20 րոպե: Դա մեղմացնում է պտուղը եւ դարձնում ավելի հեշտ խառնուրդ:
Հեռացրեք խնձորի միջուկը, կտրեք մի քանի խոշոր կտորներ եւ տեղադրեք բլենդերի կամ սննդի վերամշակման մեջ: Ավելացրեք պտուղը եւ ջուրը եւ խյուսը մինչեւ հարթ, ավելացնելով մի քիչ ավելի ջուր: Զարդարեք մի քիչ թարմ հացահատիկի դարչինով, եթե ցանկանաք:
Տես նաեւ. Ավելի ռեսուրսներ հումքի սննդակարգի համար
Ավելի հում սննդի բաղադրատոմսեր.
- Easy Raw Pad թայերեն աղցան
- Հում «Burrito» բաղադրատոմսը
- Vegan Pesto Recipe
- Ջիմանա "Ֆրիս"
- Fig եւ Mint աղցան բաղադրատոմսը
- Կարմիր պղպեղ գազպաչո ապուր
- Ձմերուկի գազպաչո ապուր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 25 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 0 գ |