Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ քիմի սերմեր
- 1 սոխ (փոքր, խիստ թակած)
- 4-ից 6 սխտոր մեխակ (ներծծված աղացած)
- 1 ճաշի գդալ պղպեղ
- 1 կիտրոն (քամած հյութի համար)
- 1 բաժակ յոգուրտ (պարզ)
- 12 հավի բաճիկներ (անբավարար, մոտ 2-1 / 2 ֆունտ կամ 4 կես բրիտան)
- Նրբաբլիթ `աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ
- Զարդարի: կիտրոնի մանվածք, ծառայելու համար
Ինչպես դարձնել այն
Ցորենի սերմերը տապակել է միջին ջերմության վրա, մինչեւ սերմերը քաղցր են եւ սկսում են թափել թավայի մեջ: Հեռացրեք շոգից եւ ցնցեք մեջ:
Տեղադրել քեմին, սոխ, սխտոր , պղպեղ , լիմոնի հյութ կամ լամպի մեջ թողնել պուլսը: Ավելացնել յոգուրտը եւ զարկերակը մինչեւ խառը:
Նրբաթիթեղները դրեց մակերեսային ոչ ալյումինե թխվածքաբլիթի կամ գավաթի մեջ: Լցնել մարինադը հավի վրա եւ լավ ներս թողնել:
Թող կանգնեք սենյակային ջերմաստիճանում առնվազն 2 ժամվա ընթացքում կամ ծածկեք եւ սառեցեք գիշերում:
Preheat է broiler կատարել փայտածուխ կրակ. Թեքեք ձագերը, եթե օգտագործեք 4 շիշ: Ապխտել հավի հետ աղով եւ պղպեղով: Կտրուկ կամ գրիլ մինչեւ հյութերը հստակորեն վազում, մոտ 6 րոպե յուրաքանչյուր կողմում: Ծառայել տաք կիտրոնի կեղեւներով:
Recipe Աղբյուր: Ջոյս Գոլդշտեյն (Wm Morrow & Co)
Վերարտադրվում է թույլտվությամբ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 783 |
| Ընդհանուր ճարպ | 41 գ |
| Հագեցած ճարպ | 12 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 16 գ |
| Խոլեստերին | 245 մգ |
| Նատրիում | 339 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 80 գ |