Լիմոն Սաղմոն Մակարոնեղեն

Այս առասպելական բաղադրատոմսը Lemon Salmon մակարոնի համար այնքան առողջ է եւ համեղ: Ծառայել այն թխված Rice Pilaf- ի վրա : Այս հեշտ բաղադրատոմսը խոհարար է հացահատիկի վրա:

Երբ դուք պատրաստում եք թարմ լոլիկի ֆիլեով , համոզվեք, որ բոլոր ոսկորները հանվում են: Այս փոքրիկ եւ հարթ ոսկորները կարող են խուսափել ճաղավանդման գործընթացից: Կատարեք ձեր մատները ֆիլեների վրա եւ զգում եք ոսկորները: Քաշեք դրանք մի պինցետով եւ հանեք:

Թթվասերի համադրությունը կիտրոնով, սաղմոնով եւ բանջարեղենով, ինչպիսիք են պաքսիմատները եւ կարմիր պղպեղը, շատ թարմ եւ գարնանային: Ծառայել այն միրգով աղցանով (կան շատ Veggies այս բաղադրատոմսով) եւ որոշ սոխ սթեյք կամ պարզ ընթրիք գլանափաթեթներ: ԴԵՍԵՐՏԻ համար պաղպաղակ կարկանդակ կամ թխվածքաբլիթներ պարզապես կլիներ:

Ինչ պետք է ստանաք

• 1-1 / 2 բաժակ թեթեւ թթվասեր
• 1/2 բաժակ կես եւ կես սերուցք
• 2 թեյի գդալ խաշած կիտրոնի կեղեւ
• 1 թեյի գդալ չորացրած սամիթ մոլախոտ
• 1 (16 ունցիա) փաթեթի mostaccioli կամ rotini մակարոնեղեն
• 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
• 1 ֆունտ սաղմոն ֆիլե, մաշկված, կտրեց 1 "խորանարդի մեջ
• 1 կիտր, չորացրած եւ կտրտած
• 1 կարմիր զանգի պղպեղ, թակած
• 2 բաժակ շաքարավազ ճարպ
• 3 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
• Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի

Ինչպես դարձնել այն

1. բերեք մի խոշոր ջուր ջուր եռացրեք. ավելացնել աղ:

2. Միավորել թթվասերը, կեսը եւ կեսը, կիտրոնի կեղեւը եւ սամիթը եւ լավ խառնել: մի կողմ դնել.

3. եփեք մակարոնին, ըստ փաթեթավորված ուղղությունների, եռալով ջրի մեջ, մինչեւ ալդենտ: արտահանում, 1/2 բաժակ մակարոնեղենի պատրաստման հեղուկի վերապահում:

4. Միեւնույն ժամանակ, մեծ հողում, ձիթապտղի յուղը ջերմացրեք միջին ջերմության վրա եւ ավելացրեք սաղմոն:

5. Խոհարար եւ խառնել շատ մեղմորեն միջին բարձր ջերմությամբ, մինչեւ սաղմոնի գույնը լույսի ներքո, մոտ 4 րոպե:

6. Հեռացրեք լոլիկը բրեզենտից եւ մի կողմ դրեք ափսեի մեջ:

7. Ավելացնել թխվածքաբլիթը եւ սաթե 1 րոպե: Ավելացնել զանգը պղպեղի եւ ոլոռի վրա բրնձով եւ եփել ավելի քան 3 րոպե, անընդհատ բորբոքելով:

8. Կրճատել ջերմությունը միջին ցածր եւ ավելացնել եփած եւ drained մակարոնեղենի, սաղմոնի, թթվասերի / կիտրոնի խառնուրդի եւ կիտրոնի հյութի վրա: Ակտիվացրեք նրբորեն վերարկուել եւ ջերմացնել, ավելացնելով մակարոնեղենը, անհրաժեշտության դեպքում, հարթ սոուս ստեղծելու համար: Ծառայել անմիջապես:

Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար)
Կալորիաներ	655
Ընդհանուր ճարպ	27 գ
Հագեցած ճարպ	10 գ
Անզգայացնող ճարպ	9 գ
Խոլեստերին	92 մգ
Նատրիում	133 մգ
Ածխաջրեր	70 գ
Դիետիկ մանրաթելեր	6 գ
Սպիտակուց	33 գ

(Մեր բաղադրատոմսերի վերաբերյալ սննդանյութերի տեղեկատվությունը հաշվարկվում է բաղադրիչի տվյալների բազայի միջոցով եւ պետք է համարվի գնահատական: Անհատական ​​արդյունքները կարող են տարբեր լինել):