Բշտիկի ապուրը սքանչելի է, ես գիտեմ ցանկացած ապուրի խորագույն, մութագույն կանաչ: Նետտլեսները ավանդական բուժման պրոցեսում օգտագործվում են որպես մաքրող տոնիկ, եւ այս ապուրը մի քիչ էլ ունի այդ զգացողությունը, դա էլ լավ է, այն ինձ համար զգում է, բայց նաեւ նրբագեղություն, որը կարող է բավականին զգալ: Դա ամեն գարնանն է, երբ շագանակագեղձը հայտնվում է շուկայում, եւ ես կարող եմ այս ապուրը կրկին դարձնել:
Բշտիկները պետք է սնվեն, նախքան դուք կարողանաք դրանք ուտել: Ինչպես եք վարժեցնում այդ փշոտ, բծախնդիր արտադրող խառնաշփոթները: Հեշտ: Դուք պատրաստում եք նրանց: Այստեղ նրանք պարզապես ավելացվում են հեշտ, սուպեր-սննդարար եւ համեղ գարուն ապուր:
Եթե դուք պատահել եք սառցադաշտում ավելի շուտ սառեցված եւ սառեցված փաթիլներ, պարզապես դրանք փոշիացրեք այնտեղ, որտեղ կանչված են նորերը, դրանք առաջինը պետք է լուծեն, պարզապես թող սառեցրեք ապուրը եւ ավելացնեք անհրաժեշտ լրացուցիչ քիչերը: րոպե եփել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 ֆունտ
- խայթող շագանակներ
- 1 սոխ
- 2 ճաշի գդալ կարագ (բաժանված)
- 1 թեյի գդալ նուրբ ծովային աղ (գումարած ավելի համտեսելու համար)
- 1 ֆունտ կարտոֆիլ
- 6 բաժակ
- հավի արգանակ (կամ
- բուսական արգանակ կամ ջուր) *
- 1/2 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
- 1/4 թեյի գդալ թարմ քերած մշկընկույզ
- Լրացուցիչ: 1/2 բաժակ ծանր քսուք
- Ընտրովի `թթվասեր, մածուն, կամ
- Ծովաբղետ սերուցք
Ինչպես դարձնել այն
- Հագեք ձեռնոցներ, եթե դուք պատրաստվում եք գործել գեղձերի (եթե դուք չունեք ձեռնոցներ, ձեր ձեռքերում պլաստիկ տոպրակներ դնելը կտեսնեք ընկույզ, այլ աշխատում է): Լվանալ դրանք ցուրտ հոսող ջրի մեջ, եթե դրանք կարծես բոլորը տխուր են, ինչպես մի կողմ դնելով:
- Խառնել եւ կտրել սոխը: Ամեն ինչ կախված կլինի ավելի ուշ, այնպես որ մի անհանգստացեք, թե ինչպես է այն նայում:
- Մի մեծ պանիր, ձիթապտղի 1 ճաշի գդալ, միջին բարձր ջերմության վրա: Ավելացնել թակած սոխ եւ աղ: Եփել, երբեմն խառնել, մինչեւ սոխը փափուկ, մոտ 3 րոպե:
- Մինչ սոխը եփել, կլպել կարտոֆիլը եւ կտրել դրանք:
- Ավելացնել կարտոֆիլի եւ արգանակի վրա սոխ եւ բերել եռալ: Կրճատեք շոգը, կայուն եփ գալը եւ եփել մինչեւ կարտոֆիլը հիմնականում նուրբ, մոտ 15 րոպե:
- Ավելացնել ճակնդեղներ եւ եփել, մինչեւ նրանք շատ քնքուշ, մոտ 10 րոպե: Կառուցեք մնացած 1 ճաշի գդալ կարագի, ինչպես նաեւ պղպեղի եւ մշկընկույզի :
- Խմորի ապուրը ընկղմղման բլենդով կամ բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորով խմբաքանակով: Մետաքսի, պակաս մանրաթելային հյուսվածքների համար գործածեք խառնուրդը սննդի միջոցով կամ մաղձով:
- Ակտիվացրեք կրեմի մեջ, եթե այն օգտագործում եք: Հավկիթի ապուրը համտեսեք լրացուցիչ աղով եւ պղպեղով, եթե ցանկանում եք:
- Ծառայել ապուրը տաք, համեմված թթվասերով, մածունով կամ ծովային կրեմով, եթե ցանկանում եք:
* Բոլոր ապուրների նման, այս ամենը լավագույնն է ճաշակով, երբ պատրաստվում է տնական պահեստով (բայց խանութի կողմից ձեռք բերված արծաթով կամ նույնիսկ պարզ հին ջրի մեջ):
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 249 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 7 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 33 մգ |
| Նատրիում | 1,121 մգ |
| Ածխաջրեր | 28 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 9 գ |