Այս խորոված ծովախեցգետինը կրծքավանդակի հացահատիկի եւ Parmesan պանրի խառնուրդի հետ է: Կիտրոնի հյութը եւ չոր շերտի փոքր քանակությունը ավելանում են: Որպեսզի մի քիչ թխել, մի քանի րոպե շաղ տալ, երբ ծովախեցգետինները ավարտվեն:
Նրբաբլիթը խառնել է թարմ թակած մաղադանոսով եւ հատիկավոր, փշրված կամ շրմազացված Փարսեսյան պանրով: Ծառայել ծովախեցգետին կիտրոնի կեղեւներով:
Կախված ծովախորշի չափից, դա կարող է կատարվել ավելի քիչ ժամանակ, որպեսզի ստուգեք մոտ 15-20 րոպե հետո: Տես նաեւ. Shrimp Counts մեկ ֆունտ եւ ծառայելով չափերը
Սա դարձնում է համեղ եւ հեշտ ճաշ կամ ընթրիք: Ծառայել ծովախեցգետին բրինձով կամ ծառայել այն հիմնական տապակված աղցան կամ սպանախ կամ մանկական կալված տերեւների վրա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 ֆունտ խոշոր ծովախեցգետին (մաքրված, փռված եւ խճճված *)
- 1/2 բաժակ կարագ (փափկեցված)
- 3/4 - ից 1 բաժակ հաց փխրուն (տուգանք, չոր, տեսք եւ տատանումներ տնական համար)
- 1/4 բաժակ պարմեզան պանիր (grated)
- 1/2 թեյի գդալ
- աղ
- 3 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ (թարմ)
- 2 ճաշի գդալ շերեփ (չոր)
- Զարդարի: թարմ թակած մաղադանոս
- Զարդարի: grated, shredded կամ shaved parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
Ջեռոցը ջեռոց է 325 F.
Կարագը մակերեսային 2 1/2 կվարտա թխվածքաբլիթ:
Տեղադրել ծովախեցգետին, մակերեսային թեթեւ buttered թխում ուտեստի մի շերտով:
Միավորել կարագը, հացի փշրանքները , պանիրը, աղը, կիտրոնի հյութը եւ շերտը: Շրթունքների վրա շաղ տալ խարամ խառնուրդը:
Թխել նախապատրաստված վառարանում 20-25 րոպե, կամ մինչեւ սոխը եփում են: Բարձրացրեք ջեռոցում մթնոլորտը խառնել եւ շերտը մեկ րոպեով կամ երկուսով կտրել, կամ բավականաչափ երկար, որպեսզի գագաթին դառնա:
* Ծովախեցգետին պատրաստելու համար խառնել ծովախեցգետինները եւ հեռացնել պոչերը: Փոքր, սուր դանակով կտրեց մի խիտ կտրվածք, ծովախեցգետնի հետեւից: Քաշեք մուգ երակը կամ դուրս բերեք այն դանակի հյուսվածքի հետ, եթե այն դուրս չի գալիս մեկ կտորից:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Ավելացրեք 1/2 բաժակ կտրատած կանաչ սոխ, ծովախեցգետին խառնուրդին:
- Ավելացնել 1/2 թեյի գդալ սխտորի փոշու հաց փշրանքները, կամ օգտագործել սխտոր եւ խոտ հաց փշրանքները:
- Ինչպես պատրաստել հացաթխվող հացահատիկ: 4 կտոր հաց բաժանել փոքր կտորներով կամ հատել մեջ cubes. Եթե փորձված փշրանքները ցանկալի են, հաց կտորները 2-3 ձիթապտղի յուղով սեզոնի եւ սեզոնի աղ եւ պղպեղով խառնելուց առաջ: Հացը հեռացրեք ճարմանդային թխում թերթիկի վրա եւ թխեք նախապես պատրաստված 350 F վառարանում 12-14 րոպե, կամ մինչեւ չոր եւ թխած: Crush the փշրանքները կամ գործընթացը մի սննդի մշակման համար, որպեսզի լավ փշրանքները.
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Դանդաղ կաթսա սխտորով ծովախեցգետին
Խորոված ծովախեցգետին Scampi կիտրոնով եւ մաղադանոսով
15-Minute Shrimp Peas եւ բրնձով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 625 |
| Ընդհանուր ճարպ | 26 գ |
| Հագեցած ճարպ | 16 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 406 մգ |
| Նատրիում | 1,080 մգ |
| Ածխաջրեր | 60 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 42 գ |