Պաղպաղակ սառեցված սպանախը, հավերը եւ կտրատած խոզապուխտը `այս համեղ աղցանով:
Related Recipes
Հեշտ Հավի եւ Բրոկկոլի Casserole
Տնական հավի եւ թխվածքաբլիթներ
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 փաթեթ (յուրաքանչյուրը 10 ունցիա) սառեցված թակած սպանախ
- 4 ճաշի գդալ կարագ,
- բաժանված
- 1 մեխակ
- սխտոր, մանրացված եւ աղացած
- Քաշեց չորացրած
- ռեհան
- Dash գետնին
- ուրց
- 4 ճաշի գդալ
- համընդհանուր ալյուր , բաժանված
- 1/3 բաժակ
- կես կամ կարկանդակ կրեմ
- 5 բաժակ եփած հավի, կտրատած կամ շաքարավազ
- 3/4 բաժակ
- կես կամ կարկանդակ կրեմ
- 3/4 բաժակ
- հավի արգանակ
- Աղ եւ պղպեղ
- 6 բարակ շերտ խոզապուխտ
- 1 բաժակ գարեջուր Parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Խմորի սպանախը ըստ փաթեթային հրահանգների, լավ է հոսում:
- Մի քերծվածքով, հալեցնում 1 ճաշի գդալ կարագ; ավելացնել աղացած սխտոր, ռեհան եւ ուրց: Խոհարարը միջին ցածր ջերմության վրա, անընդհատ խառնելով, մոտ 5 րոպե:
- Ավելացնել 1 ճաշի գդալ ալյուր եւ լավ խառնուրդ: Ավելացնել 1/3 բաժակ կես եւ կեսը եւ սպանախը; եփ գալ 5 րոպե, անընդհատ խառնելով:
- Գդալ սպանախի խառնուրդը, թեթեւակի սառեցրած 2 կվարտա աղցան կամ թխվածքաբլիթի ներքեւի մասում: Կազմեք եփած հավի շերտով:
- Միջին ցածր ջերմաստիճանում, մնացած 3 ճաշի կարագը հալեցնում եւ խառնել մնացած 3 ճաշի գդալ ալյուրը, մինչեւ հարթեցնելը:
- Աստիճանաբար ակտիվացրեք 3/4 բաժակ կես կես եւ 3/4 բաժակ հավի արգանակ; շարունակեք պատրաստել ու խառնել, մինչեւ thickened: Սեզոն `համտեսել աղով եւ պղպեղով:
- Կտրել կտրատած խոզապուխտ շերտերով: Ավելացնել սոուսով եւ լցնել հավի մեջ:
- Ծածկեք բոլորը grilled Parmesan պանիրով:
- Թխել 400 րոպե 20 րոպե, կամ մինչեւ պանիրը թեթեւակի թխել:
Ծառայում է 6:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 477 |
| Ընդհանուր ճարպ | 29 գ |
| Հագեցած ճարպ | 13 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 112 մգ |
| Նատրիում | 921 մգ |
| Ածխաջրեր | 19 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 35 գ |