Հաց պուդինգը հոմեյն է, հարմարավետ սննդի աղանդեր: Vegan հաց պուդինգը հեշտ է եւ պարզ է, եւ դուք, ամենայն հավանականությամբ, ունենում եք ձեր բաղնիքի կամ սառնարանի բոլոր բաղադրիչները: Եթե դուք ունեք հաց, որը պատրաստվում է հնացած, հաց պուդինգը դա մեծ միջոց է այն օգտագործել:
Տիպիկ հաց պուդինգը ներառում է ձու, սերուցք կամ կաթ, սակայն դրանցից որեւէ մեկի կարիք չկա, որը վեճի տարբերակ է: Այս բաղադրատոմսը նույնպես ցածր է ճարպով, առանց որեւէ լրացուցիչ Vegan մարգարին, յուղի կամ ձվի փոխարինող:
Եթե ցանկանում եք փրփուր, վերեւում եւ gan ռոմ սոուսով , որը ներառում է մարգարին, այնպես որ դուք կվերցնեք աղանդերի ցածր յուղայնությունը: Բայց եթե դուք կարողանաք կարգավորել կալորիա եւ ճարպ, ապա դա լավ նախաճաշիկ է, որը ծառայում է ընտանիքին, հատկապես տոնական շրջանում: Մենք նաեւ մի քանի այլ տարբերակներ ունենք Vegan հաց պուդինգի համար վայելելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ օր հաց
- 3 բաժակ սոյայի կաթ
- 3/4 բաժակ շաքար
- 1 ճաշի գդալ վանիլ
- 1 ճաշի գդալ դարչին
- 1 բաժակ չամիչ
- 1/2 բաժակ թակած նուշ
Ինչպես դարձնել այն
- Նախապատրաստել ջեռոցում մինչեւ 350 F.
- Հացը դրեք 9-դյույմ քառակուսի թխման տապի մեջ:
- Կաթել մնացած բաղադրիչները միասին առանձին ամանի մեջ (սոյայի կաթ, շաքար, վանիլ, դարչին, չամիչ, նուշ):
- Խառնել բաղադրիչները հացի վրա: Խառնել խառնել:
- Թխել 30 րոպե:
- Ծառայել ջերմ կամ թաց:
- Վերեւի հետ, ծովախեցգետին եւ Vegan tofu սերուցքով , վեգա ռոմ սոուսով, մրգային կոմպոտով կամ կտրտած թարմ հատապտուղներով:
Վերարտադրվելով The Compassionate Cook Cookbook- ի թույլտվությամբ :
Ավելի շատ Vegan նախաճաշ եւ դեսերտ պուդինգ բաղադրատոմսեր
Vegan Rice Pudding : Սա հերթական ավանդական սննդի սիրահար է, որ օգտագործում է սոյայի կաթը այն փոխարկել այն Vegan տարբերակը: Վայելեք տաք կամ սառեցրած, նախաճաշի կամ դեսերտի համար:
Հին նորաձեւ Vegan կոկոսի պուդինգ . Երբ կոկոսի պուդինգը պատրաստվում է, կաթնային կաթի փոխարեն կիտրոնի կաթը օգտագործում է ոչ brainer- ը: Դարձրեք այն, որ վայելեք դեսերտ:
Հեշտ ցածր ճարպը Vegan Վանիլային պուդինգ . Ձեզ անհրաժեշտ չէ ձու կամ կաթնամթերք `այս ցածր յուղայն պուդինգը դարձնելու համար: Այն փոխարեն օգտագործվում է սոյայի կաթը եւ եգիպտացորենը:
Low Carb Vegan Tofu պուդինգ բաղադրատոմսը : Եթե դուք ցածր carb դիետայի վրա, այս պուդինգը շաքարավազ է եւ օգտագործում silken tofu- ի փոխարեն ոչ սոյայի կաթը եւ օսլա: Այն ընդգրկում է մի քիչ գետնանուշ կարագ եւ անճաշակ կակաոյի փոշի:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 333 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 99 մգ |
| Ածխաջրեր | 64 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |