Ճաշարան մթերային խանութում կարող է ձեզ զարմացնել, թե արդյոք առողջ սթեյք-բարը կարող է գոյություն ունենալ, առանց բաղադրիչների ցանկի վերծանելու համար անհրաժեշտ բառարան: Լավ լուրը, դուք կարող եք փոքրիկ ջանքերով տանել դրանք տանը: Նույնիսկ ավելի լավ նորությունն այն սնձան ազատ օրգանական շերտերն են, ինչպես նաեւ Vegan եւ Nut-free, դարձնելով դրանք մեծ ալերգիա ընկերական այլընտրանք խանութում գնել granola բարեր դպրոցական նախաճաշի համար:
Քաղցր կարամելային նման լցոնումը, որը գտնվում է փափուկ ծովախեցգետնի հատվածների միջեւ, կարծես անկում է ապրում: Իրականում, դա մաքուր ամսաթվերը, որոնք զարմանալի են (մենք նույնիսկ կարող ենք ասել կախարդական), Vegan կարամել, երբ blitzed է սննդի մշակողը կիտրոնի հյութ, դարչին, վանիլ եւ մի պտղունց աղ: Մի կծում, եւ դուք հաճելիորեն զարմացաք, եթե այդ օրվա շերտերը նաեւ նուրբ շաքարավազ են:
Ինչ պետք է ստանաք
- Լրացման համար.
- 18 չորացված օրեր (հաստ, մոտ 300 գրամ)
- 1 1/2 թեյի գդալ թարմ քամած կիտրոնի հյութ (1/2 փոքր կիտրոնի)
- 1/2 թեյի գդալ աղացած դարչին
- 1/4 թեյի գդալ նուրբ ծովի աղ
- 1/2 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
- Համար Oat Crumb շերտը:
- 2 բաժակ հին մոդայիկ գլորել վարսակ (ոչ արագ պատրաստում)
- 1/2 բաժակ կոկոսի շաքարավազ
- 1 ճաշի գդալ կտորեղեն կերակուր
- 1/4 թեյի գդալ նուրբ ծովի աղ
- 6 ճաշի գդալ
- tahini
- 6 ճաշի գդալ կոշտ կոկոսի յուղ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում է 350 F. Գիծ է 8-Inch քառակուսի տուփ մի կտոր մագաղաթյա թղթի բավականաչափ երկար կախել կողմերի
- Ավելացրեք ամսաթվերը միջին չափի ամանի մեջ: Լրացրեք բավարար քանակությամբ տաք ջուր միայն ժամկետները լուսաբանելու համար: Թող 15 րոպե ներծծվենք:
- Միեւնույն ժամանակ նախապատրաստեք վարսակի փխրուն շերտը: Ավելացնել 1 բաժակ վարսակի սննդամթերքի մշակման գունդ: Գործընթացը, մինչեւ այն դադարում է ալյուրի հետեւողականության մեջ, մոտ 1 րոպե:
- Ավելացնել մնացած ձիթապտուղները, շաքարավազը, կտավատի սնունդը, աղը, թանինը եւ կոկոսի յուղը սննդի պրոցեսորին: Pulse պարզապես մինչեւ այն գալիս է միասին մի ավազոտ, clumped խառնուրդ. Փոխանցել գավազանով եւ մաքրել սննդի մշակողը:
- Ձգեք ամսաթվերը, մաշկները սահեցրեք (մաշկին հանեք) եւ մրգերն ավելացրեք սննդի պրոցեսորին, կիտրոնի հյութի, դարչինի եւ աղի հետ միասին: Pulse մի քանի անգամ կոտրել ժամկետները, ապա մշակել մինչեւ այն դառնում է յուղալի, հարած կարամել հետեւողականությունը, 2 - ից 3 րոպե:
- Ձիթապտղի խառնուրդի կեսը պատրաստված տապի ներքեւի մասում: Spread ամսաթիվը լրացնելով կծու շերտի վրա: Շաղ տալ մնացած մնացորդի խառնուրդին վերեւում, նրբորեն սեղմել այն լցնում:
- Թխել 30-ից 35 րոպե, մինչեւ վերին խորը ոսկեգույն: Թող ձողերը հանգստանան, մինչեւ ամբողջովին սառը: Բարձրացրեք մագաղաթը տապանից դուրս: Կտրեք 16 բալոն: Պահպանեք բարեր պարունակող պահեստամասում, մինչեւ 5 օր: