Արագ եւ հեշտ ճանապարհ դեպի առողջ եւ ավելի երկար կյանք:
Juicing եւ Միջերկրածովյան դիետա
Միջերկրածովյան դիետան ողջունվում է որպես սիրտ ունեցող առողջ սննդակարգ:
Այն հիմնված է Միջերկրածովյան տարածաշրջանի ժողովրդի ավանդական խոհանոցին, հատկապես Իտալիայում եւ Հունաստանում: Առանց վերամշակված սննդամթերքի եւ շատ տնային մշակաբույսերի եւ բանջարեղենի, մարդիկ ավելի երկար են ապրում եւ ավելի քիչ առողջական խնդիրներ ունեն:
Այս խոհանոցը ոչ միայն թարմ մրգերով եւ վարսակներով է, այլեւ պակաս միս եւ ավելի շատ ձուկ, ընկույզով, ամբողջական ձավարով եւ լոբիով:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս դիետայի մարդիկ հակված են նիհարել եւ խուսափել բազմաթիվ հիվանդություններից, ինչպիսիք են 2-րդ շաքարային դիաբետը եւ Alzheimer's- ը:
Դուք կարող եք օգտագործել թարմ հյութեր եւ smoothies ձեզ արագորեն հետեւել ձեզ այս աներեւակայելի առողջ դիետայի.
Ավելի շատ բանջարեղեն ուտելու գռեհիկ միջոց
Հում բանջարեղենը պարունակում է ավելի շատ սննդարարներ, քան նրանց պատրաստված տարբերակները, քանի որ ջերմությունը ոչնչացնում է որոշակի հիմնական միացություններ: Կանաչ տերեւային վարսակները , մասնավորապես, սպանախը , Միջերկրածովյան դիետայի հիմնական բաղադրիչն են, եւ հյութը կամ հարթությունը հանդիսանում են այդ մուգ կանաչ բանջարեղենի արագ եւ հեշտությամբ ձեր ընդունման լավագույն ուղիներից մեկը:
Կանաչները դառը են, որպեսզի խառնեք գազար , խնձոր , ճակնդեղ կամ որեւէ այլ քաղցր բանջարեղեն կամ միրգ, ձեր կանաչի հետ, կարող եք դարձնել համեղ խմիչք, փաթեթավորված ավելի շատ սնուցիչներով, քան լավագույն մուլտիվիտամինինը:
Առողջ խորտիկ
Բարձրացնելով թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի հյութը կամ հյութով սուրճը, ձեր սննդակարգում վերամշակված կերակուրը փոխելու մեծ ճանապարհ է:
Միջերկրածովյան դիետան կենտրոնանում է թարմ կերակուրների եւ տնական պատրաստուկների վրա: Վերամշակված նախուտեստներ եւ պատրաստի սնունդ են դուրս գալիս: Այսպիսով, շոկոլադե սալիկի վրա խորտկելը փոխարեն, ձեզ տվեք թարմ պատրաստված հյութ կամ սահուն եւ լրացրեք ձեր մարմինը այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է սնունդով:
Առողջ սրտերի համար
Միջերկրածովյան դիետայի վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սրտանոթային առողջության աննկարագրելի օգուտները:
Անշուշտ, սննդային գիտությունը հայտնաբերել է միացություններ թարմ մրգերով եւ բանջարեղեններով, որոնք հզորորեն արդյունավետ են պայքարում հիվանդությունների դեմ պայքարելու եւ ծերացման հետաձգման համար:
Ստացեք ակտիվ
Կարեւոր է իմանալ, որ Միջերկրածովյան դիետան ավանդական կենսակերպի բաղկացուցիչ մասն է, որը պարունակում է ֆիզիկական ակտիվ առողջ դոզա եւ պարբերաբար վարում: Թարմ հյութ եւ հարթություն կարող են օգնել նաեւ այստեղ: Դա ամենալավ միջոցն է ակտիվ օրվա համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը ստանալու համար:
Դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր հյութը կամ սահուն բաղադրատոմսը գերծանրաբեռնելու ձեր նախապատրաստական եւ նախապատրաստական մարզումը: Օրինակ, ճակնդեղները հայտնաբերվել են այնպիսի միացություններ, որոնք ավելացնում են ձեր մարմնի թթվածնի ընդունումը: Կոկոսի ջուրը բնականաբար կարող է փոխարինել այն ժամանակ, երբ դուք քրտնում եք կորցնում էլեկտրոլիտները: Իսկ chia սերմերը սպիտակուցի լավ բույսի աղբյուր են մկանների ուժի եւ վերականգնման համար:
Ժամանակն է սկսել ձեր միջերկրածովյան դիետան եւ ապրելակերպը այսօր, թարմ հյութով կամ հարթությամբ:
գրողի մասին
Մարենը աշխատում է մասնագիտացված տուրօպերատոր Flavors Holidays- ում, որն առաջարկում է ճաշ պատրաստելու, նկարելու, Pilates- ի եւ լեզվի տոների Իտալիա: Ներկայումս Flavors թիմը աշխատում է Միջերկրածովյան դիետայի խոհարարական գիրքը, ներառյալ համեղ ու առողջ բաղադրատոմսերը իրենց ճաշացանկից:
Խմբագրի կողմից
Այս հոդվածի դիմաց որեւէ վճար կամ ապրանք չի ստացվել: