The matcha կանաչ թեյ smoothie է համեղ եւ արագ բաղադրատոմսը. Այն ամենատարածված թեյի smoothies- ից դուք կգտնեք եւ մազի փոշի շնորհիվ այն ունի կանաչ թեյի ֆանտաստիկ համը `բանանի ակնարկով:
Ոչ միայն այս smoothie առողջ եւ հաճելի, նոր միջոց է խմել ձեր թեյը , դա նաեւ լավ միջոց է օգտագործել բանանները, որոնք մի քիչ էլ հասունացել: Ի դեպ, ռիել բանանը, այնքան լավն է ձեր smoothie- ը, քանի որ այն արագորեն խառնվում է եւ ունի մեծ համ, որը լավ է զուգակցվում matcha- ի հետ:
T իր բաղադրատոմսը սահմանում է բաղադրիչները ավելացնել հրամանը, քանի որ հարթությունը խառնվում է ավելի հեշտ, եթե ավելացնում եք մազի փոշին մինչեւ հեղուկ բաղադրիչները: Այն փոշի է, ի վերջո, եւ հակված է կլանման:
Եթե դուք օգտագործում եք կաթն այլընտրանք, ապա այս կանաչ աղցան բաղադրատոմսը նաեւ vegan- բարեկամական է: Դա, իրոք, բոլորի համար ֆանտաստիկ սահուն է եւ եզակի համը վստահ է, որ ձեր ճաշակային ճյուղերը փխրեն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 peeled, սառեցված բանան (ցանկալի է շատ հասուն բանան)
- 1/2 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ, կոկոսի կաթ
- քաղցրավենիք կամ այլ
- կաթնամթերքի այլընտրանք
- 1/2 թեյի գդալ լավ որակի մաշա փոշի
- 1/4 թեյի գդալ մաքուր վանիլային քաղվածք (ըստ ցանկության)
- Քաղցրավենիքը համտեսելու համար (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել բանան եւ մազի փոշի մի բլենդեր:
- Կաթը (կամ կաթնամթերքի այլընտրանքը) ավելացնել վանիլին եւ քաղցրացուցիչը, եթե ցանկանում եք:
- Խառնուրդ մինչեւ խառնուրդը հարթ եւ նույնիսկ, կանգ առնելով, անհրաժեշտության դեպքում ակտիվանալ:
Matcha Powder Tips
Եթե դուք փորձել եք մաշկային թեյ պատրաստել , ապա անպայման կգտնեք, որ այս smoothie բաղադրատոմսը շատ ավելի հեշտ է: Կանաչ թեյի փոշու խառնման որոշակի մեթոդ կա, եւ դա կարող է լինել մի քիչ բարդ, սկսնակների համար:
Եթե դուք մեկն եք նրանցից, ովքեր հրաժարվեցին matcha- ից, դա հիանալի միջոց է օգտագործելու մնացորդները:
Դուք կգտնեք, որ մաշկը լավագույնն է, երբ այն թարմ է: Սա այն բաղադրիչներից մեկն է, որը դուք ցանկանում եք գնել մեծ քանակությամբ: Փոխարենը, գնեք միայն բավարար, որպեսզի ձեզ տեւի մոտ երեք ամիս:
Լավ է նաեւ փորձել տարբեր մաշկի փոշիները: Խանութեք շուրջը եւ մի քանիսը փորձեք ձեր սիրած բաղադրատոմսերում, մինչեւ որ գտնեք այն, ինչը իսկապես վայելում է: Կարող եք նաեւ գտնել «կանաչ թեյի փոշի» ասիական շուկաներում, եւ դա, ըստ էության, մաշկի:
Մանրամասները `Matcha Green Tea Smoothie կատարելու համար
- Բանանը: Ինչպես նշվեց, ձեր բանան պետք է լինի լավ եւ հասուն է այս (եւ ցանկացած) smoothie. Երբ ձեր բանանները հարվածում են այդ կետին, երբ նրանք պատրաստվում են գնալ շագանակագույն, շպրտել դրանք սառնարանում:
- Կաթնամթերք: Կաթը լավ է այս հարթությունում, բայց դուք կարող եք գտնել, որ կոկոսի կաթը (կամ նույնիսկ կոկոսի կրեմը) մի փոքր ավելի լավ է: Սա ավելացնում է ավելորդ խորություն համը եւ ստեղծում է գեղեցիկ խառնուրդ է բանան եւ matcha: Դուք նաեւ կարող եք գտնել փաստացի «կոկոսի կաթնաքար», որը նախատեսված է սուրճի համար: Այն գալիս է հայտնի ֆրանսիական վանիլի եւ պնդուկի համեմունքներով:
- The Sweetener- ը: Եթե ցանկանում եք քաղցրացնել այս հարթությունը, ապա դա լավագույնն է դա անել հեղուկ քաղցրացուցիչով: Մեղր, պարզ օշարակ կամ շագանակագույն նեկտարն ամենալավ տարբերակն են: Մի անգամ մի քիչ ավելացրեք, սկսելով մոտ 1 թեյի գդալ, կախված ընտրած քաղցրավենիքից:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 216 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 12 մգ |
| Նատրիում | 54 մգ |
| Ածխաջրեր | 42 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |