Այս Vegan սպանախ cashew pesto ունի բազմաթիվ օգտագործման, եւ դա տեւում է ավելի քիչ, քան հինգ րոպե, որպեսզի whip միասին. Օգտագործեք այն պիցցաներում (ինչպես Vegan ամբողջական ցորենի պիցցա կամ ոչ պարունակող սնձան ազատ կաթնաշոռ պիցցա , կամ նույնիսկ Vegan pita pizzas ), wraps, սենդվիչներ, crackers, veggies կամ որեւէ բան, որը կարիք ունի որոշակի հավելյալ հյուսվածք կամ համը: Քանի որ այս բաղադրատոմսը օգտագործում է կավե հատիկները սոճու ընկույզի փոխարեն, pesto- ն ունի nuttier flavor եւ մի քիչ ավելի շատ մարմին, եւ քանի որ օգտագործում է սպանախ եւ ռեհան, բուրմունքը mellower է, բայց որպես սննդի, դա մի ջերմոցային համտես է, որը բեռնված է սնուցիչների հետ:
Եթե նախընտրում եք, միշտ կարող եք օգտագործել Vegan Parmesan պանրի փոխարինողը սննդային խմորիչի փոխարեն, սակայն ուշադիր եղեք կարդալ բաղադրիչ ցուցակը, որպեսզի համոզվեք, որ ցուցակում չնչին քաղցրահամ բաղադրիչները, ինչպիսիք են շիճուկը կամ քիթը թաքցնում են ցուցակում:
Նշում. Հնարավոր չէ չօգտագործել լիարժեք 1/2 բաժակ ձիթապտղի յուղ եւ կարող եք որոշել ավելի շատ օգտագործել : Ավելի հաստ, տարածված պղպեղի համար (սենդվիչներ օգտագործելով եւ այլն) օգտագործեք ավելի քիչ նավթ: թեթեւ pesto (օգտագործվում է մակարոնեղեն, tofu կամ այլ սպիտակուցներ եւ այլն), ավելի շատ նավթ օգտագործել: (Օրինակ, եթե դուք ցանկանում եք ձեր pesto- ն մի քիչ փոքրիկ կողմի վրա, ինչպես տեսնում եք լուսանկարում, նպատակ չխնդրեք ավելի խառնուրդի եւ փոխարենը պարզապես ամեն ինչ ստանալու համար եւ հավկիթները համակցեք միասին, առանց կորցնելու այդ համեղ հյուսվածքները Եթե դուք, այնուամենայնիվ, ինչպես վարունգ կամ ավելի կիտրոն-ձե պեստոն, ավելացրեք մի քանի ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ եւ մի ճաշի գդալ կամ եւս երկու կիտրոնի հյութ): Ի սկզբանե, պարզապես ավելացնել յուղը, մինչեւ pesto նայում ճիշտ ձեր ուտեստի եւ ճաշակի!
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ մանկական սպանախ (լվացվում եւ բխում են)
- 2 բաժակ թարմ քաղցր ռեհան
- 4 խոշոր սխտոր մեխակ (աղացած)
- 1/4 բաժակ սննդային խմորիչ
- 3 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1 1/2 բաժակ cashews (նուրբ հիմք)
- 1 թեյի գդալ ծովի աղ (գումարած ավելի համտեսելու համար)
- 1/2 բաժակ լրացուցիչ լրացուցիչ կծու յուղ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրեք թարմ սպանախը, թարմ ռեհանը, սխտորը, սննդային խմորիչը, թարմ կիտրոնի հյութը, ծովային աղը եւ նրբահիւս հիմքային պահածոները սննդի պրոցեսորի կամ բլենդերի մեջ եւ խառնեք ընդամենը 30 վայրկյան կամ այնքան ժամանակ, մինչեւ որ խառնուկ խառնուրդ ստեղծեք:
- Ընթացքի մեջ մտնող պրոցեսոր կամ բլենդերի հետ միասին հոսում է լրացուցիչ կոկիկ ձիթապտղի յուղով, մինչեւ որ բոլորը ավելացվեն եւ ավելացնեն ավելի շատ անհրաժեշտ ցանկություն հասնելու համար:
* Ինչպես պարենային սահմանափակումների կամ ալերգիայի հետ կապված անձանց համար նախատեսված ցանկացած բաղադրատոմսով, համոզվեք, որ բոլոր բաղադրիչների վրա բաղադրիչների պիտակները կարդալու համար համոզվեք, որ չկան կաթնամթերքի բաղադրիչներ կամ այլ ալերգեններ, որոնք կիրառվում են ձեզ համար:
Այս բաղադրատոմսը, ինչպես գրված է, հարմար է կաթնամթերքի, քաղցկեղի, վեգետարի, բուսական, սնձան ազատ եւ ցորենի ազատ դիետաների համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 46 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 136 մգ |
| Ածխաջրեր | 5 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |