Շերտավոր ցուկկինիի, պղպեղի եւ լոլիկի այս համադրությունը շարունակում է սեղմված չեդդեր պանիրով եւ թարմացվում է կատարելության մեջ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 միջին ցուկկինի, unpeeled, կտրտած 1/4-դյույմ շերտերով
- 1 միջին սոխ, բարակ կտրատված
- 1 կանաչ զանգի պղպեղ, կտրտած
- 1/2 կարմիր պղպեղ, կտրտած
- 2 լոլիկ, կտրտած
- աղ եւ պղպեղ, համտեսել
- սխտոր փոշի, համտեսել
- ռեհան եւ օրեգանո, մոտավորապես 1/4 թեյի գդալ
- 6 ունցիա ցորենի պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 °: Կարագ 2 կվարտա աղցան:
Կազմակերպել ցուկկինի շերտ գոմաղբի մեջ: Խնձորով շերտով կանաչ, կարմիր պղպեղ շերտով, լոլիկի շերտերով, ապա շաղ տալ խոտաբույսերով:
Շերտավոր պանիրը շաղ տալ բոլորի վրա:
Թխել 50-60 րոպե:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 155 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 28 մգ |
| Նատրիում | 243 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |