Ավանդական Flapjack- ը ամենաարագ, ամենահեշտ եւ կարեւոր է, թեթեւավոր պատրաստված ապրանքներից մեկը: Սա ավանդական ճարպի բաղադրատոմսի տատանումն է եւ համեղ է, քանի որ կա եւ կան ավելի շատ տատանումներ:
Այս հաճելի բաղադրատոմսը, ի տարբերություն ավանդականի, չի փոխվում մրգերով, ընկույզով եւ սերմերով, այն ավելի առողջ է դարձնում (եթե անտեսում եք Ոսկե օշին ...), քանի որ ավանդական ճղճղոցները հիմնականում պատրաստված են երկաթ, ցինկ եւ վիտամին B, այնպես որ դուք կարող եք ուտել դրանք առանց չափազանց շատ մեղքի:
Ստորեւ բերված որոշ տատանումների համար կարող եք նաեւ կատարել, այնպես որ այս լանչի վանդակի հետ միասին երբեւէ ձանձրանալու կարիք չկա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/3 բաժակ Ոսկե օշարակ (կամ եգիպտացորենի օշարակ)
- 2 ձողիկներ / 200 գ կարագ
- 12 ունց / 340 գ շիլա վարսակ
- 2 հատ. թակած խառը ընկույզներ
- 2 հատ. խառը սերմերի (օրինակ, դդումի եւ / կամ արեւածաղկի)
- 2 հատ.
- չամիչները
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 ° F / 180 ° C / Գազ 4
- Կարագը մի 9 "x 13" / 23 սմ x 33 սմ շվեյցարական թղթե թիթեղ է եւ գծի հիմքը, թխելու մագաղաթ:
- Տեղադրեք օշարակ եւ կարագը մի մեծ կաթսա եւ ջերմորեն նրբորեն, մինչեւ կարագը հալված մեջ օշարակ եւ լավ ակտիվացնի:
- Ներդիրները, ընկույզներն ու պտուղները դրեց խիտ փխրեցնող ամանի մեջ, ավելացրեք մի պտղունց աղ, ապա թափեք կաթնաշոռի եւ օշարակի խառնուրդի վրա եւ ակտիվացրեք օղիները:
- Թանձրացրեք խառնուրդը պատրաստված թիթեղի մեջ եւ տարածեք հավասարապես, որպեսզի մակերեւույթը նույնիսկ հավասարակշռված լինի:
- Թխել նախապատրաստված ջեռոցում 25 րոպե կամ մինչեւ ոսկե դարչնագույն: Ջեռոցից հեռացնելուց, մինչդեռ ճաղավանդակը դեռեւս փոքր-ինչ փափուկ է, դրանք թունդ են լինում:
- Տեղադրեք թիթեղը մետաղալարով սառեցման դարակով եւ կտրեց ճրագը քառակուսիների մեջ եւ թողնում թիթեղը մինչեւ ամբողջովին սառը:
The flapjack պահվում լավ պահվում է հերմետիկ անագ.
Ավանդական ճարպիկ բաղադրատոմսի այլընտրանքները
Նման այլընտրանքային ճամփորդական բաղադրատոմսերի պատրաստման եղանակը, եթե նույնն է, ինչպես վերը նշվածը, այնպես էլ տարբերվում քանակից եւ բաղադրիչներից:
Coconut Flapjack - օգտագործեք 14oz / 400 գ վարսակ եւ 2oz / 55 գ կարմիր կոկոսի:
Ծիրանի եւ մեղրի ճարպը `առողջ բաղադրատոմսը, քան ավանդական ճամպրուկը : Օգտագործեք 3 1/2 ունց / 100 գ կարագ, 3oz / 85 գ փափուկ շագանակագույն շաքարավազ եւ 3 խնձոր մեղր, 12 ունց / 350 գ վարսակ, 3 ½oz / 100 գ չորացրած ծիրանով, խորոված թակած եւ 1 փոքր բանան, պյուրեով:
Փորձեք գերծանրքաշային համով շոգեխաշած ճարպաթթու, որը կատարվում է նույնը, ինչպես վերեւում, բայց տանջի, մի փոքր դառը նարնջի փաթիլների մի սիրուն տիկնիկ:
Լուրջ, դուք միայն սահմանափակվում եք ձեր երեւակայությամբ, երբ խոսքը վերաբերում է ճեղքվածք կատարելուն, եթե այն դուր է գալիս, ապա այն կաշխատի:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 383 |
| Ընդհանուր ճարպ | 32 գ |
| Հագեցած ճարպ | 19 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 81 մգ |
| Նատրիում | 7 մգ |
| Ածխաջրեր | 24 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |