Ահա արագ եւ հեշտ հավի լապշա ապուր բաղադրատոմսը, եւ դա ընտանեկան կերակուր է: Խտացրած ապուրները եւ որոշակի իրական կրեմը այս ապուրը հարուստ եւ քսուք են դարձնում առասպելական համը: Բայց դա բոլոր հարմարավետ սննդամթերք չէ: թարմ թակած բանջարեղենը, որոշ խոտաբույսեր եւ սառեցված ոլոռները եւ գազարը, այն սննդարար, գունագեղ եւ լիարժեք համով:
Ծառայել այս համեղ հավի լապշա ապուրը ճաշի կամ ճաշի համար, ինչպես նաեւ կոկտեյլներ կամ թխվածքաբլիթներ եւ տապակած աղցան : Ազնվորեն օգտագործեք այս ճաշարանում կոտրված linguini կամ սպագետտի օգտագործումը արիշտայի փոխարեն: Կամ ավելացնել մոտ 1 բաժակ եփած բրնձի ապուր: Տեսեք ավելի շատ գաղափարների համար խորհուրդներ եւ տատանումներ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 1 բաժակ թակած սոխ
- 1 բաժակ թակած նեխուր
- 1/4 բաժակ թարմ թակած մաղադանոս կամ մոտ 1 ճաշի գդալ չորացրած մաղադանոս փաթիլներ
- 2-ից 3 բաժակ տապակած հավի հյութ
- 1 կարող (10 3/4 ունցիա)
- սերուցք հավի ապուր, undiluted
- 1 կարող (10 3/4 ունցիա)
- կրեմ սնկով ապուր, undiluted
- 5 բաժակ
- հավի արգանակ , ցածր նատրիումի
- 1 նոսր թեյի գդալ
- թռչնաբուծական համեմունքներ
- 1/4 թեյի գդալ չորացրած տերեւի ուրց
- 1/4 թեյի գդալ աղացած պղպեղ
- 2 բաժակ սառեցված ոլոռ եւ գազար
- 1 1/2 բաժակ
- ծանր քսուք կամ կիսամյակ
- 4 ունցիա միջին արիշտա, եփած եւ չորացված
- կոսեր աղ, համտեսել
- croutons, crackers, կամ թխվածքաբլիթներ, ծառայելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Մի խոշոր ջեռոցում կամ հոլանդական վառարանում միջին ջերմաստիճանում կարագը հալեցնում է: Ավելացնել սոխ եւ նեխուր եւ սոուս, մինչեւ սոխը նուրբ է: Ավելացնել մաղադանոս, հավի, հավի արգանակ, ապուրներ, թռչնի համեմունքներ, ուրց եւ պղպեղ: Բերեք մի եռանիչ. նվազեցնել ջերմությունը միջին ցածր եւ եփ գալ 20 րոպե:
- Ավելացրեք սառեցված ոլոռները եւ գազարները, կափարիչը եւ եփ գալ ավելի երկար 10 րոպե:
- Խառնել կրեմի մեջ կամ կեսը, ինչպես նաեւ եփած կերարդալով: ավելացնել աղը: Ջերմություն:
- Ծառայել ապուրով կոկտեյլներով կամ տաք թխած թխվածքաբլիթներով կամ վերին խառնուրդներով կամ ձիթապտուղ կոտրիչներով:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Օգտագործեք չորացրած միս մի պտղի հավի միսից կամ գնել սառնարանային տապակած հավի կրծքի շերտերի փաթեթ:
- Փոխարինեք ոլոռն ու գազարը խառը բանջարեղենների փաթեթով:
- Փոխարինեք արիշտա կոտրված սպագետտի կամ 1/2 բաժակ ditalini կամ մի փոքր այլ մակարոնի ձեւ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 667 |
| Ընդհանուր ճարպ | 56 գ |
| Հագեցած ճարպ | 32 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 16 գ |
| Խոլեստերին | 196 մգ |
| Նատրիում | 754 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 24 գ |