Այս հավի ֆագիտաները պատրաստակամ են պատրաստել ու եփել, եւ նրանք պատրաստում են համեղ ճաշ կամ ճաշատեսակ:
Ծառայել fajitas- ը ձեր սիրած ճարմանդներով: Ես սիրում եմ թակած լոլիկ, կարմիր սոխ եւ թթվասեր: Guacamole, կտրատած կանաչ սոխ, salsa եւ թակած սոխ, բոլորս էլ գերազանց ընտրություններ են:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ կանոլայի յուղ
- 3 հավի կրծքավանդակի հյուսվածքներ (անբավարար, կտրված բարակ շերտերով)
- 1 միջին սոխ (կտրված է տանկերի մեջ)
- 2 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 4 մեղմ չիլիական պղպեղ (կանաչ կամ կարմիր, սերմացու հեռացրած, կտրտած)
- 1 կարմիր պղպեղ պղպեղ (սերմացու եւ կտրատված շերտերով)
- 1 կանաչ պղպեղ (սերմացու եւ կտրատված շերտերով)
- 1 ցուկկինի (կտրված, կտրված շերտերով)
- 8
- ալյուրի tortillas (տաքացվող)
- 1/2 բաժակ թթվասեր
- O ptional:
- guacamole
- 6-ից 8 կանաչ սոխով (կտրված, կտրտած)
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռուցել յուղը ծանր բաճկոնով. եփել հավի շերտերը բարձր ջերմության վրա, խառնելով եւ կտրելով կտորները անընդհատ, 5 րոպե կամ մինչեւ եփած: Անջատեք եւ ծառայեք:
- Ավելացրեք սոխը, սխտորը եւ չիլիական պղպեղը թավայի մեջ յուղով եւ սառը ջրով բարձրացրեք 2 րոպե:
- Ավելացնել զանգի պղպեղ եւ ցուկկինի; եփել ավելի բարձր ջերմության վրա, 4 րոպե, կամ մինչեւ բանջարեղենը սկսեց ունենալ մուգ շագանակագույն, փխրուն տեսք եզրեր շուրջ:
- Վերադարձեք հավի տապակը եւ ջերմությունը մինչեւ տաքանալը:
- Անմիջապես ծառայեք տաքիլլայով, թթվասերով, գուգլամոլով, կտրատած կանաչ սոխով եւ թակած լոլիկով:
- Ավելացնել տաք պատրաստված բրինձ եւ սալորաչիր լոբի, այս ֆաջիտաներին ամբողջական ճաշի համար:
Related Chicken Recipes
Հավի կրծքավանդակներ `թարախանով եւ կրեմով
Հավի դոշիկներ Բեկոնի եւ պանրի հետ
Հեշտ Հարավարեւմտյան Հավ եւ Մարինադ
50 Հեշտ հավի բաղադրատոմսեր
Լավագույն 20 հավի կրծքային բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 3733 |
| Ընդհանուր ճարպ | 131 գ |
| Հագեցած ճարպ | 42 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 41 գ |
| Խոլեստերին | 331 մգ |
| Նատրիում | 6,326 մգ |
| Ածխաջրեր | 454 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 39 գ |
| Սպիտակուց | 174 գ |