Եթե ուշադիր եք պահում, ապա այն տարին է, երբ պատրաստվում եք մսից հրաժարվել մինչեւ ուրբաթ, մինչեւ Զատիկի ժամանակը: Թեեւ դա չի կարող բարդ լինել, եթե դուք պատրաստ չեք միսից ազատ բաղադրատոմսերով, ապա դա կարող է նետել ձեզ մի հանգույց, որպեսզի ձեր ու ձեր ընտանիքի համար առանց միս կերակրելու բավարար բաներ: Հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք ունեք զբաղված ժամանակացույց, որպեսզի պահպանես: Մի վախեցեք, չնայած, պարզապես տեղադրեք մսով ազատ բաղադրատոմսերի այս հարմար, լավ կլորացված մենյուը: Մենք ձեզ պատեցինք արագ եւ հեշտ մսի անթերի նախաճաշի գաղափարներ, meatless lunches եւ բուսական ճաշի բաղադրատոմսեր: Մեքսիկայից ներշնչված նախաճաշիկների եւ կծու խորոված պանրի, քաղցր մակարոնեղենով եւ առողջ ձուկով պատրաստված ձուկից, մենք վստահ ենք, որ այս բաղադրատոմսերը կլինեն ամբոխի հաճույք: Այսպիսով, վայելեք այս համեղ, համտեսված ուտելիքի գաղափարները, որոնք հավանաբար կմնան ձեր ճաշացանկի ռեպերտերում նույնիսկ Զատկի կիրակիից հետո:
01-ը 08-ը
Բուսական բաղադրատոմսեր BurritosJolinda Hackett- ը Կատարեք ուրբաթօրյա ճաշկերույթները մի շատ ավելի հետաքրքիր, քան բազային հացահատիկը, այս հեշտ մեքսիկական բաղադրատոմսը բուսական լոբի եւ բրնձի բյուրեղների համար : Եթե դուք ունեք մնացորդային բրինձ, մի լոբու եւ մի քանի մեքսիկական ատամի տան մեջ, դուք ունեք բոլոր ամրագրությունները, որոնք դուք պետք է կատարեք այս համեղ, սրտանց նախաճաշի գլորումները, որոնք ձեզ կտանի էներգիայի խթանման համար: առավոտյան: Այս բաղադրատոմսը ստեղծվել է որպես Vegan բարեկամ, բայց ազատ զգալ ավելացնել որոշ scrambled ձու , եթե դուք վայելեք նրանց համար լրացուցիչ հավելյալ սպիտակուցը:
02-ից 08-ը
Crockpot սուպ ապուրBill Boch / Getty Images- ը Crockpot սուպ ապուր է առասպելական բաղադրատոմսը այն drizzly գարնանային օրերի համար, երբ դուք պետք է ինչ - որ բան է տաքացնել ձեր tummy. Լրացնելով, մխիթարելով բուսակերների սուպ ապուրը նաեւ էժան է եւ գերծանրքաշային հեշտ է պատրաստել ձեր վստահելի խնկունջը : Դիետիկ եւ փաթեթավորված սպիտակուցներով, այս սիրուն ապուր բաղադրատոմսը հաղթող է, երբ ընտանեկան ճաշկերույթում հաղթող է մթնում ազատ:
03-ից 08-ը
Արագ եւ հեշտ Tuna TacosԲոբ Բերգ / Getty Images Fish tacos- ը ընտանեկան սիրված բաղադրատոմս է, որը դուք կցանկանայի ավելացնել ձեր շաբաթական ճաշացանկի ռոտացիան, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ անցյալը ավարտվեց: Այս արագ եւ հեշտ տուփի թակոզի բաղադրատոմսը օգտագործում է պահածոյացված ձուկ, դարձնելով այն գերազանց բաղադրատոմս, զբաղված օրերի համար, ճաշի համար կամ ավելի թեթեւ ընթրիք: Այն նաեւ պատրաստ է ընդամենը 10 րոպեում:
04-ը 08-ից
Խորոված պանրի սենդվիչԽորոված պանիր Սոցիալական Չեք սիրում այն, երբ պարզ բաները լավագույնն են: Եթե այդպես է, ապա վստահ եք, որ սիրում եք այս հիանալի խորոված պանիր սենդվիչ բաղադրատոմսը միայն երեք բաղադրիչներով, որոնք կարող են լինել միայն լավագույն հալված պանրի սնձանաձեւ բանաձեւը եւ կատարյալ միս ընտրություն կատարելու համար, Ուրբաթ ուրբաթ լանչերի համար: Հեշտ է կատարել եւ կատարելագործման սնունդը, դա վստահ է, որ դառնա ընտանիքի սիրած ճաշի սենդվիչ բաղադրատոմս:
05-ը 08-ը
Կիտրոնի եւ Հերբիի TilapiaԱրթուր Կվատկովսկին / Getty Images Ձմռանը ձմռանը ձմռանը լավ պահված ավանդույթ է: Այս համեղ, սննդարար, արագ ճաշի բաղադրատոմսը հիանալի միջոց է վայելելու հայելու մեղմ, նուրբ բույրը ` լեզափիայի ընթրիքի համար : Tilapia ձկան ֆիլեները համեմված են կարագի, կիտրոնի եւ խոտաբույսերի հետ եւ վառարանում պատրաստված առողջ եւ համեղ նախուտեստի համար, որը տեւում է ընդամենը 30 րոպե, սկսում է ավարտել: Խոհարարական բանջարեղենի եւ որոշ տաք պատրաստված բրնձի կամ թխած կարտոֆիլի հետ միասին մեծ ընտանեկան կերակուր է պատրաստում:
06-ից 08-ը
Բուսական լազանան Alfredo սոուսովapalingnowicz / Getty Images- ը Այս լասանայի բաղադրատոմսը, որը փաթեթավորված է շատ բանջարեղենով, պանիրով եւ յուղալի սոուսով, այնքան ձանձրալի եւ բավարարված է, դուք չեք մտածի, որ չկա միս: Թարմ թակած բանջարեղենը շերտավորվում է ռիկոտտայի, մոցարելլա պանրի եւ Պարմեզան պանրի հետ պարզ Alfredo ոճով սոուսով խառնածով խառնուրդով, ստեղծելու այս բազմաբնույթ ընտանեկան ճաշի բաղադրատոմսը:
07-ը 08-ը
Կաթնագույն Սնկով ՄակարոնեղենGMVozd / Getty Images Մակարոնեղենը ճաշատեսակներ են ամերիկացիների մեծամասնության համար, եւ այս հեշտ պատրաստված մակարոնեղենի բաղադրատոմսը վստահ է, որ ձեր տանը սիրված դառնա: Հեշտ, հարուստ համտեսելով սնկային սոուսը ձեր սիրած տաք պատրաստված արիշտայի մեջ ավելացվում է քաղցր եւ տպավորիչ մսի անթերի բաղադրատոմսի համար, որը կատարյալ է կիրակնօրյա ընթրիքի ժամանակ, կամ հյուրերին զվարճացնելիս `կիրակի օրերին:
08-ը 08-ը
Բուսական Chili եւ Cornbread CasseroleԱլան Ռիչարդսոն / Getty Images Հատկանշական ժամանակահատվածում ուրբաթ օրերին միսը համտեսել եւ համտեսել: Խնդիր չկա. Այս Vegan եւ Վեգետարիանական Chili բաղադրատոմսը, որը պատրաստված է աղացած տավարի փոխարինողով, կպահի ձեզ բավարարված, մինչեւ Զատիկը հասնի: Գումարած, այն ծածկված է համեղ խորոված հացահատիկով եւ թխում է, բերանի խառնաշփոթի համար պատրաստված ճաշատեսակի համար, որ ձեր ընտանիքը կկապի կրկին ու կրկին: Ավելի շատ սպիտակուցի համար խառնուրդին ավելացրած լոբիով այս հեշտ, մսեղ չիլիական աղցան կարող է պատրաստվել ընդամենը մի քանի րոպեում, դարձնելով այն մեծ բաղադրատոմս, որը զբաղված ուրբաթ գիշերների վրա ձեռքին է: