Smoky խորոված տոֆու եւ Hoisin սոուսով

Գրիլ ձեր tofu մի tangy ասիական hoisin- ի վրա սոուսով համար անսովոր բուսակերների եւ Vegan խորոված tofu բաղադրատոմսը. Կատարյալ ձեր բուսակերների կամ Vegan խորովածի համար : Ամեն անգամ լավագույնը թույլ է տֆու մարինադը խոզերի սոուսի խառնուրդում մի քանի ժամ առաջ խառնելուց առաջ, այնպես որ պատրաստեք նախապես, նույնիսկ ձեր գարեջուրից առաջ գիշերը:

Տես նաեւ Վեգետարիանական խորովածի գաղափարների ամբողջական ցանկ

Նախկինում երբեք տապակած tofu- ը : Ստուգեք այս tofu գրիլային խորհուրդները :

Ինչ պետք է ստանաք

• 1 բլոկ հավելյալ ամուր tofu, լավ սեղմված
• 1/2 բաժակ
• խոզի սոուս
• 1 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
• 3 ճաշի գդալ բրինձ գինի քացախ
• 1 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ
• 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի

Ինչպես դարձնել այն

1. Նախ, պատրաստեք ձեր tofu- ը: Ինչպես շատ vegan tofu բաղադրատոմսերը, այս մեկը կլինի համտեսել լավագույն, եթե դուք սեղմեք the tofu առաջին. Չգիտեք, թե ինչպես դա անել: Տես այս հեշտ քայլ առ քայլ ուղեցույցը. Ինչպես սեղմել tofu:
2. Հաջորդը, զգուշորեն կտրեք ձեր tofu- ի մեջ, 1-դյույմ հաստ քառակուսի կամ շերտերով: Եթե ​​դուք օգտագործում եք skewers , cubes լավագույնն է, բայց եթե դուք պետք է տեղադրել ձեր tofu ուղղակիորեն ձեր գրիլ, ավելի մեծ շերտերը ավելի լավ է:
3. Փափկացնել բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ tofu- ի եւ տեղը մանրացած ճաշատեսակի մեջ:

1. Տեղադրեք tofu- ի ուտեստի մեջ եւ գդալ որոշ տավարի մարգագետինների վրա: Թեֆուին թույլատրեք առնվազն մեկ ժամ մարինադ, վերադառնալ մեկ անգամ կամ գարշահոտություն ավելի շատ մարինադով: Դուք նաեւ կարող եք օգտվել թխվածքաբլիթի փոխարեն:
2. Lightly grease ձեր grill եւ եփել tofu միջին կրակի վրա 6-7 րոպե յուրաքանչյուր կողմում, basting հետ լրացուցիչ hoisin սոուսով մարինադ.

Ինչպես այս բաղադրատոմսը:
Սիրող այս բուսակերների եւ Vegan tofu բաղադրատոմսը: Ահա մի քանի անհավատալի բաներ, որոնք կարող եք անել tofu- ի հետ:

• Բուսական tofu կաթնաշոռ
• Recipes, օգտագործելով silken tofu
• Tofu բաղադրատոմսերի ամբողջական ցանկ
• Որն է tofu- ի սննդային արժեքը:

Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար)
Կալորիաներ	189
Ընդհանուր ճարպ	8 գ
Հագեցած ճարպ	1 գ
Անզգայացնող ճարպ	2 գ
Խոլեստերին	1 մգ
Նատրիում	756 մգ
Ածխաջրեր	19 գ
Դիետիկ մանրաթելեր	2 գ
Սպիտակուց	13 գ

(Մեր բաղադրատոմսերի վերաբերյալ սննդանյութերի տեղեկատվությունը հաշվարկվում է բաղադրիչի տվյալների բազայի միջոցով եւ պետք է համարվի գնահատական: Անհատական ​​արդյունքները կարող են տարբեր լինել):