Կանաչ թեյի կողմնակի ազդեցությունները

Ընդհանրապես, կանաչ թեյը շատ առողջ սուրճ է, բազմաթիվ օգուտներ: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են բացասական կողմնակի ազդեցություններ ունենալ կանաչ թեյի խմելուց: Դրանք կարող են ներառել սրտխառնոց, օստեոպորոզ եւ ավելի շատ վտանգներ: Պարզեք այդ պոտենցիալ ռիսկերը եւ դրանց նվազեցումը:

Կանաչ թեյի կոֆեինային կողմնակի ազդեցությունները

Կաֆեինի զգայունության կամ կանաչ թեյի բարձր սպառման մակարդակ ունեցող անձանց համար կարող են լինել որոշ կոֆեինային կողմնակի բարդություններ :

Ընդհանուր առմամբ, կանաչ թեյն ունի ավելի քիչ կոֆեին, քան մյուս թեյի տեսակները: Այնուամենայնիվ, կանաչ թեյի որոշ տեսակներ (օրինակ ` մաքա կանաչ թեյ ) կարող են ունենալ ավելի շատ կոֆեին, քան ձեր տիպիկ սեւ թեյը կամ նույնիսկ էսպրեսսոնը : Այնուամենայնիվ, կանաչ թեյի ավելցուկ սպառումը կարող է հանգեցնել անսպասելիության, սրտի բորբոքումների, դժվարության քնի, անհանգստության, նյարդայնության, սրտի ավելացման եւ բարձր արյան ճնշման: Կոֆեինային զգայունության ունեցող մարդիկ ավելի շատ են կողմնակի ազդեցությունների նկատմամբ:

Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք հեշտությամբ կրճատել այս կողմնակի ազդեցությունները, խմել ավելի քիչ կանաչ թեյ, խմել այլ տեսակի կանաչ թեյ, խմել decaf կանաչ թեյ կամ ձեր թեյը պակաս ուժեղ: Շատերը նաեւ գտնում են, որ թաբաղից անցնել տերեւի թեյը մեծ տարբերություն է ունենում իրենց կոֆեինների մեջ:

Բացի այդ, պետք է նշել, որ կանաչ թեյը ունի «Theanine» բնական քիմիկատը, որն ունի հանգստացնող ազդեցություն ուղեղի վրա եւ նվազեցնում է կոֆեինի այս ազդեցությունները:

Կանաչ թեյ, խեղդել ստամոքսը եւ սրտխառնոցը

Թեյի մյուս տեսակների նման, կանաչ թեյը պարունակում է տենիններ: Tannins- ը, բնականաբար, տեղի է ունենում քիմիական նյութ, որը խթանում է ստամոքսը `ավելի թթվի գաղտնազերծելու համար: Եթե ​​դուք ունեք պեպտիկ ուռուցք կամ թթվային վերադարձի խնդիր, կանաչ թեյը կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարումներ կամ սրտխառնոց: Դիարխի դեպքում, տաննինները կարող են նաեւ վատթարացնել այն:

Դուք կարող եք կրճատել կամ նույնիսկ վերացնել այս կողմնակի ազդեցությունը, երբ կանաչ թեյը սպառում է ճաշից հետո կամ պարզապես այն ժամանակ, երբ ձեր ստամոքսը ամբողջովին դատարկ չէ (այսինքն, առավոտյան առաջինը):

Հարկ է նաեւ նշել, որ կանաչ թեյը շատ ավելի ցածր է tannins- ով, քան թե թեյերի մեծ մասը, եւ դա սովորաբար առաջացնում է ավելի քիչ ստամոքսի խնդիրներ, քան սուրճ :

Կանաչ թեյ եւ երկաթե պակասություն

Կանաչ թեյի (եւ այլ թեյի տեսակների) tannins- ն կարող է կանխել արյունը որոշակի սննդանյութեր կլանելու, հատկապես ոչ երկաթյա երկաթի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանաչ թեյի ավելցուկ սպառումը կարող է նվազեցնել կլանումը մինչեւ 25 տոկոս:

Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք հակազդել այս կողմնակի ազդեցությանը պարզ ու համեղ ձեւով (ավելացրեք ձեր թեյի կիտրոնի կեղեւը) կամ միայն երեսուն րոպե սպառող կանաչ թեյը կամ ճաշը կերեք մի քանի ժամ հետո:

Կանաչ թեյի հետեւանքները հղիության ժամանակ

Կանաչ թեյը սովորաբար սպառվում է Ճապոնիայի եւ Չինաստանի հղիության ժամանակ, եւ այն ճանաչվում է որպես ընդհանուր առմամբ անվտանգ այն խմել: Այնուամենայնիվ, որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս հղիության վաղ ամիսների ցանկացած ձեւով կոֆեինի սպառման դեմ, քանի որ ուսումնասիրությունները կապված են կոֆեինի ավելցուկի ընդունմանը նեոնային ծնունդների թերությունների հետ:

Այս պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունները մեղմելու համար դուք կարող եք կրճատել կանաչ թեյի սպառումը կամ ընտրել կանաչ թեյներ, որոնք ցածր են կոֆեինով:

Կանաչ թեյ եւ դեղորայքային փոխազդեցություններ

Նման շատ այլ բաների նման, կանաչ թեյը կարող է խանգարել որոշակի դեղամիջոցներին: Եթե ​​ունեք որեւէ դեղորայքով կանաչ թեյ համատեղելը, դիմեք բժշկի կամ ձեր թմրանյութերի արտադրողի: Երբ կասկածում եք, կարող եք նաեւ ժամանակին ձեր կանաչ թեյի սպառումը, այնպես, որ մի քանի ժամ առաջ եւ դրանից հետո, երբ ձեր դեղը կվերցնեք:

Կանաչ թեյ եւ օստեոպորոզ

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ խմելու կանաչ թեյը կարող է մեծացնել կալցիումի քանակությունը, որը ճարպակալում է մեզանից դուրս: Սակայն պարզվում է, որ դա տեղի է ունենում այն ​​դեպքերում, երբ մարդիկ օրական 400 մգ-ից ավելի կոֆեինի (մոտ չորս հինգ բաժակ կանաչ թեյ) սպառում են, եւ ցանկացած կողմնակի ազդեցություն կարող է կրճատվել `հաշվի առնելով կալցիումի հավելումները կամ սննդակարգով հարուստ սննդակարգը կալցիում:

Ինչ պետք է անի Կանաչ թեյի դեմ ազդեցությունների մասին

Եթե ​​դուք ապրում եք կանաչ թեյի կողմնակի բարդություններով, խոսեք բժշկի հետ եւ նկատեք, թե ձեր սննդակարգում կանաչ թեյը նվազեցնելու կամ վերացնելու համար:

Բացի այդ, վերը նշված յուրաքանչյուր բաժնում թվարկված կոնկրետ կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ առաջարկությունները:

Կանաչ թեյը խմում է ռիսկը

Կանաչ թեյի կողմնակի բարդությունները շատ հազվադեպ են եւ սովորաբար միայն փորձառու դեպքերում, երբ մարդը, ով մեծ քանակությամբ կանաչ թեյ սպառում է, արդեն ունի բժշկական վիճակում: Ընդհանուր առմամբ, կանաչ թեյի (հատկապես օրգանական կանաչ թեյ) խմելու առողջության օգուտները գերազանցում են ռիսկերը: